היפרתרמיה או מצבים חמים מדי במהלך ההריון יכולים להשפיע לרעה על בריאות האם והעובר. עלייה בטמפרטורת הליבה (פנימית) מעל 39 מעלות צלזיוס בנשים בהריון נחשבת לסיכון לעובר. חשוב לפנות מיד לרופא אם יש לך חום, התייבשות, סחרחורת או עייפות.
האם התחממות יתר במהלך ההריון נפוצה?
עבור נשים בהריון, תחושת חום במהלך ההריון היא נורמלית מאוד. ככל שהתינוק שלך גדל, הגוף שלך נוטה לצרוך יותר אנרגיה. במקרים מסוימים, פעילות בסביבה חמה או בתנאי עבודה מסוימים עלולים לגרום לעלייה בטמפרטורת הגוף.
למרות שהעלאת טמפרטורת הגוף אצל נשים בהריון היא די שכיחה, חום מוגזם או התחממות יתר עלולים להיות מצב מדאיג מכיוון שעלולות להיות לה השפעות מסוכנות. התחממות יתר עלולה להתרחש כאשר אתם מבלים זמן רב מדי בשמש או מבצעים פעילויות מאומצות ביום חם.
קרא גם: 6 תלונות נפוצות שחוות נשים בהריון
איך לדעת אם הגוף שלך חם מדי?
אי נוחות היא הדבר העיקרי שאתה חייב להרגיש כאשר טמפרטורת הגוף שלך גבוהה מדי. בנוסף, ישנם מספר תסמינים נוספים שאתה עלול לחוות בעת התחממות יתר, כולל:
- העור מרגיש חם עד חם.
- כאב ראש.
- מסוחרר.
- בחילה.
- התכווצות שרירים.
- מרגיש עייף מאוד.
- התייבשות.
- מכת חום.
גורמים להתחממות יתר בהריון
יש מחקר מוגבל על הסיבות להתחממות יתר במהלך ההריון, כולל:
- נפח הדם גדל בכמעט 50% בשבוע 34 להריון. בשלב זה, אתה עלול להרגיש טמפרטורת גוף חמה יותר כאשר כלי הדם מתרחבים ומתקרבים אל פני העור.
- הלב עובד חזק יותר ומזרים 20% יותר דם עד שמגיעים לשבוע השמיני להריון.
- קצב חילוף החומרים שלך עולה במהלך ההריון כדי ליצור יותר אנרגיה עבורך, כמו גם עבור התינוק שטרם נולד. מצב זה גורם לעלייה בטמפרטורת הגוף.
- חום גוף מעובר גדל שיכול להיספג על ידי אמהות. בדרך כלל, זה מתרחש בשליש השלישי של ההריון. לכן, עלייה בטמפרטורת העור יכולה לגרום לך להרגיש חם.
בנוסף לסיבות פיזיולוגיות, ישנם גם מספר גורמים סביבתיים אחרים שיכולים להעלות את טמפרטורת הגוף שלך, כגון:
- פעילות גופנית במזג אוויר חם או לפרקי זמן ממושכים.
- חום גבוה.
- השתמש בכרית חמה או שמיכה.
סיכונים אפשריים של התחממות יתר במהלך ההריון
התחממות יתר במהלך ההריון עלולה להגביר סיכונים מסוימים, כולל:
- על פי מטא-אנליזה של 15 מחקרים, התחממות יתר בתחילת ההריון קשורה למומים בתעלה העצבית אצל תינוקות.
- גם התחממות יתר בשליש הראשון מגבירה את הסיכון להפלה, אבל זה עדיין דורש מחקר נוסף.
בנוסף, תנאים סביבתיים חמים מדי עלולים גם להחמיר מספר מצבים במהלך ההיריון, כמו העלאת טמפרטורת הגוף שכבר גבוהה, הגברת הופעת בצקות (נפיחות) ברגליים וברגליים, וגירוי מלנוציטים הגורמים לקלואזמה (בעיות עור). במהלך ההריון).
כיצד למנוע התחממות יתר במהלך ההריון?
מצבי התחממות יתר במהלך ההריון הם אכן מסוכנים מאוד. לשם כך, וודא שאתה עושה את הדברים הבאים כדי לשמור על טמפרטורת הגוף שלך בשליטה במהלך ההריון.
- שתו הרבה מים כל יום. שתיית לפחות 8 כוסות מים יכולה לשמור על הגוף שלך בטמפרטורה רגילה, להתגבר על התייבשות, להפחית את החזקת המים ולמנוע עצירות.
- שחייה יכולה לעזור לקרר את הגוף שלך. התייעץ תחילה עם הרופא שלך לפני ביצוע התרגיל הזה.
- הימנע מלהיות באור שמש ישיר במשך זמן רב. כמו כן, השתמש תמיד בקרם הגנה או חבוש כובע לפני היציאה החוצה.
- רחצה במים פושרים ולא במים קרים. מים קרים יגרמו לגוף להעלות את הטמפרטורה הפנימית שלו, במאמץ לשמור על חום הגוף.
- כאשר אתה מרגיש את טמפרטורת הגוף שלך מתחיל לעלות, שטפו את הידיים ואת פרקי הידיים במים כדי לייצב את טמפרטורת הגוף. שימוש בקומפרס קר על הצוואר יכול להיות גם פתרון.
- לבשו בגדים נוחים ורפויים כדי לאפשר זרימת אוויר טובה ולמנוע התחממות יתר.
- השתמש במאוורר כאשר אתה מרגיש חם מדי.
- אם את רוצה להמשיך להתאמן במהלך ההריון, נסי לעשות זאת בחדר עם טמפרטורה קרירה ויציבה.
- ודאו כי בחדר השינה שלכם יש זרימת אוויר טובה והוא גם קריר.
- הפחת את צריכת קפאין כי זה יכול להעלות את לחץ הדם ואת טמפרטורת הגוף.
- הרחב את הצריכה של מזונות מרעננים, כגון פירות וירקות עם תכולת מים גבוהה. הפחיתו את צריכת המזון החריף כי זה יכול להגביר את האפשרות לעלייה בטמפרטורת הגוף.
ובכן אמהות, אלה כמה דברים שאתם צריכים לדעת על התחממות יתר או היפרתרמיה במהלך ההריון. בצע כמה מהשלבים שלמעלה כדי למנוע ולהתגבר על התחממות יתר. עם זאת, אם אתה מרגיש ממש חם, פנה מיד לרופא שלך להמשך טיפול. (לָנוּ)
מָקוֹר
צומת אמא. "התחממות יתר בהריון: סימנים, גורמים, סיכונים ומניעה".
