כאינדונזי, כמובן שאתה מכיר היטב את פיט. כן, הריח הייחודי והחריף אכן גורם לחלק מהאנשים לא לאהוב את סוג הירק הזה. למרות זאת, לא מעטים גם אוהבים אותו, במיוחד אם הוא מעובד עם תבליני בלדו או משמש כירק טרי.
מלבד היותה טעימה לאכילה, מסתבר שלבננה יש גם מספר יתרונות בריאותיים. עם זאת, האם נשים בהריון יכולות לאכול בננות? מה עם אמהות מניקות? האם אמהות מניקות יכולות לאכול בננות? יאללה, גלה עוד למטה!
היכרות עם פיט והתוכן שלו
לפיט, פטאי או פת יש שם מדעי Parkia speciosa. זהו סוג של קטניות שהוא די פופולרי באזור אסיה, כמו אינדונזיה, בורמה, תאילנד, סינגפור ומלזיה.
הזרעים ירוקים ויש להם ריח חריף שחלק מהאנשים אולי לא אוהבים בננות. עם זאת, מי היה מאמין שלבננות יש תכולה טובה ודרושות לגוף.
פיט הוא מקור מצוין למינרלים, כמו אשלגן, מנגן, סידן, ברזל, אבץ, נחושת וזרחן. צמח זה עשיר גם בויטמינים, ביניהם ויטמינים A, B1, B6, B9 ו-C.
פיט מכיל גם שלושה סוגים של סוכרים טבעיים, כלומר סוכרוז, פרוקטוז וגלוקוז. זה הופך אותו לבטוח לצריכה על ידי חולי סוכרת. בנוסף, בננות מהוות מקור מצוין לחלבון, דלות בשומן ועשירות בסיבים תזונתיים.
קרא גם: היתרונות של פיט לנשים
האם נשים בהריון יכולות לאכול פיט?
הטעם הייחודי אכן מפתה למדי, אמהות. עם זאת, האם נשים בהריון יכולות לאכול בננות? בעיקרון, עד עכשיו לא היה מחקר המראה שבננות אינן בטוחות לצריכה של נשים בהריון.
אז אתה עדיין יכול לצרוך אותו בכמות מספקת. עם זאת, אתה עדיין צריך לצרוך בננות בתנאים מבושלים כדי למנוע זיהום בחיידקים או לכלוך. ביתר פירוט, הנה כמה מהיתרונות של אכילת בננות לנשים בהריון:
1. כמקור אנרגיה טוב
בהשוואה לתפוחים, לבננות יש קלוריות גבוהות יותר. שלושת סוגי הסוכר הטבעי בבננות הם מקור טוב לאנרגיה עבור הגוף שלך במהלך ההריון. במיוחד בהריון, אמהות בהחלט יצטרכו יותר אנרגיה כדי לזוז. על ידי צריכת מספיק בננות, אתה יכול לקבל את האנרגיה הדרושה לביצוע פעילויות יומיומיות.
2. כמקור לסידן
סידן ידוע כחומר הנחוץ בתהליך יצירת העצמות והשיניים. פיט יכול לענות על צורכי הסידן של אמהות ועוברים. קחו בחשבון שהעובר באמת צריך סידן ליצירת עצמות ושיניים. באשר לאמהות, סידן יכול גם לסייע במניעת הסיכון שלך לפתח אוסטאופורוזיס.
3. למנוע עצירות
עצירות היא אחת מבעיות העיכול שנשים הרות מתלוננות עליהן לעתים קרובות. תכולת הסיבים הגבוהה בבננה יכולה להפעיל את מערכת העיכול ולשחרר אותך מבעיות עצירות במהלך ההריון.
4. התגברות על אנמיה
לפיט יש תכולת ברזל גבוהה למדי, כך שהיא יכולה לעזור לך להימנע מאנמיה במהלך ההריון. תכולת הברזל בבננות יעילה מאוד בהגדלת נפח הדם.
5. לווסת את לחץ הדם
יתר לחץ דם במהלך ההריון הוא די שכיח. למעשה, יתר לחץ דם בהריון עלול להיות מסוכן מאוד, הן לאם והן לעובר. תכולת האשלגן בבננות יכולה למנוע את הסיכון למצב זה, כך שניתן לשלוט טוב יותר בלחץ הדם במהלך ההריון.
האם אמהות מניקות יכולות לאכול פיט?
