איך להמשיך הלאה לאחר מותו של בן זוגך? - GueSehat.com

בוכה, שותק וחסר אמון. לאבד בן זוג אהוב לחיים יהיה בהחלט קשה לקבל ולעבור. עם זאת, החיים ניתנים למי שעדיין מגיע להם. כלומר, האובדן הזה לא בהכרח גורם לחייכם להיפסק גם כן. ואז, מה אפשר לעשות כדי להמשיך לחיות כשאדם אהוב נשאר מאחור? אחרי שהדמעות כבר לא יכולות לזלוג, הגיע הזמן להפסיק להתאבל ולהמשיך הלאה?

מתאבל קודם לפני שחושבים על אחרים

כאשר אתה צריך לקבל את עזיבתו של מישהו שאתה אוהב, גרים ביחד זמן רב ותלויים אחד בשני לרגשות, זה טבעי להתאבל ולבכות. למעשה, השכול הוא ביטוי פתוח למחשבות ולרגשות שלכם לנוכח פטירתו של בן או בת הזוג, שהוא חלק חשוב מתהליך הריפוי.

בתקופה זו של אבל, לא רק שתרגיש עצוב, אלא גם תרגיש קהה, מזועזע ופחד. אתה עלול להרגיש אשם על היותך אדם חי. בשלב מסוים, אתה עלול אפילו להרגיש כועס על בן/בת הזוג שלך על שעזב אותך.

כל הרגשות נורמליים. אין כללים לגבי איך להרגיש כשאבלים. אין דרך נכונה או לא נכונה להתאבל. אפילו מבחינה פסיכולוגית, אתה יכול להתאבל כל עוד אתה רוצה עד שנמאס לך. עם זאת, עדיין יש תנאים.

"אין מגבלת זמן להתאבל באיזו מידה או באיזו מידה, כי זה תלוי בכל אדם, בנכונותו של האדם לאבד אדם אהוב, ובאופן שבו האדם חווה אובדן. אי אפשר לחזות כמה זמן זה ייקח. עם זאת, עדיין חשוב לשים לב להיקף תקופת האבל וכיצד היא משפיעה על חייו של האדם. לדוגמה, אם אבל גורם לך לחלום בהקיץ לעתים קרובות, לרדת במשקל באופן דרסטי, להתרחק מהסביבה, להתכחש לכך, אפילו להפריע לחיי היומיום וברי הקיימא שלך, אז בקש מיד עזרה ממומחים כגון פסיכולוגים מבוגרים או פסיכולוגים לילדים כדי לקבל יחס מיוחד יותר. ספציפית", אמרה הפסיכולוגית ססיליה HE סינגה מהמרכז לצרכים מיוחדים של הנשיא.

קרא גם: סיבות לבדידות גם אם יש לך בן זוג

זמן להמשיך הלאה

רבים אומרים, הצער על אובדן של מישהו שכל כך אהוב לא יסתיים לעולם. עם זאת, אתה בהחלט יכול לחיות את זה עד שניתן יהיה לנהל את האבל כראוי.

מה שבטוח, ניסיון להתעלם מהכאב או ניסיון להסתיר אותו רק יעכב את תהליך הריפוי. דווקא בהתמודדות עם זה ובניסיון להשלים עם כל הצער, אפשר לרפא את הכאב.

התמונה היא כמו כשהיד שלך פצועה, זה לא אומר שהיד לא יכולה לתפקד יותר. זה כן כואב, זה עלול לדמם, אבל זה יחלים לאט והפצע יתייבש. עם זאת, הצלקות תמיד יהיו שם.

ואז, מה ניתן לעשות כאשר בן הזוג עוזב אותך ראשון? הנה כמה דברים שאתה יכול לנסות:

  • ארגון החיים

כאשר אתה מאבד בן זוג לחיים, אז אישה חייבת לארגן מחדש את חייה ועתידה. לאחר שנותרה מאחור, לאישה יש שני תפקידים בו זמנית עבור הילדים ומשפחותיהם.

נשים חייבות ללמוד לנהל ולארגן מחדש את החיים כדי להשיג את העתיד. אז, התחל לאט לתכנן תוכניות עתידיות שאולי אפשריות או לא יהיו אפשריות בלי בעלך לצידך.

