7 דברים חשובים לשמירה על שדיים בריאים ויפים

העלייה בגיל גורם לנשים לחוות את גיל המעבר. לתקופת גיל המעבר הזו תהיה בדרך כלל השפעה על שינויים בצורת גוף האישה, אחד מהם הוא שינויים בצורת השדיים ההולכים וצנוחים. לא מעט נשים שאחר כך נעשות חסרות ביטחון כשהשדיים שלה כבר לא צמודים. לאלו מכם שלא רוצים להיות עם חזה נפול, כדאי להתחיל כמה שיותר מוקדם לעשות טיפול בשד. להלן טיפים שניתן לעשות כדי לשמור על שדייך יפים ובריאים בגיל מבוגר.

הכירו את ההורמונים של הגוף

להורמונים יש תפקיד חשוב כשנכנסים לגיל 40 מכיוון שהורמון האסטרוגן יגדל בייצור. זה בדרך כלל יגרום לשדיים שלך לצנוח. כדי להיות מסוגל להתגבר על זה אתה יכול לשלוט בו על ידי אכילת תפוזים, לימונים וליים כל יום. התוכן של תרכובות ד-לימונן בפירות הדר יכול לגרום לגוף להיפטר מעודפי אסטרוגן.

אורח חיים מאוזן

לאלו מכם שמרבים לעשות דיאטה לשמירה על מבנה הגוף, יש לאזן אותה גם עם פעילות גופנית סדירה. אתה יכול לבחור תרגילים טובים לשדיים שלך, כמו שחייה וריצה.

לשמור על צריכת מזון

מה שתצרכו ישפיע על מצב הגוף כולל השדיים. פירות צהובים או כתומים כמו גם ירקות חיים, כגון ברוקולי וכרוב טובים מאוד למניעת סרטן השד. מזון מסוג זה עשיר בתרכובת הכימית dindolylmethane ומכיל נוגדי חמצון. בנוסף ניתן גם לצרוך אומגה 3 כגון דגים, ביצים, ואבוקדו.

הפחתת צריכת חלב פרה

יש להפחית את תכולת האסטרוגן הגבוהה במוצרי חלב פרה, במיוחד חלב מפרות. כדי להחליף חלב פרה, ניתן לצרוך חלב שקדים או חלב קוקוס.

צרכי סידן מספקים

סידן לא ניתן להשיג רק מחלב בלבד. צרכו אגוזים כמו חומוס, שעועית ארוכה, גרסאות של פירות אבן כמו אפרסקים, שזיפים ודובדבנים כדי לפגוש סידן בגוף. לא רק זה, סוג זה של מזון עשיר בתרכובות D-גלוטראט אשר יעכבו סרטן.

בחירת מידת החזייה הנכונה

נשים רבות המשתמשות בחזייה במידה שאינה מתאימה לחזה. האם ידעת ששימוש בשדיים שאינם מתאימים לשדיים שלך עלול לגרום לבעיות בשדיים שלך, כגון השפעה על צורת השדיים שלך, הפרעה לנשימה, גירוי בעור, ועלול לפגוע בשרירי השד ולגרום לכאב.

מתעמלים

לכל הדרכים הנעשות לשמירה על הגוף לא תהיה השפעה אם היא לא מלווה בפעילות גופנית. לפחות עשה פעילות גופנית ארבע שעות בשבוע כדי למנוע תאי סרטן. בנוסף, פעילות גופנית יכולה גם לייפות ולהדק את השדיים, למשל, כמו תנועה שכיבות שמיכה. האם לא קשה לטפל בשדיים שלך כדי לשמור עליהם בריאים ומוצקים? אורח חיים מאוזן, כמו שמירה על תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה הן דרכים קלות לשמור על גופך במצב טוב. יפה כמובן חייב להיות גם בריא, כן! עדיף למצוא דרך בטוחה יותר בשלב מוקדם, במקום לבחור בשיטה מיידית שעלולה להזיק לגוף שלך.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found