שליש ראשון נשים בהריון תנוחת שינה | אני בריא

הריון הוא ללא ספק חוויה יוצאת דופן ובלתי נשכחת עבור כל אישה. למרות זאת, לא ניתן להפריד את הרגע המאושר הזה ממספר בעיות. כן, הריון מביא שינויים רבים במצב הגופני והנפשי שלך.

שינויים פיזיים של אמהות המתרחשים במהלך ההריון בדרך כלל גורמים לאי נוחות מסוימת, אחת מהן היא בזמן שינה. לא מעט נשים הרות שמתלוננות על קשיי שינה במהלך ההריון, במיוחד בשליש הראשון להריון. מה גורם לנשים בהריון להתקשות בשינה ומהן העצות לשינה נוחה לנשים בהריון בשליש הראשון? הנה הדיון.

גורמים לקשיי שינה בשליש הראשון

לנשים יש לעתים קרובות בעיות שינה, במיוחד במהלך ההיריון. תסמיני הריון מוקדם הם לרוב הגורם העיקרי. הבנת הסיבות לחוסר שינה תעזור לך למצוא פתרון מהר יותר. לכן, בררו כמה מהגורמים לקשיי שינה בשליש הראשון של ההריון, בואו נצא!

1. לא נוח

במהלך ההריון, השדיים שלך ירגישו כואבים או יופיעו התכווצויות באגן. תנאים אלה מקשים עליך לישון טוב. בנוסף, אם את רגילה לישון על הבטן, את תתקשי לישון כי את לא יכולה לעשות את זה קודם בהריון.

2. הדחף להטיל שתן

הגודל ההולך וגדל של הרחם יכול להפעיל לחץ על שלפוחית ​​השתן, מה שגורם לך לרצות תמיד להטיל שתן. מצב זה יכול לגרום לך להתעורר לעתים קרובות בלילה, ובכך לשבש את דפוס השינה שלך.

3. בחילות בוקר

למרות המכונה בחילות בוקר, בחילות יכולות להופיע בכל שעה ביום, כולל בלילה.

5. צרבת

צרבת היא מצב שבו יש תחושת צריבה בחזה ו/או בגרון. מצב זה מתרחש עקב גודל הקיבה של האם ההולכת וגדלה ורמת ההורמון פרוגסטרון במהלך ההריון עולה.

הורמון הפרוגסטרון יכול להרפות את שרירי הוושט, כך שתכולת הקיבה יכולה לנוע בחזרה ולגרום להפרעות עיכול. כתוצאה מכך, זה גורם לאמהות להתקשות לישון.

6. חרדה

זה נורמלי שנשים בהריון מרגישות חרדה לעתים קרובות, במיוחד אם זה ההריון הראשון שלהן. בנוסף, צריך להתמודד עם מספר שינויים שמתרחשים. להסתגלות לשינויים פיזיים ורגשיים יכולה להיות השפעה עצומה על חיי היומיום שלך, כולל השפעה על דפוסי השינה שלך.

הדרך הטובה ביותר לישון בשליש הראשון של ההריון

בתחילת ההריון, זה מרגיש כאילו כל תנוחות השינה ירגישו לא נוחות עבורך. אבל אל דאגה, הנה כמה דרכים לישון שיגרמו לך להרגיש יותר בנוח.

1. שינה על הצד

שינה על הצד נחשבת לבטוחה ונוחה בכל שלבי ההריון. הדרך הטובה ביותר היא לשנות את מיקום הצד לימין ולשמאל מעת לעת. הימנע משינה על צד אחד, במיוחד בצד ימין, במשך זמן רב מדי.

2. שינה עם הפנים שמאלה

כפי שכבר צוין בנקודה הראשונה, בחירת תנוחת השינה הטובה ביותר במהלך ההריון היא בצד שלך, במיוחד מול שמאל.

מיקום זה יכול לעזור לזרימה המקסימלית של דם וחומרי תזונה לשליה. בדרך זו, תוכל גם להימנע מהנפיחות המופיעה בדרך כלל בהריון, במיוחד באזור הידיים והרגליים.

3. השתמשו בכרית

אם ניסיתם את כל תנוחות השינה אבל עדיין לא מרגישים בנוח, הגיע הזמן שתנסו להשתמש בכרית. שכבו על הצד עם רגליים כפופות והניחו כרית בין הברכיים. אתה יכול גם לתמוך בבטן שלך עם כרית כדי לגרום לך להרגיש יותר בנוח.

ובכן, אלה כמה תנוחות שינה שאתה יכול לנסות במהלך השליש הראשון של ההריון. למרות ששינויים גופניים במהלך ההריון גורמים לעיתים לבעיות קלות, אחת מהן היא קשיי שינה, האמיני שאת כל זה את יכולה לעבור למען הקטן שלך! (לָנוּ)

מָקוֹר:

הורות ראשית בכי. "איך לישון במהלך השליש הראשון של ההריון".

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found