ביצי שליו נחשבות לרוב למזון הגורם למספר בעיות בריאותיות, אחת מהן היא כולסטרול. למעשה, צריכת ביצי שליו בכמות מתונה למעשה אינה מסוכנת לבריאות.
לעומת זאת, ביצי שליו למעשה מספקות מספר יתרונות בריאותיים. עם זאת, מה לגבי נשים בהריון? האם נשים בהריון יכולות לאכול ביצי שליו? ואז, מה הם היתרונות של ביצי שליו לנשים בהריון? הנה התיאור.
קראו גם: 5 מזונות על לנשים בהריון
מרכיבים בביצי שליו
גודלו הקטן אינו גורם לביצי שליו בהכרח ללא תוכן המועיל לגוף. התוכן הבא בביצי שליו טוב לבריאות:
1. תכולת החלבון הגבוהה של ביצי שליו יכולה לתמוך בצמיחה והתפתחות העובר, ממערכת השרירים והשרירים ועד לאיברים פנימיים. לכן, ביצים מומלצות כתחליף לבשר לאנשים שאלרגיים או לא אוכלים בשר בגלל אמונה. על ידי צריכת ביצים, יש לקוות שלא יחסרו להן מקורות לחלבון מן החי.
2. ביצי שליו מכילות גם ויטמינים מקבוצת B, המשפיעים לטובה על חילוף החומרים של האם, מערכת העצבים המרכזית והמצב הפסיכו-רגשי לאחר הלידה. בנוסף, תכולת החומצה הפולית, הניאצין ורכיבים נוספים של ויטמינים מקבוצת B תורמים לגדילת ילדים ומונעים נכויות (כולל מומים בתעלה העצבית).
3. ויטמינים A ו-E בביצי שליו אשר ידועים גם בתור ויטמיני יופי יכולים לסייע בשיפור בריאות העור והרקמות במהלך ההריון, וכן לחזק את זקיקי השיער והציפורניים. צריכה קבועה של ביצי שליו יכולה לעזור להתגבר על בעיית דרמטיטיס ועור שמן במהלך ההריון.
4. תכולת הסידן בביצי שליו יכולה לסייע בהתפתחות רקמת העצם ושיני החלב. תוכן זה טוב גם לאמהות מכיוון שהוא יכול לשמור על חילוף החומרים, השיער והציפורניים בריאים. מינרל חשוב זה נחוץ גם במהלך הלידה, כדי לעורר התכווצויות ולספק מקור מספיק של כוח עבורך.
5. הברזל בביצי שליו ייספג בגוף כדי לעזור להמריץ את ייצור תאי הדם האדומים. תאי דם אדומים נחוצים לאמהות כדי לספק חמצן לעובר. צריכה קבועה של ביצי שליו יכולה גם למנוע ממך את הסיכון לאנמיה מחוסר ברזל.
6. התוכן של טירוזין יכול לעזור לך להישאר רגוע, להתגבר על חרדה, אדישות, עצבנות ועצבנות. תוכן זה יכול גם לעזור לאמהות לישון בשקט.
7. חומצות אמינו בביצי שליו יכולות לעורר את מערכת העצבים, להגביר חסינות וסיבולת.
תזונאים ממליצים לנשים בהריון להוסיף ביצי שליו לתזונה שלהן. אבל לפני שצורכים אותו, ודא שאין לך אלרגיה לביצים.
היתרונות של ביצי שליו לנשים בהריון
התכולה השונה של ביצי שליו שהוזכרה בהחלט גורמת לך כבר לא להטיל ספק ביתרונות הבריאותיים שלהן. ובכן, הנה מספר יתרונות של ביצי שליו לנשים בהריון:
- מפחית סימנים של רעילות, כגון בחילות ועייפות, חוסר תיאבון, עצבנות ובעיות עיכול (שלשולים או עצירות).
- הפחתת טונוס הרחם ויתר לחץ דם.
- מפחית את הסיכון ללידה מוקדמת והפלה.
- עוזר להתגבר על צרבת המופיעה בדרך כלל בשליש השני והשלישי.
- עזור לאמהות לישון מהר יותר ושקט.
- מפחית את הסיכון ליתר לחץ דם במהלך ההריון, כגון רעלת הריון ואקלמפסיה.
- ממריץ את עבודת הכליות, כך שהגוף ייפטר מעודפי נוזלים, ומפחית נפיחות שחווית לרוב בשליש השלישי.
ובכן, זה מספר יתרונות של ביצי שליו לנשים בהריון. תוודא שאתה לא אוכל את זה בכמות מוגזמת, בסדר? בנוסף, ודאו שביצי השליו שאתם רוצים לצרוך עדיין טריות ובישלו היטב. הימנעו מביצים שכבר מריחות רע או שיש להן צבע חום על החלמון. יש להימנע גם מביצים מבושלות, אמהות. (לָנוּ)
מָקוֹר
איך להיפטר. "ביצי שליו במהלך ההריון - היתרונות והנזקים".
תחיה חזק. "האם אתה יכול לאכול שליו כשאתה בהריון?".