הריח החריף עלול לגרום לכם לתהות, האם בננות יכולות לצרוך אמהות מניקות? האם זה ישפיע על איכות חלב האם? בדיוק כמו צריכת בננות בנשים בהריון, למעשה עד כה לא היה מחקר שמזכיר את השפעת צריכת בננות על איכות חלב האם. למעשה, התכולה והרכיבים התזונתיים בבננות למעשה מועילים מאוד לאמהות מניקות.
תכולה כמו סידן, ברזל, חלבון וויטמינים בבננות נחוצות לאמהות וגם לקטנה. למרות זאת, עדיין הקפידו לצרוך בננות בכמות מספקת.
יתרונות נוספים של פיט
ובכן, מלבד מה שהוזכר שבננות מועילות לנשים בהריון וגם לאמהות מניקות, מסתבר שיש עוד הרבה יתרונות לבננות, כולל:
1. למנוע דיכאון
לפי סקר שערכה MIND על אנשים עם דיכאון, רבים מהם הרגישו הרבה יותר טוב לאחר אכילת בננות. זה נחשב בגלל שבננות מכילות טריפטופן, סוג של חלבון שהגוף הופך לסרוטונין. סרוטונין הוא תרכובת הידועה כמרגיעה את הגוף, משפרת את מצב הרוח וגורמת לך להרגיש מאושר יותר.
2. שפר את ביצועי המוח
מחקרים מראים שאכילת מזונות עשירים באשלגן יכולה לעזור למוח לעבוד תוך כדי למידה ולגרום לאדם להיות ערני יותר.
3. להפחית את הסיכון ליתר לחץ דם ושבץ מוחי
פיט עשיר באשלגן ודל במלח. זה עושה את זה טוב מאוד נצרך כדי לשלוט על לחץ הדם. מינהל המזון והתרופות האמריקני אפילו טוען טענות רשמיות לגדולתן של בננות בסיוע להפחתת לחץ הדם ולהפחתת הסיכון לשבץ מוחי.
4. התגברות על צרבת
לפיט יש אפקט סותרי חומצה טבעי בגוף. לכן, כאשר מישהו חווה צרבת, נסה לאכול בננות כדי להקל על אי הנוחות.
5. מפחית את הסימפטומים של בחילות בוקר
אכילת בננות בין הארוחות יכולה לעזור לשמור על רמות סוכר גבוהות בדם, כך שתוכל להימנע מתסמינים של בחילות בוקר.
6. מפחית גירוי מעקיצות חרקים
נסה לשפשף את האזור שנשך חרקים באמצעות החלק הפנימי של קליפת הבננה. זה יכול להפחית נפיחות וגירוי.
7. לשמור על מערכת עצבים בריאה
פיט עשיר בויטמיני B, כך שהוא יכול לעזור להרגיע את מערכת העצבים.
8. התגברות על כיבים
מאמינים שפיט גם מסוגל להתגבר על בעיות מעיים בגלל המרקם הרך והחלק שלו. פיט הוא גם סוג של דגן שניתן לצרוך גם במצבים כרוניים. תכולת הבננות מסוגלת גם לנטרל עודפי חומצה.
9. לשמור על טמפרטורת הגוף
בכמה מדינות אחרות, בננות נחשבות לפרי 'קר' שיכול להוריד את טמפרטורת הגוף של נשים בהריון ולשמור עליה תקינה.
10. טוב לאנשים עם SAD (הפרעה עונתית)
התוכן של טריפטופן בבננות טוב מאוד בשיפור מצב הרוח אצל אנשים עם SAD.
11. למנוע מתח
אשלגן הוא מינרל חשוב שיכול לעזור לנרמל את קצב הלב, לשלוח חמצן למוח ולוויסות מאזן המים בגוף. בעת לחץ, קצב חילוף החומרים יעלה, ובכך יפחית את רמת האשלגן בגוף. כדי לאזן אותו בחזרה, נסו לאכול בננות.
וואו, מסתבר שלמרות שזה טעים ומריח די חריף, לבננות יש יתרונות גם לנשים בהריון ולאמהות מניקות. בחייך, אתה חושב שאמהות כבר התכוונו לנסות את היתרונות? (לָנוּ)
קרא גם: מהם היתרונות של פיט לטיפול?
מָקוֹר
מדינות התעוררות. "Parkia Speciosa (Petai): תופעות לוואי, עובדות תזונתיות ויתרונות בריאותיים".
Mummysg. "היתרונות של אכילת פטאי".
בריאות הריון. "היתרונות של אכילת פירות פטאי".
Times Benefits בריאות. "היתרונות הבריאותיים של פטאי".
