שתיית מספיק מים חשובה במהלך ההריון. אמהות זקוקות להרבה נוזלים כדי לתמוך בנפח הדם המוגבר ולייצר מי שפיר. עם זאת, לא כל סוגי המשקאות טובים לנשים בהריון. ישנם כמה משקאות שאסורים לנשים בהריון.
אילו משקאות אסורים לנשים בהריון? אז אילו משקאות טובים לנשים בהריון? הנה ההסבר!
קראו גם: אמהות, הנה מדריך מזון מזין לצמיחה עוברית!
משקאות אסורים לנשים בהריון
אמא, שימו לב. להלן מספר משקאות האסורים לנשים בהריון:
- כּוֹהֶל : אמהות לא צריכות לשתות אלכוהול במהלך ההריון, כן. אין גבול בטוח לצריכת אלכוהול במהלך ההריון. זו הסיבה שאלכוהול הוא משקה שאסור לנשים בהריון.
- מיץ לא מפוסטר : מיץ לא מפוסטר הוא גם משקה שאסור לנשים בהריון. הסיבה לכך, המשקה הזה יכול להכיל חיידקים שעלולים לגרום למחלות.
בנוסף למשקאות האסורים על ידי נשים בהריון, ישנם גם כמה משקאות שמומלץ להגביל בצריכה בהריון:
- משקאות המכילים קפאין : על פי מומחים, רשאית לצרוך קפאין במהלך ההריון מקסימום 200 מיליגרם ליום.
- סודה : משקה זה עשיר בסוכר ואינו מכיל קלוריות, ולכן אינו מומלץ לנשים בהריון.
- מיץ : אמהות יכולות לצרוך מעט מיץ שהוא 100% טהור. עם זאת, צריכה מופרזת של מיץ גם אינה טובה לבריאות.
קרא גם: 3 דרכים בטוחות להתגבר על נשירת שיער חמורה במהלך ההריון וההנקה
משקאות טובים לנשים בהריון
לאחר שידעו אילו משקאות אסורים לנשים בהריון, עליכם לדעת גם אילו משקאות טובים לנשים בהריון
מים
ודאו כי מים הם המשקה העיקרי שאתם צורכים במהלך ההריון. מים עוזרים לגוף שלך לספוג חומרים מזינים חשובים מהמזון. תאים אלה ארוזים בחומרי תזונה ייכנסו לשליה ולעובר ברחם האם.
בנוסף, התרגלות לשתייה מרובה של מים במהלך ההריון עוזרת גם להימנע משתיית משקאות עתירי סוכר וקלוריות. לכן, זה יכול למנוע ממך לעלות במשקל עודף במהלך ההריון.
חלב דל שומן
אמהות גם שותות חלב דל שומן כדי לענות על צורכי הסידן. אמהות זקוקות ל-1000 מיליגרם סידן ביום כדי לתמוך בצמיחת עצמות ושיניים של העובר. החלבון הכלול בחלב טוב גם לצמיחת העובר.
תה ג'ינג'ר
תה ג'ינג'ר, בין אם מוגש חם או קר, בטוח גם לצריכה במהלך ההריון. מחקרים מראים שתה ג'ינג'ר יכול לעזור להקל על תסמינים של בחילות והקאות במהלך ההריון. אתה יכול להוסיף מעט סוכר לתה הג'ינג'ר שלך, אבל אל תגזים.
שייק פירות וירקות
שייק פירות וירקות טובים גם לצריכה במהלך ההריון. עם זאת, במקום לערבב סוכר לשייקים, ערבבו לתוכם מים, חלב או יוגורט רגיל. כדי שהשייקים יהיו טעימים יותר, אפשר להוסיף להם שקדים!
קרא גם: עובדות על בחילות והקאות במהלך ההריון, האם זה באמת סימן של בנות בהריון?
מָקוֹר:
למה לצפות. המשקאות הטובים והגרועים ביותר לנשים בהריון. מאי 2020.
הקולג' האמריקאי למיילדות וגינקולוגים. תזונה במהלך ההריון. פברואר 2018.
יומן תזונה. סקירה שיטתית ומטה-אנליזה של ההשפעה והבטיחות של ג'ינג'ר בטיפול בבחילות והקאות הקשורות להריון. מרץ 2014.
לָנוּ. מינהל המזון והתרופות. פירות, ירקות ומיצים מבטיחות מזון עבור אמהות. ספטמבר 2018.
