נבטי שעועית הם אחד המאכלים האהובים על האנשים האינדונזים. עם זאת, לא הרבה אנשים יודעים שנבטי שעועית טובים לבריאות. אחד היתרונות של נבטי שעועית הוא לעזור להגביר את הפוריות. מהם היתרונות של נבטי שעועית לפוריות?
על פי מחקרים, נבטי שעועית טובים לפוריות, במיוחד לפוריות הגבר. יאללה, גלה מה הם היתרונות של נבטי שעועית לפוריות הגבר!
קרא גם: קבל מידע על פרומיל, הריון וגדילה ישירות מהמומחים
ערך תזונתי של נבטים
בהשוואה לירקות אחרים באופן כללי, לנבטי שעועית גודל קטן יותר. עם זאת, התוכן התזונתי אינו נחות מירקות אחרים.
פַּחמֵימָה : 100 גרם של נבטי שעועית יכולים לספק לנו 4%-5.7% מהפחמימות הנחוצות לגוף מדי יום. לא רק זה, 100 גרם של נבטי שעועית מכילים 2.4 גרם סיבים. כמות זו כוללת 7% מכמות הסיבים היומית המומלצת לגברים ו-8.5% לנשים.
חֶלְבּוֹן : נבטי שעועית הם אחד המקורות הצמחיים לחלבון. ב-100 גרם של נבטי שעועית, יש 5.3 גרם חלבון. כמות זו כוללת 11% מצריכת החלבון היומית המומלצת לנשים ו-9.4% לגברים.
וִיטָמִין : נבטי שעועית עשירים בויטמינים. צריכת נבטי שעועית יכולה להגביר את צריכת ויטמיני B רבים לגוף, כגון ריבופלבין (ויטמין B2), חומצה פנטותנית (ויטמין B5), ויטמין B6, תיאמין (ויטמין B1) וניאצין (ויטמין B3).
לא רק זה, גם תכולת ויטמין C וויטמין E בנבטים גבוהה מאוד. גרם סיארטוס של נבטי שעועית מכילים כ-15-25 מיליגרם של ויטמין E ו-19.8 מיליגרם של ויטמין C. כמות זו שווה ל-22% מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין C לגברים, ול-26% לנשים.
מִינֵרָלִי : לא רק עשיר בויטמינים, נבטי שעועית עשירים גם במינרלים, במיוחד ברזל ונחושת. כוס אחת של נבטי שעועית מבושלים מכילה כ-0.32 מיליגרם של נחושת. כמות זו מכסה 32% מהצריכה היומית של נחושת. בנוסף, 100 גרם של נבטי שעועית מכילים גם כ-30% מצריכת הברזל היומית לגברים, ו-13% לנשים. בנוסף לברזל ונחושת, נבטי שעועית מכילים גם מגנזיום, מנגן ואבץ.
קראו גם: אמהות, רוצות להיכנס להריון מהר? עצות הפרומיל האלה מוצלחות!
היתרונות של נבטים לפוריות הגבר
על פי ההיסטוריה של הרפואה המסורתית, גברים צורכים נבטי שעועית באופן קבוע כדי להגביר את הפוריות, להתגבר על הפרעות זיקפה ולעורר עוררות מינית ביעילות. לפרטים נוספים, הנה היתרונות של נבטי שעועית לפוריות הגבר:
- התכולה הגבוהה של ויטמין C בנבטי שעועית עוזרת לגברים למנוע התקבצות זרע, ובכך מגבירה את יכולת הזרע להפרות ביצית. תכולת ויטמין C מגבירה גם את העוררות המינית, את זמן השפיכה ותורמת למניעת שפיכה מוקדמת.
- הוכח כי תכולת ויטמין E בנבטי שעועית משפרת את בריאות הזרע. ויטמין E גם מגן על הזרע מפני רדיקלים חופשיים. זה בהחלט עוזר לשפר את בריאות הזרע ואת היעילות של תפקודו.
- נבטים עשירים בויטמין B12, אשר יכול לעזור להגדיל את ספירת הזרע ואיכותו באופן משמעותי.
היתרונות של נבטים לבריאות כללית
התכולה התזונתית של נבטי שעועית מגוונת מאוד, אין ספק בכך. צריכת נבטי שעועית באופן קבוע מסייעת להגביר את הצריכה של חומרים מזינים חשובים, כגון חלבון, ויטמינים, מינרלים ופחמימות. לכן, צריכת נבטי שעועית יכולה למנוע מחלות ולשפר את הבריאות.
הנה כמה מהיתרונות של נבטי שעועית לבריאות:
- הגבר את חילוף החומרים בגוף, עזרה בניקוי רעלים מהגוף.
- מגביר את צפיפות העצם, ובכך מגדיל את כוחה.
- לשמור על יציבות רמות הכולסטרול, ובכך להגן על הלב.
- שפר את העיכול.
- עוזר לרדת במשקל.
- מקל על מתח וחרדה.
- שפר את מערכת החיסון.
- שפר את בריאות העור.
- שפר את בריאות העיניים והפחית את הסיכון למחלות עיניים כגון ניוון מקולרי.
- שיפור התפקוד הפיזיולוגי, במיוחד אצל גברים.
קראו גם: שפיכה הפוכה של הבעל, פרומיל נהיה יותר קשה?
מָקוֹר:
TipsMake. האם אכילת נבטי שעועית טובה? השפעת נבטי שעועית לגברים?. פברואר 2020.
תִינוֹק. נבט שעועית. 2020.
