גורמים לאי ירידה במשקל גם כשאתה בדיאטה | אני בריא

הגבלת צריכת המזון, נעשתה. פעילות גופנית סדירה, כבר בוצעה. אכילת יותר סיבים נעשתה גם כן. אבל למה, גם המשקל לא יורד? זה בטח די מעצבן, כנופיות, אם אתם בדיאטה אבל גם המשקל לא יורד. מה הסיבה לאי ירידה במשקל למרות שאתה בדיאטה? ובכן, עכשיו אתם לא צריכים להתבלבל יותר, כנופיות. הנה הסבר למה אתה לא יורד במשקל למרות שאתה בדיאטה!

קרא גם: ירידה מוצלחת של 44 ק"ג נוספים, אדל חיה את דיאטת סירטפוד

גורמים לאי ירידה במשקל למרות שאתה בדיאטה

עשית דיאטה, אבל גם המשקל לא יירד? הנה הסיבה:

1. חוסר במי שתייה

נוזלים חשובים לירידה במשקל. שתיית מספיק מים עוזרת לשמור על הרעב, כך שהסיכון שלך לאכילת יתר הולך וקטן.

בנוסף, אם אנחנו מיובשים, הכליות לא יכולות לתפקד כראוי, ולכן הגוף מבקש עזרה מהכבד. מכיוון שהכבד עובד קשה יותר, השומן שתצרכו יישמר במקום להישרף.

לאחר מכן, אם תגבירו את צריכת הסיבים, אך צריכת הנוזלים אינה מוגברת, אזי גם השפעת הדיאטה תופרע. הסיבה היא שאם אתם צורכים הרבה סיבים, אך לא שותים מספיק מים, אתם עלולים לחוות עצירות.

2. פחות צריכת חלבון

מספר מחקרים הראו שתזונה עתירת חלבון יכולה לקדם ירידה במשקל. הסיבה היא שחלבון מעורר תחושת מלאות ומונע מהגוף לאבד שרירים בזמן איבוד שומן.

בנוסף, הגוף שורף יותר אנרגיה בעת עיכול חלבון מאשר שומן ופחמימות. לכן, ככל שאתה אוכל יותר חלבון, אתה שורף יותר קלוריות.

קרא גם: 7 דרכים לשנות הרגלי אכילה רעים, להיות בריא יותר

3. יותר מדי ישיבה

אולי אתה כבר מתאמן באופן קבוע כל יום. עם זאת, פעילויות בבית ובמשרד פשוט יושבות. זה יכול להיות אחד הגורמים לאי ירידה במשקל למרות שאתה בדיאטה.

על פי מחקר של אוניברסיטת מיזורי-קולומביה, ישיבה של כמה שעות עלולה לגרום לגוף להפסיק לייצר אנזים חוסם שומן הנקרא ליפאז. לכן, למרות שאתה מתאמן כל יום אבל מחוץ לזמן האימון אתה יושב יותר, גם מאמצי הדיאטה שלך לרדת במשקל ייפגעו.

4. מתח

מתח הוא גם אחד הגורמים לאי ירידה במשקל למרות שאתה בדיאטה. הורמון לחץ בשם קורטיזול גורם לתגובה להילחם או לברוח הגוף כשאתה בלחץ. הורמון הקורטיזול מגביר את הרעב.

בנוסף, מתח גם מגביר את הייצור של חומר כימי במוח הנקרא נוירופפטיד Y. כימיקל זה מגביר את הרעב לפחמימות. למעשה, ישנם מחקרים המראים כי בעת לחץ, אדם נוטה לרצות לאכול הרבה לחם.

אם יש יותר מדי רמות של הורמון הקורטיזול בגוף, זה יכול להאט את חילוף החומרים. בנוסף, מתח מוגזם יכול גם לגרום לגוף לאגור שומן באזור הבטן או הבטן. קשה לשרוף שומן בבטן.

לכן, הימנעו ככל האפשר מלחץ בחיי היומיום, כך שמאמצי הדיאטה לירידה במשקל יתנהלו בצורה חלקה ויקצור את התוצאות הרצויות. (UH)

קראו גם: אל תפחדו, אתם יכולים לאכול כמה שאתם אוהבים את 7 המאכלים האלה שלא משמינים!

מָקוֹר:

צורות. סיבות ערמומיות שאתה לא יורדת במשקל. אוגוסט 2019.

בכושר טוב מאוד. סיבות ערמומיות שאתה לא יורדת במשקל. ינואר 2020.

WebMD. סיבות שאתה לא יורדת במשקל. מרץ 2019.

בריאות יומיומית. סיבות שאתה לא יורדת במשקל. יוני 2019.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found