האם עברת פעם חוויה רעה בעבר שעדיין מטרידה אותך ולעתים קרובות מטרידה את דעתך? חווית חוויה טראומטית היא לא נעימה ועלולה להפעיל לחץ רגשי ופסיכולוגי על האדם שחווה אותה.
אסונות טבע, תאונות ואפילו יחס לא הוגן זה לזה גורמים לאנשים רבים לחוות אירועים טראומטיים מדי יום. למרות שלא קל, ניתן לרפא טראומה. עדיף בעזרת פסיכיאטר או פסיכולוג מקצועי.
כי אם לא בודקים, טראומה מהעבר יכולה לעורר מצב שנקרא הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD). אז איך נפטרים מטראומה מהעבר?
קרא גם: זיהה את הסימפטומים של PTSD או לחץ פוסט טראומטי חמור!
איך להיפטר מטראומה מהעבר
ובכן, לאלו מכם שמרגישים לכוד ורוצים לברוח מהמחשבות הטראומות האלה, הנה כמה טיפים בשבילכם לפחות להרגיש רגועים יותר:
1. הכרה בטראומה שיש לך
כמו הביטוי "אל תברח מבעיות", הטיפ הראשון הזה תואם לאותו מסר ליבה. במקום לנסות תמיד להימנע ממקומות שמזכירים לך את העבר, נסו לבוא ולהירגע שם.
אין צורך להכריח את זה, אבל אם תצליחו לעשות זאת כמה פעמים, תתחילו לקבל דברים שקרו בעבר בחן ולהרגיש יותר בנוח.
2. תחשוב חיובי
בכל פעם שאתה חושב שמשהו רע עומד לקרות, נסה להזכיר לעצמך שזה פשוט רעיון רע שלא יקרה בפועל. עלינו לדעת שמשהו שקרה בעבר לא תמיד יקרה שוב בעתיד.
אולי זה טוב אם נמשיך לצפות שזה יכול לקרות שוב, אבל לראות הכל מתוך חשיבה חיובית בהחלט יהפוך את חייך לשקטים יותר. הגוף שלנו יכול לשמוע את מה שהמוח שלנו חושב!
קרא גם: להלן שלבים שאתה יכול לנסות לחשוב חיובי תמיד
3. שתפו עם חברים קרובים או קרובי משפחה
לפעמים אנחנו גם מרגישים שהנטל שאנו נושאים כבד מדי ואף אחד לא יבין את רגשותינו. אבל, נסה לחלוק את הרגשות שלך עם האנשים שאתה סומך עליהם כל הזמן הזה, אוהב אותך. זה יכול להיות חברים מבית הספר, חברים לעבודה, או אפילו ההורים שלך.
אולי לפעמים אנחנו לא מרגישים את היתרונות ישירות, אבל כנראה שיש הרבה מחקרים שמוכיחים מבחינה פסיכולוגית ששיתוף יכול לעזור להקל עלינו את הנטל.
4. עושה פסיכותרפיה
ובכן, אם עשיתם את האמור לעיל ועדיין מרגישים אי נוחות, לעולם לא יזיק לנסות למצוא עזרה מקצועית שכבר מומחית בהתמודדות עם דברים כאלה.
אין צורך להתבייש לבוא ולהתייעץ עם מומחים בסביבתך, כי זה תפקידם כמטפלים. הם הולכים לתיכון כדי ללמוד את הפסיכולוגיה שמאחורי גוף האדם כדי לעזור לאלו מאיתנו שזקוקים לעזרה עמוקה יותר.
אני מקווה ש-4 הדרכים הללו להיפטר מטראומה מהעבר יכולות לעזור לך לברוח מהסבל שממשיך להטריד אותך. אכן, לחוות חוויה טראומטית זה לא נעים, אבל אם יש כוונה מצדך להתמודד איתה, בוודאי תוכל לצאת מהכבלים לאט לאט. שמור על הרוח!
קרא גם: טראומה בילדות יכולה לגרום להזדקנות מוקדמת
