אין ספק שרבים מכם חווים לעתים קרובות כאבי ראש בעת ביצוע פעילויות או כאשר יש לכם הרבה מחשבות. למעשה, סחרחורות תכופות יכולות להיות קשורות ללחץ. לפעמים אתה מבולבל למה זה קורה ואיך להתמודד עם זה. אנשים רבים בסופו של דבר לוקחים משככי כאבים מיד. לדעתי האישית, לשימוש בסמים יש למעשה השפעה טובה וגם השפעה רעה, תלוי בכל סוג של כאב ראש שחווים וההרגלים להתמודד איתו. כאן אחלוק כמה טיפים להתגבר על כאבי ראש בזמן פעילות גופנית. כמובן, אתה חווה את זה לעתים קרובות מאוד, במיוחד אם זה עתה התחלת להתאמן שוב.

גורמים לכאבי ראש בעת פעילות גופנית

כאבי ראש בזמן פעילות גופנית הם למעשה מאוד טבעיים לכולם, אבל אנחנו גם צריכים לדעת בדיוק מה גורם להם ואיך להתמודד איתו. בדרך כלל כאב הראש יכול להיגרם על ידי מספר גורמים בפעילות גופנית, כגון:

1. אי שתייה מספקת של מים עלולה לגרום להתייבשות. לשם כך, שתו לפחות 8 כוסות ביום.
2. בטן ריקה בזמן פעילות גופנית. אתה צריך לאכול קל שעה אחת לפני האימון.
3. זה יכול גם להוריד את רמות הסוכר בדם.
4. צריכה מופחתת של חומרים מזינים וחמצן לשרירי הראש בהשוואה לחומרים מזינים וחמצן המשמשים במהלך פעילות גופנית.

איך לתקן את זה

כדי להתמודד עם כאבי ראש בזמן פעילות גופנית, הדרך הפשוטה והמתאימה ביותר לעשות זאת היא על ידי ביצוע הפעולות הבאות:

1. תנו לרגע את גופכם כ-10-15 דקות, על ידי מיקום שתי הרגליים במקביל ורגוע.
2. שתו את המים לאט.
3. קח נשימה עמוקה לאט, ואז נשף שוב באופן קבוע.

בדרך כלל כאב הראש יעבור מעצמו כ-30 דקות לכל היותר כשאנחנו לוקחים הפסקה. כאשר יש לך כאב ראש, אל תיכנס לפאניקה ככל האפשר או אל תכריח את עצמך להמשיך להתאמן כי אתה חושב שזה נורמלי. ואילו בזמן הזה הלב עובד קשה וזקוק להרבה חמצן כי הוא עושה ספורט.

מניעת סחרחורת ראש בעת פעילות גופנית

זה טוב לפני פעילות גופנית, אנחנו באמת צריכים חימום של כ-15-30 דקות כדי שהגוף שלנו לא יהיה מתוח וזועזע, כמו גם הלב שלנו. לאחר מכן, נדרש גם להתקרר לאחר פעילות גופנית, כך שהגוף שלנו יהיה רגוע יותר לאחר שכל השרירים שלנו עובדים קשה. במקרה של כאבי ראש בפעילות גופנית, לא מומלץ לצרוך ישירות תרופות מסוימות, מכיוון שהבעיה היא רק בירידה בסיבולת הגוף. לכן, מה שצריך לעשות כדי להתגבר על כאב הראש זה לנוח. בדרך כלל כאב הראש הזה מתרחש הרבה כאשר אתה מבצע תנועות הדורשות כוח בשרירי הרגליים כגון כפיפות בטן , רכיבה על אופניים או ריצה. כאשר אתה עושה את הפעילויות האלה אתה צריך להקדיש זמן ללכת לאט במשך כ 10 דקות או נהוג לקרוא להירגע . תנועה זו נעשית כדי לייצב את זרימת הדם חזרה מהלב. למעשה, הדבר החשוב ביותר כדי לא לחוות כאבי ראש בעת פעילות גופנית הוא שאתה חייב לדעת בדיוק מה החלק שלך בפעילות גופנית ואיזה סוג של פעילות גופנית טובה לגוף שלך. לעולם אל תכריח ספורט שלא מתאים למבנה הגוף שלך, כי זה ירגיש מייסר ולא תעשה אותו בהנאה. נתחיל לזהות את סוג הספורט שמתאים לנו ומהנה, כדי שנמנע מבעיות פציעות ונתגבר על כאבי ראש בפעילות גופנית.