פרי הדרקון או הידוע גם בשם פיטאיה הוא פרי עשיר בחומרים מזינים, החל מוויטמין C, פחמימות, סיבים, ומספר מינרלים חשובים. כל אבות המזון הללו נחוצות לאמהות במהלך ההריון כדי לשמור על גוף בריא וגם הקטן ברחם. לא רק זה, לאחר לידה ותוך כדי הנקה, פרי הדרקון הזה יכול גם לעזור לאמהות לענות על כל הצרכים התזונתיים הדרושים.
ובכן, לפרטים נוספים על היתרונות של פירות הדרקון לנשים בהריון ולאמהות מניקות, בואו לראות את הסקירה המלאה למטה.
תוכן תזונתי של פירות הדרקון
לפי משרד החקלאות של ארצות הברית (USDA), פירות הדרקון נקיים מכולסטרול ושומן. פרי זה מכיל מינרלים חשובים כמו מגנזיום, ברזל וסידן. לא לשכוח, הפרי הטרופי הזה עשיר גם בויטמינים A ו-C.
בכל 100 גרם פרי דרקון הוא יכול לספק לפחות 60 קק"ל, 12.94 פחמימות, 2.9 גרם סיבים, 18 מ"ג סידן, 40 מ"ג מגנזיום, 59 IU של ויטמין A ו-2.5 מ"ג ויטמין C.
קראו גם: פירות הדרקון האדום, האדום עשיר ביתרונות
היתרונות של פירות הדרקון לפוריות
מאמינים כי תכולת ויטמין E בפרי הדרקון מסוגלת להגביר את הפוריות, אצל גברים ונשים כאחד. מחקר שנערך בשנת 2009 עם חולדות כמושא למחקר, הראה כי מתן פומי של תמצית אתנול פרי הדרקון הצליח להעלות את ספירת הזרע, כדאיות הזרע ורמות הייצור. תמצית אתנול מפרי הדרקון במינון של 500 מ"ג/ק"ג נמצאה כיעילה ביותר להגדלת ספירת הזרע, בעוד שתמצית אתנול מפרי הדרקון במינון של 1,000 מ"ג/ק"ג נמצאה יעילה בהעלאת כדאיות הזרע ורמות הייצור.
היתרונות של פירות הדרקון לנשים בהריון
בנוסף לטעמו הייחודי והמתקתק, לפרי הדרקון יש מספר יתרונות לנשים בהריון, כולל:
1. מונע את הסיכון לאנמיה
לפי מחקר, לצריכת מיץ פירות דרקון אדום יש השפעה משמעותית על רמות המוגלובין ורמות אריתרוציטים בנשים הרות. לכן, פרי הדרקון יעיל מאוד במניעת אנמיה בהריון.
2. התגברות על בעיות עצירות
עצירות יכולה להיות בעיה שכיחה שחוות לעתים קרובות נשים בהריון. צריכה מרובה של סיבים יכולה לעזור בסילוק רעלים ושמירה על בריאות העיכול הכללית.
פרי הדרקון הוא מקור טוב לסיבים ולכן הוא יכול להקל על בעיות עצירות שחוות בדרך כלל אמהות במהלך ההריון.
3. מגן מפני רדיקלים חופשיים
נשים הרות הנחשפות לעשן סיגריות עלולות להיות בסיכון ללדת תינוקות עם משקל לידה נמוך. מחקר הראה כי ההשפעה נוגדת החמצון של פרי הדרקון האדום יכולה למנוע נזק לתאים בתינוקות הנגרמים מחשיפה לעשן סיגריות.
4. היו מקור לשומנים טובים
לנוכחות של שומנים טובים בגוף ההריון שלך יש השפעה חיובית, כולל מתן אנרגיה לתהליכים המטבוליים של הגוף שלך וגם גירוי היווצרות מוח העובר.
שימו לב, תכולת השומן בפרי הדרקון היא בעיקר שומן חד בלתי רווי, ולכן טוב מאוד לאמהות לצרוך בהריון.
5. מספק צרכי פחמימות
מלבד היותו עשיר בשומן, פרי הדרקון מכיל גם הרבה פחמימות. תוכן זה הוא מקור אנרגיה המעובד בקלות וניתן להפיץ אותו ישירות לעובר.
