תופעות לוואי של שתיית תה | אני בריא

תה הוא משקה מרענן שלעיתים קרובות צורכים מדי יום לאחר מים. בדרך כלל, תה מוגש כמשקה לליווי חטיפים בעת מנוחה והתכנסות עם המשפחה. אבל לא פעם תה מוגש כמשקה לאחר ארוחת בוקר, צהריים או ערב.

ישנם סוגים שונים של מוצרי תה בשוק כמו שקיות תה, אבקת תה ותה מוכן לשתייה בקופסאות ובבקבוקים. מבוגרים וילדים מאוד אוהבים לשתות תה. האם יש יתרונות בשתיית תה? או להיפך, האם יש תופעות לוואי?

קרא גם: אנין תה? הנה כמה מהיתרונות של תה לבריאות!

סוגי תה

התה מופק מהעלים הצעירים של צמח התה (קמליה סיננסיס). בהתבסס על שיטת העיבוד, התה מקובץ ל-3 סוגים, כלומר:

1. תה שחור (תה שחור)

ידוע גם בשם תה אדום מכיוון שהוא מייצר תמיסת תה אדום. סוג זה של תה הוא הפופולרי והמיוצר ביותר באינדונזיה. העיבוד הוא דרך תהליך התסיסה.

2. תה ירוק (תה ירוק)

תה ירוק מעובד ללא תהליך תסיסה. תה זה מעובד בשיטות חימום יבש (צלייה או צלייה) וחימום רטוב באדים חמים (קִיטוֹר).

3. תה אולונג (תה אולונג)

תה זה מעובד בתהליך חצי מותסס. תהליך העיבוד הוא בין תה ירוק לתה שחור.

קראו גם: האם זה נכון שצריכה שגרתית של תה יכולה להפוך את המוח שלכם לחכם יותר?

היתרונות הבריאותיים של התה

להלן היתרונות הבריאותיים של תה.

- פחית תה הורדת רמות הכולסטרול. כמה מחקרים אומרים שתה ירוק ותה שחור יכולים להוריד את רמות הכולסטרול, כך שהם יכולים גם להפחית את הסיכון למחלות לב.

- תה יכול למנוע מחלות שונות. תה מכיל פוליפנול שהוא נוגד חמצון ואנטי דלקתי שגם משחק תפקיד בהפחתת הסיכון למחלות כרוניות כמו סרטן, דלקת פרקים או דלקת פרקים, וסוכרת.

- תה מכיל חומרים ממריצים. התה מכיל חומרים ממריצים כמו קפאין, תיאוברומין ותאופילין. ממריצים מספקים אפקט ערני ויכולים לשפר את היכולות הקוגניטיביות והריכוז.

קראו גם: קפה או תה בריאים יותר? הנה התשובה!

תופעות לוואי של תה לבריאות

להלן תופעות הלוואי של צריכת יותר מדי תה:

1. תה ארוז מכיל סוכר גבוה

תה ארוז בדרך כלל עשיר בסוכר. סוכר גבוה אומר שהוא מכיל גם הרבה קלוריות. צריכת סוכר מומלצת על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO) הוא 10% מסך הקלוריות. אם הצריכה מוגזמת או עולה על צריכת הסוכר המומלצת, היא מגבירה את הסיכון להשמנה ולסוכרת.

2. תה אינו מכיל תזונה

תה לבדו אינו מכיל מאקרו-נוטריינטים כגון פחמימות, חלבונים ושומנים. צריכת יותר מדי תה עלולה לגרום לך להרגיש שובע במהירות, וכתוצאה מכך לירידה בתיאבון. כתוצאה מכך, חומרים מזינים מלאים שצריך לקבל מהמזון אינם מתמלאים.

3. תה מעכב את ספיגת הברזל

תה מכיל פוליפנול ו פיטאט מה שיכול לעכב את ספיגת הברזל. לכן, צריכה מופרזת של תה עלולה לגרום לחוסר ברזל בגוף ולגרום לאנמיה או חוסר בדם.

4. תה הוא משתן

קפאין הכלול בתה הוא חומר משתן, כלומר הוא משפיע על הגוף להפריש יותר שתן לאחר שתיית תה.

לכן, בדרך כלל צריכת תה אינה מזיקה, לתה יש למעשה יתרונות בריאותיים. מה שאתה צריך לשים לב אליו הוא הכמות ותדירות שותת התה. אם צורכים אותו בכמות מוגזמת, זה יכול להשפיע לרעה על הבריאות שלך.

קראו גם: רוצים להכין מסיבת תה, הכירו את תוספת התה הנכונה!

התייחסות:

  1. Khan N, Mukhtar G. תה ובריאות: מחקרים בבני אדם. 2013
  2. איגוד רופאי הילדים האינדונזי. 2016. בטוח לילדים לצרוך תה. אוחזר מרץ 2019.
  3. Bouchard DR, Ross R, Janssen I. קפה, תה והתוספים שלהם: קשר עם BMI והיקף מותניים. Obes Facts 2010;3:345-452
  4. Hamdaoui M, Hedhili A, Doghri T, Tritar B. השפעת התה על ספיגת הברזל מהארוחה הטוניסאית הטיפוסית 'קוסקוס' המוזנת לחולדות בריאות. Ann Nutr Metab 1994;38:226-231

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found