האם נשים בהריון יכולות לעלות ולרדת במדרגות - GueSehat.com

בתקופת ההריון את חייבת לשמוע לא פעם איסורים שונים לעשות משהו, אחד מהם אסור לעלות ולרדת במדרגות. הסיבה היא, כמובן, כדי שאמהות לא ייפלו אחר כך. ובכן, אבל מה אם אתה גר בבית שאין לו רק קומה אחת? או כשאתה באמת צריך לעלות ולרדת במדרגות? קדימה, גלו דרך ההסבר הבא, אמהות!

האם נשים בהריון יכולות לעלות ולרדת במדרגות?

רבים חוששים שנשים בהריון יפלו או ימעדו כשעולים ויורדים במדרגות. כן, כפי שכולנו יודעים, נפילה עלולה להיות מסוכנת מאוד עבור רחם אמך.

לעלות ולרדת במדרגות בתחילת ההריון הוא למעשה עדיין בטוח לעשות. הסיבה לכך היא שהגוף שלך עדיין יכול לשמור על איזון. עם זאת, כאשר אתה נכנס לחודשים האחרונים של ההריון, הבטן הגדלה שלך תשפיע על שיווי המשקל שלך ועלולה להגביר את הסיכון שלך ליפול. בשלב זה נפילה במורד מדרגות, במיוחד אם הבטן דחוסה, עלולה להוביל לסיבוכים.

בשבוע 37 להריון, התינוק מתחיל להיכנס לאזור האגן כחלק מתהליך ההכנה ללידה. עם זאת, העלייה במשקל של התינוק בגיל הריון זה די קשה לך לטפס או לרדת במדרגות. אז אם אתה באמת צריך לעלות או לרדת במדרגות, הקפד לנוע לאט על ידי צעד אחד בכל פעם. הקפידו גם להחזיק חזק בחלקים ידית מדרגות ולנשום כרגיל.

האם עלייה וירידה במדרגות יכולה להועיל לנשים בהריון?

טיפוס וירידה במדרגות היא פעילות גופנית השומרת על גופך פעיל. מחקרים מראים שפעילות זו טובה כמו הליכה או פעילות גופנית. אין זה פלא שעלייה וירידה במדרגות יכולה לספק לכם חלק מהיתרונות הללו.

1. הורדת הסיכון לרעלת הריון

כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת איגוד הלב האמריקאי לגבי יתר לחץ דם, לנשים הרות המטפסות מדרגות יש סיכון נמוך יותר לפתח רעלת הריון. רעלת הריון היא מצב בו נשים הרות סובלות מלחץ דם גבוה.

מחקר זה מצא שנשים הרות שלא היו פעילות במיוחד יכולות להפחית את הסיכון לפתח רעלת הריון ב-29% על ידי עליה במדרגות אחת עד ארבע.

2. מוריד את הסיכון לסוכרת הריונית

על פי מחקר ב האגודה האמריקאית לסוכרת, טיפוס במדרגות מוקדם בהריון יכול להפחית את הסיכוי לפתח סוכרת הריונית, שהיא אחד הסיבוכים השכיחים ביותר בהריון.

טיפים בטוחים לעלייה ולירידה במדרגות לנשים בהריון

למרות שזה מספק יתרונות, אתה עדיין צריך לשמור על עצמך בעת טיפוס או ירידה במדרגות. הנה כמה טיפים בטוחים לאמהות אם אתם רוצים לטפס או לרדת במדרגות.

1. בעת טיפוס או ירידה במדרגות, הקפידו להחזיק מעמד. אם אתה נושא משהו, נסה לשאת אותו ביד אחת, כדי שעדיין תוכל להחזיק בו ביד השנייה.

2. ודא ששום דבר לא עומד בדרכך לעלות או לרדת במדרגות. הימנע גם מלעלות במדרגות אם תנאי התאורה עמומים או חשוכים. הסיבה לכך שאמהות עשויות להתקשות לדרוך או לראות את המצב של כל מדרגות.

3. אם המדרגות שאתם עוברים מכוסות בשטיח, יש לוודא שהשטיח אינו מגולגל ונצמד היטב לכל שלב.

4. צעדו לאט והימנעו מלעשות דברים אחרים בזמן טיפוס או ירידה במדרגות שגורמים לכם לא להתמקד, כמו משחק עם הסלולרי.

5. נח אם אתה באמת מרגיש עייף וקצר נשימה בעת טיפוס או ירידה במדרגות.

6. וודאו שהמדרגות אינן רטובות או חלקות.

7. כדאי להימנע מטיפוס או ירידה במדרגות אם הבגדים שלך ארוכים מדי ומעכבים את צעדיך. הסיבה לכך היא שזה יכול להגדיל את הסיכויים שלך ליפול.

8. התקשר לרופא מיד אם אתה מחליק או נופל.

מתי אסור לעלות או לרדת במדרגות?

במהלך השליש הראשון, איזון הגוף שלך עדיין די טוב, כך שאתה עדיין בטוח לעלות ולרדת במדרגות. אבל אם אתה חווה חלק מהמצבים הבאים, עליך להימנע מלעשות זאת.

- דימום.

- יש לחץ דם גבוה או נמוך.

- יש לך בעיות בריאותיות, כגון מצבי סוכר משתנה בדם, שעלולות לגרום לך להרגיש סחרחורת ולאבד את שיווי המשקל שלך.

טיפוס וירידה במדרגות במהלך ההריון למעשה עדיין מותר כל עוד אתה זהיר. לעולם אל תעלה או תרד במדרגות מבלי להחזיק מעמד. הימנע גם מדחיפות את עצמך כשאתה מרגיש עייף או סחרחורת. (לָנוּ)

מָקוֹר:

צומת אמא. "טיפוס במדרגות במהלך הריון: מתי זה בטוח ומתי להימנע?".

הודעות האחרונות