אולי הכנופיה הבריאה שומעת לעתים קרובות שהגירוי המיני של גברים פוחת כשהם מגיעים לגיל 40. עם זאת, האם הכנופיה הבריאה יודעת את הסיבה?
הגורם לעוררות מינית אצל גברים בגיל 40 ירד עקב ירידה ברמות הטסטוסטרון. ככל שמתבגרים, רמות הטסטוסטרון יורדות גם באופן טבעי.
ניתן לראות רמות נמוכות של טסטוסטרון ממספר תסמינים, כולל ירידה בחשק המיני ומשך הזמן שלוקח להשגת זקפה.1 ישנם מספר גורמים שעלולים לגרום לירידה ברמות הטסטוסטרון, שהיא גם הגורם לירידה של גבר החשק המיני כשהוא מגיע לגיל 40. הנה ההסבר!
קרא גם: 7 עמדות מין בבוקר שאסור לך לפספס!
מהו טסטוסטרון?
לפני שנדון יותר לעומק על הסיבות לירידה בתשוקה המינית של גבר כשנכנסים לגיל 40, עלינו להבין תחילה מהו טסטוסטרון.
טסטוסטרון הוא הורמון מיני גברי המיוצר באשכים. להורמון זה תפקיד חשוב בעוררות הגירוי המיני של גבר. נשים גם מייצרות את הורמון הטסטוסטרון, אך הכמות קטנה בהרבה.
תפקידו של הטסטוסטרון אינו קשור רק לעוררות מינית גברית, אלא חשוב גם לצמיחת שיער גוף, איברי מין זכריים, שרירים, שינויים בקול הגברי, זרע ותאי דם אדומים.
גורמים לירידה בגירוי מיני אצל גברים עם הכניסה לגיל 40
רמות הטסטוסטרון של גברים מגיעות לשיא בשנות העשרה המאוחרות לחייהם. לאחר מכן, רמות הטסטוסטרון יורדות לאט, אך אינן גורמות לתסמינים משמעותיים עד גיל 30 שנה.
מגיל 30-40 שנים, רמות הטסטוסטרון של גברים יורדות בכ-1% מדי שנה. לאחר גיל 40, הירידה בטסטוסטרון מתחילה להיות מלווה בסימפטומים כמו תשוקה מינית נמוכה, קושי להשיג זקפה ולשמור עליה, ויש ירידה בספירת הזרע.
למעשה, ירידה בטסטוסטרון אינה הסיבה היחידה לירידה בתשוקה המינית והפרעות זיקפה אצל גברים בני 40 שנה. ישנם גורמים פסיכולוגיים התורמים להחמרה במצב, כגון מתח, חרדה ודיכאון (למשל עקב בעיות עם בן/בת זוג).
מצבים בריאותיים כלליים משפיעים גם על ביצועיו של גבר בחיי המין, כגון תזונה לא בריאה, עישון, חוסר פעילות גופנית, חוסר שינה וצריכת אלכוהול מופרזת.
קרא גם: חיי מין רעים עלולים לפגוע במערכות יחסים
כיצד להגביר את הגירוי המיני אצל גברים הנכנסים לגיל 40
ניתן לנקוט את הצעדים הבאים כדי להגביר את הגירוי המיני אצל גברים, במיוחד אלה שנכנסים לגיל 40:
1. אכילת מזונות בריאים שיכולים להגביר את הגירוי המיני
כמה מזונות הוכחו כמגבירים את הגירוי המיני אצל גברים, למשל, סלק, המכיל חנקות. בגוף, חנקות יהפכו לחנקן תחמוצת, אשר יכול לאחר מכן להרחיב כלי דם ובכך להגביר את זרימת הדם, כולל כלי דם הפין.2
מזון נוסף שיכול גם להגביר את הגירוי המיני אצל גברים הוא צ'ילי, המכיל קפסאיצין. חומר זה יכול גם להגביר את זרימת הדם. ירקות כמו ברוקולי יכולים גם להעלות את רמות הטסטוסטרון. מזונות נוספים שניתן לצרוך כדי להעלות את רמות הטסטוסטרון הם רכיכות ורימון
2. נטילת תוספי צמחים להגברת הגירוי המיני
דרך טבעית להגביר את הגירוי המיני אצל גברים מעל גיל 40 היא נטילת תוספי צמחים המכילים מרכיבים מגבירי עוררות מינית.
אחד הצמחים שמאמינים כמגביר את הגירוי המיני אצל גברים הוא טונגקט עלי (Eurycoma longifolia radix). מחקר שנערך בקרב 76 גברים קשישים עם רמות טסטוסטרון נמוכות הראה כי נטילת 200 מ"ג של תמצית טונגקט עלי ליום יכולה להעלות משמעותית את רמות הטסטוסטרון ב-90% מהמשתתפים.3
בנוסף, ישנם גם מחקרים המראים כי טונגקט עלי יכול להגביר את התנועתיות (היכולת לשחות) ואת ספירת הזרע, וכן להגביר את פוריות הגבר.3
כהמלצה, ניתן ליטול תוספי צמחים של HerbalPOTEN. תוסף זה מכיל את המרכיבים הטבעיים של טונגקט עלי כמרכיב העיקרי. בכל קפלת HerbaPOTEN, יש 200 מ"ג של תוכן טונגקט עלי טהור.4 HerbaPOTEN מתפקד כדי לעזור להגביר את הגירוי המיני, הביצועים המיניים וסיפוק המיני של גברים.4
3. הפחת מתח
אחד הגורמים העיקריים לירידה בחשק המיני אצל גברים הוא מתח. מתח או חרדה מגבירים את ייצור הורמון הקורטיזול. כאשר הורמון הקורטיזול עולה, רמות הטסטוסטרון יורדות
נסה ללמוד דרכים להירגע ולהפגת מתחים, כגון יוגה, מדיטציה ותרגילי נשימה עמוקה.2 עבור כנופיית הבריאות שרוצה להשיג את HerbaPOTEN, ניתן לרכוש את המוצר כאן.(UH)
התייחסות:
- Jethwa A. האם החשק המיני יורד עם הגיל? 2015 (מצוטט 2020, 13 ביולי). זמין בכתובת: //onlinedoctor.lloydspharmacy.com/blog/does-sex-drive-decrease-with-age/.
- Cooper C. 6 Ways to Increase Libido After 40. 2017 (מצוטט 2020 13 ביולי). זמין מ: //www.huffpost.com/entry/6-ways-to-increase-libido-after-40_b_5a0f3fdfe4b0e6450602ea9c.
- Streit L. Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): כל מה שאתה צריך לדעת. 2019 (מצוטט 2020, 13 ביולי). זמין בכתובת: //www.healthline.com/nutrition/tongkat-ali-longjack-review#benefits.
- DLBS5055. סיכום מוצר. נתונים על קבצים DLBS. 2018.
