לידה רגילה היא שיטת הלידה הרצויה ביותר על ידי נשים בהריון. אם את רוצה לקבל לידה רגילה, כמובן שאת צריכה להתכונן אליה מגיל הריון מוקדם. מהם ההרגלים שגורמים לאמהות ללדת כרגיל? אדון בזה במאמר זה.
ישנן סיבות רבות מדוע אמהות לעתיד בוחרות בלידה נרתיקית ללידה. למרות שבתהליך הלידה הרגיל זה מרגיש מאוד כואב, אבל ההחלמה לאחר הלידה מהירה יותר, כך שניתן לחזור לפעילות באופן מיידי. אז מה הם הדברים שנשים בהריון צריכות לעשות כדי שיוכלו ובקלות ללדת כרגיל?
לשתות מים
הרגלים שאתה יכול לעשות זה לשתות הרבה מים בהריון. ככל שצורכים יותר מים, כך מצבו של שק השפיר טוב יותר. זכרו שהעובר ברחם נמצא בשקית מים. לכן, נוכחות הנוזל ברחם חשובה מאוד ומספקת אנרגיה לתינוק. הצורך במים ביום הוא 8 כוסות. עם זאת, התייעץ עם הרופא שלך אם אתה צריך יותר נוזלים או לא.
פעילות גופנית
דבר נוסף שגם מומלץ מאוד לעשות בהריון הוא לעשות פעילות גופנית. במהלך ההריון, לא מומלץ לעשות יותר מדי פעילות גופנית. עם זאת, אתה לא צריך פשוט לשבת או לשכב כל יום בבית. הגוף שלך חייב להיות תמיד בתנועה. בצע פעילויות גופניות קלות, כגון טיולי בוקר, השקיית צמחים וביצוע תרגילי יוגה או הריון.
דיאטה בריאה
בנוסף לפעילות ספורטיבית או פעילות גופנית, את צריכה גם תזונה טובה לבריאותך ושל העובר שלך. לכן, מאז תחילת ההריון, עשו לכם הרגל לאכול מזונות בריאים ולאמץ תזונה קבועה. לא רק לאכול ולהיות שבע, אלא גם לשים לב לחומרים התזונתיים הכלולים בו. כי בנוסף לאמהות, העובר צריך גם את התזונה הטובה ביותר לצמיחתו ולהתפתחותו.
תרגילי נשימה
בנוסף לשלושת הדברים לעיל, יש עוד דברים שחייבים להיעשות כדי שלידה רגילה תעבור בקלות ובצורה חלקה, כלומר תרגילי נשימה. יש לעשות הרגל זה, במיוחד כאשר גיל ההריון נכנס לגיל 9 חודשי הריון. הסיבה, בשלב זה התינוק נמצא בתעלת הלידה וגורם לאמהות לקשיי נשימה. זו הסיבה שאתה צריך ללמוד טכניקות נשימה מבעוד מועד. היכולת לווסת היטב את הנשימה שלך יכולה גם לעזור לך להישאר מרוכז ורגוע במהלך התכווצויות ומאמץ.
הַרפָּיָה
תחושות של רוגע והנאה נחוצות לנשים בהריון, כולל כאשר הלידה מגיעה. עשו פעילויות שגורמות לכם להרגיש טוב ולהירגע, כדי שהלב והנפש שלכם יירגעו.
ובכן, זו סקירה של ההרגלים כך שלידה רגילה יכולה להתנהל בצורה חלקה וללא כאבים. אני מקווה שזה שימושי, אמהות!
