סוגי מזונות לא בריאים | אני בריא

פירות הם סוג של מזון בריא. אבל מיצי פירות עם תכולת סוכר גבוהה אינם בריאים. יש אפילו כמה מאכלים שמתגלים כלא בריאים וגרוע יותר מסיגריות.

עישון אינו טוב לבריאותנו. לא שטויות כי אכן, עישון יכול להגביר את הסיכון לסרטן, סיבוכים בלב, קשיי נשימה. לא רק למעשנים אקטיביים, אלא למעשנים פסיביים שפשוט שואפים עשן סיגריות.

עם זאת, מחקר שנערך ביותר מ-195 מדינות גילה כי תזונה לא מאוזנת מסוכנת יותר מעישון מכיוון שהיא גורמת ל-20 אחוז ממקרי המוות ברחבי העולם.

למעשה, חוסר בחומרים תזונתיים חיוניים עלול לפגוע בבריאותו של האדם. הסיבה לכך היא שתזונה לא מאוזנת קשורה ישירות לאוכל לא בריא. וחלק מהמזונות שאנו אוכלים עלולים להזיק לגוף, כנופיות!

"תזונה עשירה בנתרן היא גורם סיכון עיקרי לסיבה של כל כך הרבה אנשים יש לחץ דם גבוה", אמר ג'ון ניוטון, חוקר ומנהל הבריאות ב- בריאות הציבור אנגליה.

בינתיים, סטפן לורקובסקי, חוקר מגרמניה, אמר שתזונה יומית היא הורג גדול יותר מגורמי סיכון אחרים, כולל עישון. אכילה מוגזמת של בשר אדום ומעובד, צריכת מלח וסוכר בלתי מבוקרת וממעטת לאכול פירות, ירקות ואגוזים עלולים לגרום לסרטן ולנזק לכבד. "לא מעט אנשים אוכלים מזונות דלים בסיבים, אך עשירים בעמילן ושומנים מעובדים וקלוריות", אמר סטפן.

קרא גם: צ'ילי עושה אריכות ימים, זו התוצאה של המחקר!

5 סוגי מזון שאינם בריאים לחלוטין

לכן, לפני שאתה אוכל משהו, דע אם האוכל טוב לבריאות או אפילו לאט, יכול להרוג אותך, כמו עישון. להלן 5 סוגים של מזונות לא בריאים וכדאי להפחית בצריכתם.

1. מיץ פירות טריים

בסדר, אתה בטח מבולבל מדוע מיץ פירות טרי יכול להיות מסוכן יותר מסיגריות. עם זאת, פירות נחשבים חשובים לצרכים התזונתיים היומיומיים. בנוסף, מיץ טרי הוא דרך קלה להוסיף אותו לתזונה היומית שלך. עם זאת, פירות מיצים יאבדו את רוב המרכיבים הבריאים שלהם כמו סיבים, אשר ממלאים תפקיד חשוב במניעת סוכרת, מחלות לב והשמנה.

בנוסף, שתייה מוגזמת של מיצי פירות עלולה לגרום לבעיות בריאותיות בשל כמות הסוכר שהם מכילים. למעשה, חלק ממיצי הפירות מכילים כמות שווה לפחית סודה. לכן, מומלץ לאכול פירות שלמים במקום לשתות מיץ פירות טרי. בהשוואה למיץ, פירות טריים מספיקים כדי למלא אותך!

2. לחם לבן

עשוי מדגנים מעודנים שאינם מכילים מספיק חומרים מזינים וסיבים. למעשה, סיבים תורמים למשקל גוף בריא ואידיאלי, ללחץ דם תקין ולסיכון נמוך יותר לסוכרת ולמחלות לב וכלי דם. לחם מחיטה מלאה יכול להוות אלטרנטיבה לאלו מכם שרוצים לאכול לחם. יתרה מכך, מחקר מגלה שלחם מדגנים מלא יכול להפחית את הסיכון לפתח סוכרת ומחלות לב וכלי דם.

קרא גם: סוג הלחם הידידותי ביותר לסוכר בדם

3. דגנים

כנופיות, האם דגנים בתפריט ארוחת הבוקר שלכם? נואנשים רבים חושבים שדגנים הם מזון בריא ומזין בבוקר, במיוחד לאלו מכם שאין להם זמן. עם זאת, לא כל סוגי הדגנים מספקים את אותן היתרונות מכיוון שהם עשויים מדגנים מזוקקים. זה אומר שהדגנים מאבדים כמות משמעותית של סיבים וחומרים מזינים אחרים שעוזרים לשמור על שובע.

שלא לדבר על כמה סוכר מוסיפים לדגנים כדי שהאוכל יהיה טעים יותר. צריכת סוכר מופרזת עלולה להוביל לסוכרת, מחלות לב והשמנת יתר. לכן, בחר קְוֵקֶר עם מספיק סיבים וללא תוספת סוכר.

4. סויה

רוב פולי הסויה בשוק עברו מהונדסים גנטית. כלומר, אתה בקושי מקבל את החומרים המזינים הכלולים בפולי סויה. בנוסף, פולי סויה מכילים רמות גבוהות של איזופלבונים שיכולים להפריע למחזור החודשי שלכם, כנופיות! אכילת סויה נקשרה גם לפעילות מוגברת של הורמוני בלוטת התריס, שעלולה להוביל לירידה דרסטית במשקל, הזעה ונפיחות בצוואר.

5. גרנולה

למרות שהיא עשירה בחומרים מזינים, הגרנולה מכילה הרבה סוכר. לפי מסד נתונים תזונתייםמנה אחת של גרנולה מכילה 15 עד 30 גרם סוכר. אם תבחר נכון, מזנון חטיפים כגון גרנולה היא חטיף בריא לאכילה מכיוון שהיא מכילה הרבה חומרים מזינים חשובים. חטיפים בטוח לצריכה צריך להכיל לפחות 3 גרם סיבים, 5 גרם חלבון ופחות מ-10 גרם סוכר.

זה היה Healthy Gang, אוכל שצריך להימנע ממנו. Healthy Gang לא נמנע לחלוטין מהמזונות האלה, אלא זהיר יותר בבחירה. אם אתם רוצים את מוצרי המזון הללו, שימו לב לתכולת הסוכר ועוד כמה חומרים חשובים.

קרא גם: מזונות בריאים לעומת מזונות לא בריאים לסוכרת

התייחסות:

הצד החיובי. 8 מזונות גרועים מסיגריות

זמן הודו. אכילת ג'אנק פוד הורגת אנשים יותר מאשר עישון, מצא מחקר

תאכל את זה, לא את זה! דיאטה גרועה יותר גרועה עבורך מעישון, מדווח מחקר חדש