האם אי פעם הרגשת שהלסת התחתונה שלך מרגישה לא בנוח כשאתה מזיז אותה או מרגישה שהיא זזה ממקומה? אם כן, יש לך שינוי בלסת תחתונה או הידוע בכינויו TMJ. הרגשתי ככה בערך 2 פעמים. זה מרגיש מאוד לא נוח וכואב כשמזיזים אותו. אז מה הסיבה להזזת הלסת הזו? יאללה, בואו נדון יותר על האירוע הזה וגם איך להתמודד איתו בצורה הנכונה.
לסת תחתונה שאינה במקומה תגרום לכאבים הנעים בין בינוני לכאב מאוד סביב הפה. בדרך כלל לא ניתן לסגור את הפה היטב כראוי, אך בעיה זו תהיה שונה עבור כל אדם. מה הסיבה? מיקום הלסת שמשתנה לעיתים קרובות נגרם בדרך כלל מפתיחה תכופה של הפה לרווחה מדי בעת פיהוק, צחוק ו/או תאונות. אני אישית חווה זאת מכיוון שהפיהוק אינטנסיבי מדי וגורם ללסת התחתונה שלי להשמיע צליל "סדק" שגורם לכאב להיפתח לרווחה, כולל בעת לעיסת מזון.
בהתמודדות עם בעיה זו, אני בדרך כלל עושה כמה דרכים או שלבים שאני מגלה בעצמי דרך האינטרנט, אבל זכרו שיטה זו תלויה במצבו של כל אדם, כן. ישנן 2 דרכים לרפא לסת שהוזזה, דהיינו טיפול עצמי או ניתוח. למרבה המזל במהלך החוויה הזו, מעולם לא נאלצתי לבקר רופא. עברתי טיפול לבד ו WL נרפא. חה חה. הנה כמה טיפים להתמודדות עם לסת שזזה, שניסיתי בבית.
- הנח את האגודל מתחת למרכז הסנטר. פתחו את הפה באיטיות על ידי הורדת הלסת, תוך הפעלת לחץ קל יציב על החלק התחתון של הסנטר עם האם כך. החזק את הפה פתוח למשך 3 עד 6 שניות, ולאחר מכן סגור את הפה לאט. עשה זאת 3-6 פעמים ביום.
- בצע אימון מפרק הלסת בכיוון ההפוך על ידי מתן התנגדות תוך סגירת הפה. הנח את האגודל מתחת ללסת ואת האצבע על מפרק הלסת, ולאחר מכן לחץ בעדינות עם האגודל והאצבע תוך כדי סגירת הפה. אותו דבר לעשות את זה גם 3-6 פעמים ביום.
- נסה להפעיל את הלסת שלך בתנועה מצד לצד. פתחו את הפה והניחו עיפרון או עט בין השיניים, ואז הזיזו לאט את הלסת לצד אחד, ואז לצד השני. חזור על התרגיל הזה כמה פעמים שנוח לך, ואז בחר חפץ עבה יותר להניח בין השיניים כשהתרגיל כבר לא קשה. ניתן לשלב אותו גם על ידי הזזת החפץ קדימה ואחורה עם הלסת התחתונה.
בדרך כלל לאחר ביצוע הטיפול באור הנ"ל במשך פחות משבוע, הלסת התחתונה שלך השתפרה והיא חזרה לקדמותה. זכור השתדלו לא לפתוח את הפה בצורה מוגזמת בזמן זה, להחלמה מהירה יותר. יש לקוות שדרך התמודדות זו עם הלסת המוזזת יכולה להיות הפתרון הנכון עבור אלו מכם שלא רוצים לעבור ניתוח.
