אתה זקוק לתזונה מספקת במהלך ההריון לבריאותך ולהתפתחות העובר שלך. ובכן, הכמות הנכונה של ויטמין C תשמור על הריון בריא. אם כן, מדוע ויטמין C חשוב לנשים בהריון? מהן ההשלכות של מחסור בוויטמין C בנשים בהריון?
כמה ויטמין C נשים בהריון צריכות?
אמהות בהריון זקוקות לצריכת ויטמין C והכמות לא צריכה להיות מוגזמת. הכמות היומית המומלצת של ויטמין C לנשים בהריון היא 85 מ"ג. אתה יכול לקבל צריכת ויטמין C זו ממזונות, כגון מיץ תפוזים טהור, קיווי, תותים, ברוקולי, עגבניות ותרד.
האם חוץ מאוכל, כמו ירקות ופירות, האם לקחת תוסף ויטמין C מיוחד במהלך ההריון? לדברי מומחים, הדרך הקלה והבטוחה ביותר לקבל את הדרישה היומית שלך לויטמין C היא לקבל מספיק מהמזון. לדוגמה, אתה יכול לצרוך כוס מיץ תפוזים טהור כל יום.
למרות שמחקרים מסוימים מראים שתוספי ויטמין C יכולים להפחית את הסיכון לקרע מוקדם של הקרומים, קיים חשש שנטילת תוספי ויטמין C במהלך ההריון עלולה להגביר את הסיכון ללידה מוקדמת.
ישנם גם דיווחים (אם כי נדירים) שתינוקות שנולדו לאמהות הנוטלות תוספי ויטמין C מוגזמים במהלך ההריון נוטים לפתח צפדינה. לכן, אם את מודאגת מצריכת ויטמין C במהלך ההריון, אל תהססי לפנות לרופא, בסדר?
מהם היתרונות של ויטמין C לנשים בהריון?
אמהות ותינוקות שטרם נולדו זקוקים לוויטמין C מדי יום מכיוון שהגוף צריך לייצר קולגן, חלבון מבני המהווה מרכיב של סחוס, גידים, עצמות ועור. בהתבסס על מחקר, כמה מומחים מאמינים שמחסור בוויטמין C ביילודים יכול להפריע להתפתחות הנפשית.
הידוע גם בשם חומצה אסקורבית, ויטמין C חיוני לתיקון רקמות, ריפוי פצעים, קידום בריאות העצם וקידום עור בריא. ויטמין C עוזר לגוף להילחם בזיהומים ופועל כנוגד חמצון להגנה על התאים מפני נזק. בנוסף, ויטמין C יכול לסייע בספיגת הברזל, במיוחד אלה מירקות.
ואז, מה ההשלכות אם יש חוסר בויטמין C בנשים בהריון?
על פי מחקר שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת קופנהגן, מחסור בוויטמין C בנשים הרות עלול לגרום לסיבוכים בריאותיים חמורים במוח העובר. "מחסור בוויטמין C בנשים בהריון מעכב את ההיפוקמפוס בעובר, מרכז זיכרון חשוב ב-10-15%", אמר אחד החוקרים, פרופ'. ינס ליקספלדט.
כתוצאה מכך, לדברי פרופ. ג'נס, זה יגרום למוח העובר לא להתפתח בצורה מיטבית. מחקר אחר מגלה שנשים בהריון צריכות לקבל מספיק ויטמין C. הסיבה היא שמתן ויטמין C לאחר לידת התינוק נחשב חסר תועלת.
"אם לנשים בהריון יש מחסור בויטמין C, ילדיהן נמצאים בסיכון להיוולד עם זיכרון לא מפותח. ילדים אלו עלולים להיתקל בבעיות בלימודים", אמר פרופ'. ינס. לכן, החוקרים מקווים שנשים בהריון יכולות לענות על הצרכים של ויטמין C במהלך ההריון.
במהלך ההריון, אתה צריך לקבל מספיק תזונה. זאת כדי לשמור על בריאות האמהות והעובר שהן מכילות, כדי שיוכלו לגדול ולהתפתח בצורה מיטבית. אל תתנו לאמהות לחוסר בוויטמין C במהלך ההריון, כן.
אם יש לך ספק, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לגבי צרכי הוויטמין C שלך במהלך ההריון. אה כן, עכשיו אתה לא צריך לטרוח יותר אם אתה רוצה למצוא רופא ליד אמהות. זה מספיק כדי להשתמש בתכונה Doctor Directory ב- GueSehat.com. בואו ננסה את התכונות עכשיו! (לָנוּ)
מָקוֹר:
מרכז בייבי. 2016. ויטמין C בתזונת ההריון שלך .
מרכז בייבי. 2016. האם זה בטוח לקחת ויטמין C במהלך ההריון?
צומת אמא. 2019. כמה ויטמין C בטוח במהלך ההריון?
חדשות רפואיות היום. 2012. מחסור בוויטמין C בנשים בהריון עלול לגרום לנזק מוחי עוברי .
