עד כה, אנו יודעים כי נדודי שינה בדרך כלל חווים מבוגרים ושכיחותה תגדל בגיל מבוגר. עם זאת, מסתבר שנדודי שינה יכולים לחוות גם ילדינו, אמהות! אולי אתה לא מבין שלקטן שלך יש נדודי שינה.
הסיבה היא שבלילה בגלל שנמאס לכם לעשות כל היום פעילויות, אמהות נרדמות כך שהן נוטות לא לשים לב לדפוס השינה של הילד. או שאתה יכול גם להניח שזה נפוץ בילדים וישתפר מעצמו.
לנדודי שינה קשורים למצב רוח, התנהגות וירידה בריכוז אצל ילדים. אם הפרעה זו אינה מטופלת ברצינות, היא עלולה להוביל להפרעות התנהגותיות והפרעות למידה בבית הספר.
נדודי שינה מוגדרים כהפרעת שינה המופיעה שוב ושוב, יכולה להיות בצורה של קושי להתחיל לישון, משך השינה אינו ארוך, או איכות שינה ירודה למרות שיש זמן שינה מתאים. זה יכול גם לגרום לפגיעה תפקודית אצל הילד במהלך היום.
נדודי שינה יכולים להתרחש מאז הינקות. לרוב התינוקות מתעוררים בלילה עד שהם מגיעים לגיל 6 חודשים. כ-15-30% מהילדים בגיל הגן עשויים גם להיתקל בקושי להתחיל שינה והתעוררות בלילה.
בעוד בילדים בגיל בית הספר (4-12 שנים), הם נוטים לסרב לישון או לחוות אי שקט במהלך השינה. נדודי שינה אצל מתבגרים קשורים בדרך כלל להיסטוריה של נדודי שינה בילדות או הפרעות פסיכיאטריות, כגון חרדה מוגזמת, אוטיזם ודיכאון. הפרעת קשב, ריכוז והיפראקטיביות ( הפרעת קשב וריכוז). בעצם, כמה זמן מתאים לילד לישון בהתאם לגילו? בדוק את זה למטה, אמהות!
מה גורם לנדודי שינה אצל פעוטות?
ישנם 3 גורמים עיקריים לילד שחווה נדודי שינה, כולל:
בִּיוֹלוֹגִי: פעילות יתר ורגישות יתר הקשורים לנדודי שינה בילדים. בילדים עם אוטיזם, השכיחות של נדודי שינה מגיעה ל-50-80%. הסיבה היא שבאוטיזם ישנה הפרעה בתפקוד המעכב של אינטרנוירונים GABA, אשר תשפיע על דפוסי השינה.
רְפוּאִי: כמה הפרעות רפואיות התורמות לאינסומניה כוללות אלרגיות למזון, בעיות עיכול (כאבי בטן), בעיות עור (גירוד), בעיות נשימה (אסתמה, שיעול, הצטננות כרונית) או דום נשימה חסימתי בשינה (OSA).
התנהגות: סיבה זו מורכבת מאוד, למשל שימוש בגאדג'טים קרובים לשעת השינה, סידורי שעות שינה לא עקביים, או שילדכם חווה מתח וחרדה מוגזמים.
קרא גם: היזהר! נדודי שינה יכולים לגרום להפרעות נפשיות
מהם התסמינים של נדודי שינה אצל פעוטות?
יאללה אמהות, בואו נזהה את הסימפטומים של נדודי שינה אצל ילדים, כדי שניתן יהיה לזהות אותם ולטפל בהם כראוי. הפרעות שינה נפוצות בילדים כוללות:
קושי להתחיל שינה. ק כשאמהות אומרות לילדיהן לישון, הן מתקשות לעצום עיניים, ללכת הלוך ושוב כדי למצוא תנוחה נוחה, מתעסקות ואפילו מסרבות לישון.
שינה מופרעת. הילד יבכה, יזוז או יצרח בשנתו. הוא החליף כל הזמן עמדות כאילו לא נוח לו. הוא יכול להתעורר בלילה, לשבת, ואז לחזור לישון. לא רק זה, הוא יחווה תנועות תקופתיות מהרגליים ומטה (מיוקלונוס לילי), חלם חלום רע (סיוט), או סהרורי (הליכה בשינה).
קרא גם: יתרונות העיסוי, הקלה על כאבי ראש כדי להעלים נדודי שינה
כיצד להתמודד עם נדודי שינה אצל פעוטות
מחקרים שונים הראו שילדים עם נדודי שינה הם אגרסיביים יותר, רגשיים יותר וסובלים מבעיות למידה וריכוז בבית הספר. לכן, יש לטפל בבעיה זו מוקדם ככל האפשר אם מתגלים תסמינים של נדודי שינה.
הבא מספר של פעולות שאתה יכול לבצע לטיפול בנדודי שינה אצל ילדים:
פנה אל הילד כדי לברר את הסיבה.
צרו מערכות יחסים ואווירה הרמונית במשפחה, כדי שהילדים ירגישו בנוח.
שימו לב ללוח הזמנים של השינה והתאם את דפוס השינה של הילד באופן עקבי. אחד מהם הוא על ידי מניעת ילדים מלשחק בגאדג'טים לפני השינה.
אם זה קשור להפרעה רפואית, אתה יכול להתייעץ עם רופא כדי לקבל את הטיפול הנכון.
כדי למנוע את הסיכון של הליכת שינה, אסור לשים פריטים שנשברים בקלות וחדים בחדר השינה של הילד. נסו לנעול היטב את כל הדלתות והחלונות כשהוא רוצה לישון, והניחו את המפתח במצב שקשה לו להגיע אליו.
אמהות יכולות גם לעשות טיפול כלשהו, כגון היפנוזה, פסיכותרפיה והרפיה. התייעץ עם מומחה לפני ביצוע טיפול.
עכשיו אתה יודע את הסימפטומים וכיצד להתמודד עם נדודי שינה של ילדים, נכון? בעזרת גילוי מוקדם וטיפול נכון, ניתן להתגבר על נדודי שינה בילדים מתחת לגיל חמש. אז, איכות הגדילה וההתפתחות של ילדים בעתיד תהיה אפילו טובה יותר!
התייחסות
- בראון, K.M., & Malow, B.A. נדודי שינה לילדים. שידות. 2016. כרך 149(5). עמ' 1332–1339.
- קרטר ק., ועוד. הפרעות שינה נפוצות בילדים. אני רופא משפחתי. 2014. כרך 89(5). עמ' 368-377.
- רוט טי נדודי שינה: הגדרה, שכיחות, אטיולוגיה והשלכות. J Clin Sleep Med. 2007. כרך 3(5). עמ' 7-10.
- אוונס. נדודי שינה אצל ילדים ובני נוער. כתב העת לרפואת שינה קלינית. 2005. כרך. 1(4). עמ' 454-458.
- Judarwanto W. הפרעות שינה בילדים. 2009
- אוונס, et al. בעיות שינה התנהגותיות אצל ילדים. 2019.
