למי יש גוף אידיאלי כמו דוגמנית? לא רוצה ל? אך למרבה הצער, רבים מכם פשוט עושים זאת בגדר משאלה אך מתעצלים לבצע את התהליך, במיוחד עבור ספורט! בחייך דונג אל תהיה עצלן. למעשה, ניתן לבצע פעילות גופנית בקלות בכל מקום. אני עצמי עושה לעתים קרובות דברים קטנים שיכולים לאמן שרירים כל יום, כמו שכיבות שמיכה , כפיפות בטן , חוּלִיָה, וללכת מהר. ובכן, לפי התנועות השונות נראה שכיבות שמיכה להפוך לאחת הפעילויות שאנשים רבים ולעתים קרובות עושים , כן! פשוט תראה מילדות שאולי הוכשרת שכיבות שמיכה בזמן שהוא נענש בבית הספר. מסתבר שהיתרונות שכיבות שמיכה כי בריאות הגוף היא די הרבה, אתה יודע, כגון לגרום למראה הפיזי להיראות אטרקטיבי יותר בוודאות. תועלת שכיבות שמיכה שכיבות שמיכה הוא סוג של ספורט או פעילות המאמנים באופן ספציפי את הכוח והסיבולת של הגוף. לייתר דיוק, שכיבות שמיכה כולל ספורט סיבולת שׁוֹמֵר מִדָה , האם אתה יודע מה זה איזומטרי? התנועה נעשית על ידי שימוש בחפץ שאינו זז להפעלת התכווצויות בשרירים בגוף. ספורט כזה יכול לאמן את הכוח של פלג הגוף העליון, במיוחד בחזה, בגב, בבטן ובזרועות. לא רק היתרון הזה שכיבות שמיכה יכול גם לאמן את איזון הגוף ויכול להפוך את הלב לבריא יותר. מה היתרונות של ביצוע תרגילים שכיבות שמיכה ? למעשה עבורי יש הרבה יתרונות שכיבות שמיכה , אבל מה שאני חווה בעצמי לעתים קרובות הוא כדלקמן;
- שמור על שרירים ועצמות בריאים. שכיבות שמיכה זה מאוד חשוב לעשות כדי לשמור על בריאות השרירים והעצמות של החזה, במיוחד במהלך ההתבגרות או בגיל 20 שנים. למה זה חשוב? מדי שנה, בני אדם באופן כללי יאבדו לפחות אחוז אחד מכוח השרירים והעצמות. לכן אתה צריך לעשות ספורט שיכול לאמן את החוזקות האלה כגון: שכיבות שמיכה.
- בניית שרירי פלג הגוף העליון. כפי שאמרתי קודם, תזוז שכיבות שמיכה השתמש יותר מהשרירים העליונים, כלומר ב תלת ראשי (שריר בצד החיצוני של הזרוע העליונה) והחזה. למרות שהתמקד רק בפלג הגוף העליון, היתרונות שכיבות שמיכה מה שאתה יכול גם להרגיש זה שזה יכול לחזק חלקי גוף אחרים, למה? כי כשאתה עושה מהלך שכיבות שמיכה בצורה הנכונה, גם השרירים מלמעלה ועד כפות הרגליים יהיו פעילים.
- הדקו חלקי גוף אחרים . על ידי ביצוע מהלך שכיבות שמיכה עד 3 מַעֲרֶכֶת , שהוא ב-1 מַעֲרֶכֶת זה יכול להיעשות 12-15 פעמים ביום ובתמיכת תנועות אחרות, זה יכול לעזור לך להדק את הידיים, שרירי הבטן, הישבן והרגליים, כך שאם תעשה את זה באופן קבוע הגוף שלך ייראה פרופורציונלי ואידיאלי.
- להפעיל את שריר הלב. הרבה אנשים חושבים כך שכיבות שמיכה זה רק יגרום לשרירים בחזה להיות גדולים יותר? הממ… שהוא זה לא שגוי, כי שכיבות שמיכה לעודד את כוחם של שרירי החזה, הכתפיים והזרועות להתחזק. אבל זה לא אומר שכיבות שמיכה אין יתרונות חשובים לשרירי הגוף הפנימיים כגון שריר הלב. למעשה, לעתים קרובות אני עושה את זה בעצמי שכיבות שמיכה הוכח כבעל שריר לב חזק. בהתחלה אני מתעייף מהר מאוד כשעושים שכיבות שמיכה , אבל עכשיו אני יכול לעשות עד 100 פעמים ביום, אולי אפילו יותר. תנועה שגרתית פועלת שכיבות שמיכה גרם לשריר הלב לעבוד יותר כך שגם זרימת הדם מתחזקת. זה גם הופך את המערכת המטבולית בגוף לטובה יותר. אז נסה שגרה שכיבות שמיכה אם אתה רוצה לב בריא יותר.
בהתחלה, לפני שעושים שכיבות סמיכה כדאי התאמה אישית של דרך שכיבות שמיכה נכון עם הכוח שלך כך אל תכריח את עצמך להשיג תוצאות מהירות יותר. עדיף לעשות את זה באופן קבוע. זה הדבר המעניין ביתרונות של שכיבות סמיכה לבריאות הגוף. אנא נסה זאת, מי יודע שתקבל גוף יותר אידיאלי ופרופורציונלי.
