בהריון, אתה עלול לפחד לאכול פפאיה או אננס, מכיוון ששניהם נחשבים כגורמים להפלה. אז, האם זה נכון? האם זה באמת בטוח לאכול אננס בהריון? דע את העובדות, קדימה!
הכללת אננס כאחד הפירות בתזונה היומית שלך היא למעשה בטוחה, באמת. אכילה של 1 עד 2 אננס בשבוע היא בטוחה, היא יכולה אפילו להשפיע לטובה על בריאותם של אמהות ושל התינוק שטרם נולד. אבל אם אתה אוכל יותר מדי, זה יגרום לבעיות בגלל הכמות המוגברת של ברומלין שמגבירה את הסיכון להפלה.
היתרונות של אננס לנשים בהריון
אננס מכיל מספר ויטמינים ומינרלים שיכולים לשמור על בריאותך במהלך ההריון. בנוסף, אננס גם דל בשומן רווי ועשיר בסיבים תזונתיים. הנה כמה מהיתרונות של אננס בהתבסס על תוכנו:
- ויטמין סי. אננס עשיר בויטמין C, נוגד חמצון מסיס במים, כדי לעזור להילחם בנזק לתאים בגוף, ויכול להגביר את החסינות במהלך ההריון. בנוסף, 225 גרם של אננס מכילים 79 מ"ג ויטמינים, שיכולים להגביר את ייצור הקולגן לצמיחת העור, הסחוס, העצמות והגידים של התינוק.
- ויטמין B1 . ויטמין B1, הידוע גם בשם תיאמין, שימושי לבריאות הלב ומערכת העצבים.
- ויטמין B6 . תכולת ויטמיני B באננס מסייעת ליצירת תאי דם אדומים, כנוגדנים, ומייצר אנרגיה. בנוסף, ויטמינים מקבוצת B מועילים למניעת בחילות בוקר שלעתים קרובות חווים אמהות.
- סִיב. אננס הוא פרי עשיר בסיבים, שיכול לעזור להתגבר על עצירות, תלונה שחווית לעתים קרובות בתחילת ההריון.
- ברזל וחומצה פולית. אננס מכיל ברזל וחומצה פולית לייצור תאי דם אדומים ומניעת מומים מולדים.
- ברומלין. אננס עוזר להילחם בחיידקים במעיים ומחליק את מערכת העיכול. הברומלין באננס יכול לדלל את הדם, להוריד לחץ דם ולמנוע היווצרות של קרישי דם.
לאנס יש אפקט משתן שיכול להפחית את עודפי נוזלי הגוף ולמנוע נפיחות הנפוצה במהלך ההריון. בנוסף, הניחוח והטעם הייחודיים של אננס מאמינים כמשפרים את מצב הרוח, מקלים על חרדה וגורמים לנפש להיות רגועה יותר.
כמה אננס יכולות נשים בהריון לאכול?
למרות שיש לו יתרונות שונים, אין לצרוך אננס כשהתוכן עדיין בשליש הראשון. בשליש השני, ניתן לאכול אננס בכמויות קטנות, בסביבות 50-100 גרם, פעמיים בשבוע. בעוד שבטרימסטר השלישי, אתה יכול לצרוך 250 גרם אננס בשבוע.
מלבד לא לצרוך בכמויות מופרזות, יש לשים לב גם לאננס שתצרכו. בחרו אננסים בשלים ובעלי גוון צהוב-חום. מוודאים שהקליפה רך והעלים בקצה האננס ירוקים. שימו לב גם לניחוח הרענן.
מהם הסיכונים של אכילת יותר מדי אננס?
אם מערכת העיכול שלכם רגישה וחלשה, כדאי להימנע מאכילת אננס. החומצה הכלולה בפרי זה עלולה לגרום לצרבת. בנוסף, צריכה עודפת של אננס עלולה לגרום גם להפלה וללידה מוקדמת. אננס יכול גם לעורר הקאות, פריחות בעור ואפילו התכווצויות בשליש הראשון.
אם יש לך סוכרת הריונית, ייתכן שאננס אינו המזון הנכון מכיוון שהוא עשיר בסוכר ובקלוריות. אכילת יותר מדי אננס יכולה גם לגרום לשלשולים. אכילת יותר מדי אננס עלולה לגרום לנפיחות של הלשון, הלחיים הפנימיות והשפתיים.
גם לאמהות הסובלות ממצבים בריאותיים מסוימים, כמו דלקת קיבה ולחץ דם נמוך, מומלץ לא לאכול את הפרי האחד הזה. אם אתם אוכלים אננס בפעם הראשונה ומרגישים שיש תגובה חריגה על העור, נפיחות, גירוד בפה וגודש באף, יש לפנות מיד לרופא.
מסתבר שנשים בהריון יכולות לאכול אננס כל עוד הכמות היא בהתאם להמלצות. עם זאת, לאמהות שתכולתן עדיין בשליש הראשון אינן מומלצות לצרוך אננס. רוצה לדעת חוויות אחרות של אמהות לגבי תזונה או דברים אחרים על הריון? יאללה, נצלו את תכונת הפורום באפליקציית החברים בהריון! שם, אמהות יכולות לשתף עם אמהות אחרות, אתה יודע! (TI/ארה"ב)
מָקוֹר:
מלאכי, רבקה. 2018. האם זה בטוח לאכול אננס במהלך ההריון? . צומת אמא.
