איך לנקות את הריאות שלך - איך לנקות את הריאות שלך

לא רק את הגוף יש לנקות באמבטיות רגילות. יש לנקות גם את הריאות שלנו, כנופיות, במיוחד למעשנים! ישנן מספר דרכים לנקות את הריאות ולשמור על בריאות הריאות, אחת מהן היא על ידי אכילת מזונות לבריאות הריאות.

בכל פעם שהריאות שלנו קולטות אוויר שהוא לא בהכרח תמיד נקי. במיוחד בערים גדולות עם איכות אוויר ירודה. תמיד יש חשיפה לעשן סיגריות, אבק, מזהמים מהאוויר, כל אלו יכנסו לדרכי הנשימה ויגמרו לריאות.

אם אתה נושם ברציפות אוויר מזוהם (זיהום אוויר), עשן סיגריות ורעלים אחרים, לאורך זמן זה עלול להזיק לריאות שלך ואף לגרום לבעיות בריאותיות.

לכן אתה צריך לדעת איך לשמור על בריאות הריאות על ידי לדעת איך לנקות את הריאות. בואו נראה איך!

קרא גם: שיעול במשך יותר מ-3 שבועות, היזהרו מתסמיני שחפת!

מוות עקב מחלת ריאות

על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), חשיפה לזיהום אוויר גורמת ל-4.2 מיליון מקרי מוות מדי שנה ברחבי העולם. עישון הוא גם סיבת המוות של אחד מכל חמישה אנשים.

הריאות הן איברי נשימה שלמעשה יש להם את היכולת לנקות את עצמם. למערכת הנשימה שלנו יש מסנן מהאף, מהגרון ועד לריאות. אוויר מלוכלך ינוקה על ידי מערכת הנשימה כך שרק חמצן נקי יזרום בגוף.

אבל גם לריאות יש יכולת מוגבלת. כאשר הוא מוכה ברציפות עם עשן סיגריות, זיהום וחומרים מזיקים אחרים, אז יום אחד יהיו חריגות, כמו סרטן ריאות או מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD).

שמירה על בריאות הריאות חשובה מאוד לבריאות הגוף כולו. כאשר הריאות מלוכלכות בגלל מזהמים או עשן סיגריות, אדם עלול להרגיש תסמינים של קוצר נשימה בגלל שיש דלקת בריאות.

הדלקת תיצור ריר המצטבר בריאות. תפקידו של ריר זה הוא למעשה לתפוס חיידקים ופתוגנים הגורמים לזיהום ודלקת בריאות. כאשר ריר מצטבר, הנשימה הופכת קשה. כדי שזה לא יקרה, עליכם לדעת לנקות את הריאות ולאכול מזונות לבריאות הריאות.

קרא גם: כיצד למנוע את ההשפעות הרעות של עשן על הבריאות!

איך לנקות את הריאות

ישנן מספר שיטות הידועות כבר שנים לניקוי הריאות. כמובן שלא ניתן להפריד את הטכניקה או השיטה הזו לניקוי הריאות מתרגילי נשימה ושינויים באורח החיים.

1. טיפול בקיטור

טיפול בקיטור או שאיפת קיטור, הוא דרך לניקוי הריאות על ידי שאיפת אדי מים כדי לפתוח את דרכי הנשימה בריאות. שיטה זו יכולה גם לעזור לריאות להוציא ריר.

חלק מהאנשים הסובלים ממחלות ריאה כמו אסטמה או COPD בדרך כלל יחזרו במועדים מסוימים, למשל כשהאוויר קר או יבש. טיפול בקיטור יכול להוסיף חום ולחות לאוויר הריאות.

הליחה שחוסמת את זרימת החמצן לריאות תימס, ובכך תקל על תסמיני קוצר הנשימה. עם טיפול בקיטור, אנשים עם COPD, אסטמה או ברונכיטיס יכולים לנשום קל יותר.

2. שיעול

שיעול הוא דרך יעילה לניקוי הריאות. בשיעול יוסרו רעלים וחומרים מטרידים הנמצאים בריר. כמובן ששיעול "טוב" הוא שיעול מבוקר, ולא שיעול עקב מחלה.

רופאים ממליצים לאנשים עם COPD להתאמן בשיעול כדרך לניקוי הריאות. להלן השלבים לניקוי הריאות והוצאת ליחה באמצעות שיעול:

- שבו על כיסא עם כתפיים רפויות, שתי כפות הרגליים שטוחות על הרצפה.

- קפל את הידיים על הבטן.

- שאפו באיטיות דרך האף.

