מנגנון התמודדות לא בריא | אני בריא

אולי הכנופיה הבריאה שמעה את המונח מנגנוני התמודדות. פשוט שים, מנגנוני התמודדות הוא דרכו של אדם להתמודד עם מתח או לשלוט בו. כל אחד יכול לקבל מנגנוני התמודדות שונים. עם זאת, הכנופיה הבריאה צריכה להימנע ממנגנוני התמודדות לא בריאים.

מכונת צילום לא בריא יכול רק לספק נחמה או להקל על מתח באופן זמני. אנשים אוהבים לעשות מנגנוני התמודדות לא בריא כי זה קל לעשות. עם זאת, בטווח הארוך, מנגנוני התמודדות לא בריאים יכולים למעשה להחמיר את הלחץ או ליצור בעיות חדשות.

מה נכלל מנגנוני התמודדות לא בריא? בדוק למטה!

קרא גם: סקר חברים בהריון, בעיות פיננסיות מעוררות לחץ במהלך המגיפה

5 מנגנוני התמודדות לא בריאים

הנה כמה מנגנוני התמודדות דברים לא בריאים שיכולים להחמיר את הלחץ:

1. שתיית יותר מדי אלכוהול

כאשר נמצאים בלחץ, יש אנשים שבוחרים לשתות אלכוהול כדי להקל על הלחץ. צריכת אלכוהול בגבולות בטוחים אינה מסוכנת. עם זאת, במיוחד במהלך מגיפת COVID-19 זו, אנשים רבים שותים אלכוהול בצורה מוגזמת בגלל דיכאון, מתח או פשוט שעמום.

זה כמובן לא ניתן לעשות. אלכוהול עשוי לגרום לכם להרגיש רגועים ומאושרים יותר תוך זמן קצר, אך השפעה זו היא זמנית בלבד.

2. להגזים בכל דבר

לאפשר לעצמך ליהנות ולהסתפק במשהו חשוב בהפגת מתחים. עם זאת, צריך גם להתאפק ולא להגזים.

לדוגמה, אולי כשאתה לחוץ, אתה מנסה להסיח את דעתך על ידי משחק עם גאדג'טים במשך שעות, צפייה בסדרות טלוויזיה של עד מאות פרקים בו זמנית, או אולי לאכול כל מה שיש במקרר. הרגלים כאלה כוללים מנגנוני התמודדות לא בריאים שיש להימנע מהם.

קרא גם: אוהב להיות לבד, סימן שאתה צריך חיבוק!

3. הימנעות מפעילויות חברתיות

מנגנון התמודדות לא בריא נוסף שצריך להימנע ממנו הוא הימנעות מפעילויות חברתיות. זה נכון, בעיצומה של מגיפת COVID-19 זו, אסור לנו להתאסף עם חברים. עם זאת, אל תאפשר לך גם להימנע מההזמנהתקריב מהחברים שלך, רק בגלל שאתה מרגיש לחוץ. הימנעות מאינטראקציות חברתיות כאלה לאורך זמן למעשה תחריף את הלחץ שאתה חווה.

4. אין ספורט

זה נורמלי אם כשאתה בלחץ אתה לא במצב רוח לעשות משהו ורק רוצה להישאר בבית. אתה גם מפסיק להתאמן באופן קבוע כפי שנהגת לעשות. ובכן, אתה צריך להתרחק ממנגנון ההתמודדות הלא בריא הזה.

פעילות גופנית טובה לבריאות הלב, העצמות והשרירים. פעילות גופנית יכולה גם לעזור לשפר את מצב הרוח, האנרגיה ואיכות השינה. אז, דווקא עם פעילות גופנית אתה יכול להקל על מתח ולשפר את הבריאות.

5. חשיבה שלילית על עצמך

אחת ההשפעות של לחץ היא ירידה בכבוד העצמי או ההערכה שלנו לעצמנו. אנשים רבים מגיבים ללחץ על ידי חשיבה שלילית על עצמם, כמו לחשוב שאנחנו לא מספיק טובים, לעולם לא יהיה לנו מספיק זמן. עם הזמן נאשים את עצמנו.

זהו אחד ממנגנוני ההתמודדות הלא בריאים שיש להימנע מהם. חשיבה שלילית על עצמך לא תגרום לך להרגיש טוב יותר. כאשר המחשבות שלך נעשות יותר ויותר שליליות, נסה לחשוב על הדברים החיוביים שבתוכך. כך גם תגביר את הביטחון שלך בעצמך. (UH)

קרא גם: בעלות על חיית מחמד עוזרת להקל על מתח במהלך מגיפה

מָקוֹר:

ממש פשוט. הרגלי התמודדות לא בריאים שבסופו של דבר פוגעים יותר מאשר עוזרים. אוקטובר 2020.

פורבס. מנגנוני התמודדות לא בריאים שממיטים הרס בנפשך בסתר. נובמבר 2018.

הודעות האחרונות