סלמון הוא סוג אחד של דגים שידוע כבעל יתרונות בריאותיים שונים. עם זאת, כנשים בהריון, את בהחלט צריכה לשים לב לדפוסים ולסוגי המזון הטובים ביותר ולא להיות רשלנית. זה כמובן לא כדי לשמור על בריאותן של אמהות, אלא גם של הקטן ברחם. אז האם נשים בהריון יכולות לאכול סלמון?
האם נשים בהריון יכולות לאכול סלמון?
האם נשים בהריון יכולות לאכול סלמון? התשובה היא, כמובן שאתה יכול. לסלמון ערך תזונתי גבוה והוא מועיל מאוד לנשים בהריון ולתינוקות ברחם.
בתור דג דל שומן, סלמון הוא אחד הדגים המזינים ביותר שתוכלו לבחור. בנוסף, סלמון יכול גם לסייע במניעת מחלות רבות, ובכך להגן עליך ועל הקטן שלך.
קרא גם: יתרונות מאחורי ההנאה מסלמון
היתרונות של צריכת סלמון לנשים בהריון
כאמור, לסלמון יש מספר יתרונות בריאותיים, כולל לנשים בהריון. הנה כמה מהם:
1. עשיר בחומצות שומן אומגה 3
חומצות שומן אומגה 3 ידועות ביתרונות הרבים שלהן, כמו שמירה על לב בריא, ראייה טובה יותר והתפתחות נוירופית משופרת. צריכת מזונות עם תוכן זה יכולה לתמוך בבריאות של אמהות וגם של התינוק שטרם נולד.
2. עשיר בחלבון וויטמינים
חלבון חיוני לצמיחה ושיקום השרירים. אמנם ויטמינים ממלאים תפקיד חשוב מאוד בשמירה על רמות לחץ דם אופטימליות, מניעת מחלות לב וחיזוק חסינות. בנוסף, ויטמינים טובים מאוד גם לעיניים, עור ושיער בריאים, ופועלים כנוגדי חמצון למלחמה ברעלנים.
3. טוב ללב
סלמון טוב מאוד לבריאות הלב מכיוון שהוא עוזר לשמור על לחץ דם וכולסטרול ומונע קרישי דם, במיוחד בעורקים.
4. מסייע במניעת צירים מוקדמים
דגים דלים בשומן ועשירים בחומצות שומן אומגה 3, כמו סלמון, נהדרים לגוף. מחקרים מראים שסלמון יכול לסייע במניעת צירים מוקדמים.
5. תכולת DHA גבוהה
סלמון עשיר ב-DHA. תוכן זה יכול לעזור להתפתחות מוחו העובר של התינוק. בנוסף, DHA מסייע גם במניעת הסיכון לדיכאון לאחר לידה לנשים בהריון.
מהם הדברים שנשים בהריון צריכות לשים לב אליהם אם את רוצה לאכול סלמון?
לסלמון יש מספר יתרונות בריאותיים, אך נשים בהריון צריכות לשים לב למספר דברים כדי שצריכת סלמון תישאר בטוחה עבור אמהות. הדרך הטובה ביותר לעבד סלמון לנשים בהריון היא לבשל אותו, זה יכול להיות מטוגן, מבושל או בגריל. הקפידו להימנע מתכשירים גולמיים כמו סושי או סשימין. הסיבה לכך היא שסלמון נא יכול לסכן אותך לזיהומים חיידקיים.
בנוסף לתשומת לב לשיטת העיבוד, כדאי גם לא לצרוך כמויות מוגזמות של סלמון. למרות שסלמון הוא סוג אחד של דגים שמכיל הכי פחות כספית, צריכת יתר שלו יכולה גם להגביר את כמות הכספית בגוף המהווה סיכון לבריאות.
סלמון נמצא גם בסיכון להכיל PCB או ביפנילים פולי-כלוריים שהם מסרטנים, כך שאם צורכים אותו בכמות מוגזמת הם עלולים לגרום לסרטן. PCBs הם גם גורם סיבתי לעיכוב התפתחות העובר. לכן הקפידו לאכול סלמון במתינות.
סלמון הוא סוג אחד של דגים שיש לו יתרונות רבים לגוף, כולל לנשים בהריון. עם זאת, הקפידו לצרוך אותו בכמות מספקת ולעבד אותו כראוי, אמהות. (תיק)
קרא גם: מזונות שנשים בהריון צריכות להימנע מהם
התייחסות
הורות ראשית בכי. "אכילת דגי סלמון במהלך ההריון - האם זה בטוח?".