- נשפו באיטיות תוך הישענות קדימה, דוחפים את הידיים אל הבטן

- נסה להשתעל 2 או 3 פעמים תוך כדי נשיפה בפה פתוח מעט

- שאפו דרך האף באיטיות

- קח הפסקה ונסה שוב

3. לנקז ריר מהריאות

שמעת פעם על גורה, כנופיות? כן, גורה במונחים רפואיים נקראת ניקוז יציבה שזו אחת הדרכים לנקות את הריאות על ידי הסרת ריר בדרכי הנשימה. ישנן מספר טכניקות ניקוז פסטורלי לנקז ריר. כדי להסיר ריר מהריאות, איך להשתמש בכוח המשיכה של כדור הארץ.

תנוחת שינה בשכיבה

- שכבו על הרצפה או המיטה.

- הניחו כרית מתחת לירכיים כדי לוודא שהחזה נמוך מהמותניים.

- שאפו באיטיות דרך האף ונשפו דרך הפה. כל נשימה צריכה לקחת פי שניים מהנשימה הנשאפת, מה שנקרא נשימה 1:2.

- חזור על הפעולה למשך מספר דקות.

תנוחת שינה בצד

- שכבו על הצד מול צד אחד, השעינו את הראש על היד או הכרית.

- הניחו כרית מתחת לירכיים.

- בצעו דפוס נשימה של 1:2, וחזרו על הפעולה למשך מספר דקות

- חזור על הצד השני.

תנוחת שינה נוטה

- סדרו מספר ערימות של כריות על הרצפה.

- תשכב עם הבטן על הכרית. זכור לשמור על הירכיים מעל החזה.

- קיפול זרועות מתחת לראש לתמיכה.

- בצע דפוס נשימה של 1:2.

- חזור על הפעולה למשך מספר דקות.

קראו גם: טיפים לשמירה על בריאות למרות שחיים בעיר עם איכות אוויר ירודה

4. פעילות גופנית

פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את הבריאות הגופנית והנפשית. פעילות גופנית סדירה גם מפחיתה את הסיכון למחלות שונות כולל שבץ ומחלות לב.

פעילות גופנית מאלצת את השרירים לעבוד קשה יותר, ובכך מגבירה את קצב הנשימה של הגוף. פעילות גופנית תגרום לאספקה ​​גדולה יותר של חמצן לשרירים. יתרון נוסף של פעילות גופנית הוא שהיא משפרת את זרימת הדם, מה שהופך את הגוף ליעיל יותר בסילוק עודפי פחמן דו חמצני שהגוף מייצר במהלך פעילות גופנית.

אצל אנשים שמתעמלים באופן קבוע, גופם יסתגל בקלות ויוכל להשתמש בחמצן ביעילות רבה יותר, ולייצר פחות פחמן דו חמצני.

בעוד שפעילות גופנית עשויה להיות קשה יותר עבור אנשים עם מחלת ריאות כרונית, ישנם יתרונות. אנשים עם COPD, סיסטיק פיברוזיס או אסטמה צריכים להתייעץ עם רופא לפני שהם יעסקו בפעילות גופנית בטוחה.

קרא גם: השפעת זיהום האוויר, תושבי ג'קרטה מאוימים במחלת ריאות!

מזון לבריאות הריאות

לאחר שידעו לנקות את הריאות, אל תשכחו לאכול מזונות לבריאות הריאות. הנה כמה מהם:

1. תה ירוק

תה ירוק הוא אחד המאכלים לבריאות ריאות מצוינת. תה ירוק מכיל נוגדי חמצון רבים שיכולים לסייע בהפחתת דלקת בריאות. תרכובות אלו יכולות אפילו להגן על רקמת הריאה מפני ההשפעות המזיקות של עשן וכימיקלים מזיקים.

מחקר שנערך לאחרונה בהשתתפות יותר מ-1,000 מבוגרים קוריאנים דיווח כי אנשים ששתו לפחות 2 כוסות תה ירוק ביום היו בעלי תפקוד ריאות טוב יותר מאלה שלא שתו כלל.

2. מזונות אנטי דלקתיים

דלקת של דרכי הנשימה עלולה להקשות על הנשימה ולגרום ללחץ וכבדות בחזה. אכילת מזונות אנטי דלקתיים יכולה להפחית דלקת בריאות ולהקל על תסמינים של קוצר נשימה ושיעול. כמה מזונות שיכולים לעזור להילחם בדלקת כוללים כורכום, עלים ירוקים, דובדבנים, זיתים ואגוזים.

קרא גם: 3 טעויות שגורמות להישנות אסטמה

התייחסות:

חדשות רפואיות היום. דרכים טבעיות לניקוי ריאות

Indiatimes.com. 13 דרכים בהן תוכל לטהר את הריאות שלך.

Lungsinstitute.com. מחלת ריאות חדשה לנקות את הריאה

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found