בהתקרבות למחזור, מצבי הרוח של נשים נוטים להשתנות. לפעמים עצוב, כועס, שמח, או אפילו נרגש. שינויים במצב הרוח ( שינויים במצב הרוח ) שחוות נשים במהלך הווסת יכול גם להוביל לדיכאון, אתה יודע. ואז, מה הסיבה? שינויים במצב הרוח בזמן המחזור?
סיבה שינוי במצב הרוח וֶסֶת
תסמונת קדם וסתית (PMS) היא מצב המאופיין בתסמינים גופניים ורגשיים, הנמשכים כשבוע לפני הווסת. מצב זה יכול להשפיע על מצב הרוח של האדם יחד עם תסמינים גופניים אחרים, כגון כאבים, כאבים, כאבי ראש או אפילו נפיחות.
שינויים במצב הרוח ( שינויים במצב הרוח ) מנוסה יכול להתרחש באופן פתאומי. תסמינים רגשיים של אנשים עם PMS כוללים עצב, עצבנות, חוסר שקט או עצבנות. אדם עם תסמונת זו עשוי להרגיש שמח, ואז כועס או עצבני שעה או שעתיים לאחר מכן.
שינוי במצב הרוח או שינויים במצב הרוח הם אחד התסמינים השכיחים של PMS. מומחים לא יודעים את הסיבה המדויקת ל-PMS, אבל את הסיבות שינויים במצב הרוח הווסת עשויה להיות קשורה לתנודות הורמונליות המתרחשות במהלך המחזור הקדם-וסתי.
PMS כידוע יכול לגרום לרגשות של אדם להשתנות, אחד מהם גורם לאדם להיות עצוב או אפילו עצוב בזמן מסוים. עם זאת, אם אדם מרגיש עצוב במשך שבועות מלווה בתסמינים אחרים, המצב יכול להוביל לדיכאון.
אדם שנמצא בדיכאון חש לעיתים קרובות בתסמינים אחרים, כגון עייפות, חרדה, חוסר שקט, בלבול, אובדן עניין במה שהוא בדרך כלל עושה, לא מעוניין במין, שינה יותר מדי או מעט מדי, אוכל יותר מדי או פחות מדי, ומראה. תסמינים גופניים אחרים.
אז מה גורם למישהו לחוות שינויים במצב הרוח לפני או במהלך הווסת כדי להוביל לדיכאון? הפרעה דיספורית קדם וסתית (PMDD) דומה ל-PMS, אך התסמינים יכולים להיות חמורים יותר. על פי מחקר, 75% מהנשים חוות PMS במהלך שנות הפוריות שלהן, אך רק ל-3%-8% מהנשים יש PMDD.
אנשים עם PMDD דיווחו שחוו תסמינים, כגון דיכאון, חרדה, התקפי פאניקה, בכי תכוף ואובדן עניין, שיש להם מחשבות אובדניות. ובכן, אנשים עם PMDD יכולים לחוות דיכאון לפני הווסת.
לִשְׁלוֹט שינוי במצב הרוח לפני או במהלך הווסת
שינויים במצב הרוח ( שינויים במצב הרוח ) לפני או במהלך הווסת זה יכול לקרות בפתאומיות. עם זאת, ניתן לשלוט במצב זה. להלן הדברים שיש לקחת בחשבון כדי לשלוט שינויים במצב הרוח לפני או במהלך הווסת!
1. הקלט שינויים במצב הרוח
נסה לעקוב אחר מצבי הרוח שלך כל יום ולהבחין בשינויים בסמוך למחזור שלך או אפילו במהלך המחזור שלך. רישום מצב הרוח שלך מדי יום יכול גם לעזור לפסיכולוג או לפסיכיאטר לגלות את מצבך, במיוחד אם אתה מרגיש עצוב כל הזמן מלווה בתסמינים רגשיים אחרים במשך שבועות.
2. ליישם אורח חיים בריא
דרך אחת לשלוט שינויים במצב הרוח לפני או במהלך הווסת היא לשים לב וליישם אורח חיים בריא. נסו לשתות הרבה מים, לאמץ תזונה מאוזנת, לקבל מספיק ויטמינים ומינרלים, להתאמן באופן קבוע ולנוח מספיק.
3. התייעצו עם מומחים
אם אתה מרגיש שינויים במצב הרוח ( שינויים במצב הרוח זה קורה במשך שבועות, אפילו עד כדי הפרעה לפעילות היומיומית שלך, התייעץ מיד עם מומחה, כגון פסיכולוג או פסיכיאטר. ספר למומחים מה חווית. כך, פסיכולוג או פסיכיאטר יכולים לקבוע את הטיפול הנכון עבורך.
עם זאת, אם את חווית תסמינים גופניים אחרים ומופיעות לפני או במהלך הווסת, ומופיעות ברציפות, התייעצי מיד עם רופא כדי לקבל את הטיפול הנכון.
התייחסות
Healthline. 2018. איך להתמודד עם שינויים במצב הרוח לפני מחזור .
Healthline. 2018. כיצד להתמודד עם דיכאון קדם וסתי .
חדשות רפואיות היום. 2020. דיכאון בזמן מחזור: כל מה שאתה צריך לדעת .
