היתרונות של מיץ מלפפון ליתר לחץ דם | אני בריא

הידעתם ששתיית מיץ מלפפונים בריאה מאוד, במיוחד לאנשים עם יתר לחץ דם? מלפפונים הם מקור לאשלגן והם גם חומר משתן, מה שאומר שהם יכולים להגביר את ייצור השתן. לכן, אין זה פלא שמומלץ מיץ מלפפון ליתר לחץ דם.

תרופות משתנות מסייעות גם בהפחתת הנתרן ובשמירה על מאזן הנוזלים בגוף, ולכן חשוב לשמור על רמות סוכר יציבות בדם. בנוסף, קל להכין מיץ מלפפון. פשוט הסר את העור, חתך אותו ואז ערבב אותו. לאחר מכן, ניתן למזוג לכוס ולשתות מיד.

רוצים לדעת עוד על היתרונות של מיץ מלפפון ליתר לחץ דם? הכנופיה הבריאה חייבת לדעת קודם כל על התוכן התזונתי של מלפפונים. לכן, קרא את ההסבר למטה, כן!

קרא גם: צמחי בר שן הארי: עשירים בחומרים מזינים, טובים לחולי סוכרת ויתר לחץ דם

היתרונות של מיץ מלפפון ליתר לחץ דם

מלפפון הוא מאכל רב תכליתי, ניתן לשלבו בסלטים, לאכול כתוספת ועוד. אז, מלפפונים ניתן לצרוך באופן קבוע. אם צורכים אותו באופן קבוע, היתרונות של מלפפון מקבלים יותר מינוף, כולל שמירה על לחץ דם תקין.

למלפפון אין אפקט ספציפי של הורדת לחץ דם. אבל כמו ירקות אחרים, מלפפון מכיל מספר רכיבים תזונתיים שטובים להורדת לחץ דם, במיוחד בשילוב עם הרגלים בריאים אחרים. לא פלא שמיץ מלפפון ליתר לחץ דם מומלץ מאוד.

קרא גם: האם יתר לחץ דם במהלך ההריון מסתיים תמיד עם רעלת הריון?

מכיל אשלגן ונתרן מאוזנים

מלפפון בינוני אחד מכיל 4 מ"ג נתרן. כמות זו טובה כדי לסייע בשליטה על לחץ הדם ולהפחית את הסיכון למחלות לב. רוב הירקות הטריים הם דלים בנתרן ועשירים באשלגן, אבל למלפפונים יש את היתרון שהם דלים מאוד בקלוריות. מלפפון בינוני אחד מכיל רק 24 קלוריות. צריכת ירקות דלי קלוריות כגון מלפפונים יכולה לסייע בשמירה על משקל הגוף האידיאלי. משקל גם משפיע מאוד על לחץ הדם.

יתרונות מלפפון אחרים

מלפפון מכיל 96.5% מים, כלומר אכילת מלפפון יכולה למנוע התייבשות. בנוסף, מלפפון בינוני אחד מכיל 14.5 מיקרוגרם של ויטמין K. כמות זו כוללת 16% מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין K לנשים ו-12% לגברים. ויטמין K חשוב לקרישת הדם ולבריאות העצמות.

מלפפונים מכילים גם חומצה פולית. מלפפון בינוני אחד מכיל 28.1 מיקרוגרם חומצה פולית. כמות זו מהווה כ-7% מההמלצה היומית למינרל. נטילת חומצה פולית מסייעת במניעת אנמיה.

עם זאת, צריך ליישר את זה. רבים טוענים כי מלפפון יכול לספק גמילה מיוחדת לגוף. לכן, אנשים רבים שותים מים מעורבים במלפפון מדי יום. זה שגוי כי לגוף יש מערכת ניקוי רעלים משלו.

אז, מיץ מלפפון עבור יתר לחץ דם מומלץ. אבל לא רק ליתר לחץ דם, המלפפונים עשירים בחומרים מזינים אחרים, שיכולים להועיל גם לבריאות הגוף הכללית. יאללה, תתרגלו לאכול מלפפונים! אל תשכח, כדי להיות בריא יותר, זה חייב להיות מלווה גם באורח חיים בריא! (לָנוּ)

קרא גם: ציות לתרופות חשובה לחולים עם יתר לחץ דם וכולסטרול גבוה

התייחסות

תחיה חזק. לחץ דם גבוה? תאכל מלפפון. יולי 2020.

NDTV. ניהול יתר לחץ דם: 3 משקאות שעשויים לסייע בניהול לחץ דם גבוה. אוקטובר 2018.

CDC. התפקיד של אשלגן ונתרן בתזונה שלך. אפריל 2021.

לאכול נכון. מה הקטע עם דיאטות ניקוי רעלים?. אפריל 2021.