"דוגמה אחת היא הכנת תמונה של הצרכים הפיננסיים של הימים הבאים. אם כבר יש לך עבודה, אתה צריך לנסות להתלהב יותר ולהתמקד בלהיות עמוד השדרה של המשפחה. אם אתה לא עובד, אולי תתחיל לשקול את האפשרות לעבוד או לחפש הכנסה עבור ילדיך וחיי היום יום", אמרה ססיליה.

  • דאגה עצמית

גם לדאוג לעצמך ולדאוג למשפחתך אסור לפספס. כלומר, תאהבו את עצמכם וחפשו אנשים שיכולים לספק תמיכה חיובית כדי לנהל את חייכם קדימה.

עדיף שתתקרב גם לקרובי משפחה שיכולים לתת מידע ולפקח על המשפחה. זכרו, נוכחותם של אנשים אהובים, כמו משפחה, בהחלט יכולה לעזור להקל על החרדה לאחר היותם הורה יחיד.

קרא גם: הנה איך להמשיך הלאה לאחר גירושין
  • התחל שוב בפעילויות

חיים עמוסים יכולים למעשה להיות דרך להקל על הכאב. על ידי חזרה להמשך פעילות מבלי להעמיס על עצמך יתר על המידה, תעזור למוח לחשוב בצורה רציונלית לאחר שנפגע ממטען רגשי כבד מאוד.

עיסוק בפעילויות יומיומיות גם עוזר לאדם שכול ליצור מה שמכונה "נורמלי חדש", או דרך חדשה לחיות חיים לאחר מותו של אדם אהוב.

  • ניקיון זוגות

רק אתה יכול להחליט מה צריך לעשות (ומתי) עם הבגדים של בן הזוג וחפצים אישיים אחרים. אז אל תכריח את עצמך לעשות את הדברים האלה עד שאתה באמת מוכן.

אולי אין לך כוח או חשק לעשות משהו עם החפצים של בעלך המנוח במשך זמן מה. אנשים מסוימים עשויים גם לנסות לגרום לך לעשות משהו עם חפציו של המנוח. עם זאת, אל תיתן להם לקבל את ההחלטות עבורך.

אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לעשות את זה, לעולם לא יזיק לדחות את זה. כשמגיע הזמן, נסו לחלק את הפריטים לשלוש קטגוריות: לשמור, לתת לאחרים שצריכים את זה יותר, ופשוט לשים אותם בצד בזמן שאתם מחליטים מה לעשות.

  • אין צורך לנסות לשכוח

כפי שהוזכר קודם לכן, העצב שבאובדן מישהו שאתה אוהב לעולם לא יכול להיעלם, אבל אתה יכול לנהל את זה. יתרה מכך, ישנה הנחה שהעצב של נטישת בן/בת זוג כואב יותר מאובדן הורה. מסתבר שיש לכך סיבה.

"שותפים לחיים הם כמו חברי נפש, בני זוג עוברים קשיים, שמחות, תקוות, חלומות, העתיד. הכל מתוכנן ביחד, תומך אחד בשני ומגן. הביחד בולט יותר, במיוחד עבור זוגות נשואים זמן רב. זוגות נשואים נותנים ומשלימים זה את זה. בינתיים, יחסי הורה-ילד נוטים להיות פחות מאוזנים במתן חיבה. בדרך כלל ההורים דומיננטיים יותר. אז כשאתה מאבד בן זוג, הצער ירגיש כבד יותר מאשר נטישה על ידי ההורים שלך", הסבירה ססיליה שוב.

עם רושם כה עמוק, ראוי שלא תכריח את הגוף והנפש שלך לשכוח מבן/בת הזוג. קבל בחן שהוא איננו, אבל כל זיכרונותיו וחיבתו תמיד יחיו בזיכרון. יהיה לך מקום מיוחד בלב שלך כדי להחזיק את כל הזיכרונות המתוקים של בן הזוג שלך במהלך חייך. (לָנוּ)

קרא גם: הון אהבה אינו מספיק בבניית מערכות יחסים

מָקוֹר

אופרה. התמודדות עם מות בן זוג.

ראיון בלעדי עם הפסיכולוגית Cecilia H.E Sinaga ממרכז הנשיא לצרכים מיוחדים.

הודעות האחרונות