6. להפחית את הסיכון לזיהום
הדבקה על ידי חיידקים או וירוסים עלולה להיות בעלת השפעה מזיקה על העובר. הסיבה לכך היא שחיידקים יכולים למצוא את דרכם אל התינוק דרך השליה. ובכן, פרי הדרקון יכול לספק יתרונות כאשר פרי זה מסוגל לחדש תאים בטיפול בפצעים ולמנוע זיהום. לפרי הדרקון יש גם תכונות אנטי פטרייתיות ואנטי בקטריאליות כדי להתגבר על החיידקים שכבר נמצאים בגוף.
7. תומך בהתפתחות העצם
סידן אינו המינרל היחיד שהעובר צריך להתפתחות מבנה העצמות שלו. גם לזרחן תפקיד חשוב בתהליך זה. למרבה הפלא, שני המרכיבים הללו יכולים להיות מסופקים על ידי פירות הדרקון בכמות מספקת. לא רק זה, תכולת הסידן והזרחן בפרי הדרקון יכולה גם לעזור לשמור על בריאות השיניים.
8. להפחית את הסיכון למומים מולדים
לקבוצת הוויטמינים קומפלקס B הכלול בפרי הדרקון, בשילוב עם חומצה פולית, תפקיד חשוב בפיתוח מערכת העצבים והצינור העצבי של ילדים. זה יכול להפחית את הסיכון של ילד להיוולד עם מוגבלות.
9. מניעת רעלת הריון
יתר לחץ דם בנשים בהריון עלול להגביר את הסיכון ללקות רעלת הריון. פירות הדרקון יכולים לעזור לשמור על יציבות לחץ הדם והסוכר בדם, ובכך להפחית את הסיכון לסיבוכים הקשורים להריון.
כמה פירות הדרקון מומלץ לנשים בהריון?
פרי דרקון אחד שוקל בדרך כלל כ-300 גרם או יותר. באופן אידיאלי, לנשים בהריון מומלץ לצרוך 200 גרם פירות ביום. אז כל עוד אתה לא מגזים, אין מה לדאוג. עם זאת, אם אתה רוצה להיות בטוח יותר בתוכן ובעצה הטובה ביותר לצריכתו, התייעץ עם הרופא המיילד או המיילדת שלך.
האם ישנן תופעות לוואי אפשריות של צריכת פירות הדרקון בהריון?
למעשה אין תופעות לוואי משמעותיות מצריכת פירות הדרקון במהלך ההריון. עם זאת, אם אתה חווה תגובה אלרגית כגון גירוד, התעטשות, פריחה או תחושת צריבה בפה שלך, הימנע מלקחת זאת שוב.
היתרונות של פירות הדרקון לאמהות מניקות
ובכן, מסתבר שמלבד היותו שימושי לנשים בהריון, הפרי הזה בעל העור הוורוד מתגלה כמועיל גם לאמהות מניקות.
פרי הדרקון עשיר בתכולת ברזל. ברזל זה לא רק עוזר ליולדת להתאושש מהר יותר לאחר הלידה, אלא גם עוזר להתפתחות של יילוד בריא יותר.
בנוסף, פרי הדרקון עשיר גם בסידן שיכול לעזור לאמהות בזמן ההנקה וגם להתפתחות העצמות של הקטנה.
התוכן של ויטמין C ונוגדי חמצון אחרים הכלולים בפרי הדרקון יכולים לסייע בחיזוק המערכת החיסונית של אמהות ותינוקות מניקות.
טיפים להכנה, צריכת ואחסון פירות הדרקון
לאחר שראו כמה מהיתרונות של פירות הדרקון, כמובן, הכנופיה הבריאה לא יכולה לחכות לנסות את זה מיד. ובכן, לפני שאתם מחליטים לקנות ולנסות את זה, הנה כמה טיפים ליהנות מפירות הדרקון.
1. בחרו פרי דרקון לא רך מדי, אבל גם לא קשה מדי. כדי לגלות, אתה יכול ללחוץ לאט לאט על פרי הדרקון. הימנע מפרי דרקון שיש לו חבורות או עלים יבשים. זה מצביע על כך שפרי הדרקון בשל מדי.
2. להכנת הפרי חותכים אותו ל-4 חלקים. מקלפים את העור או מסירים את הבשר בעזרת כף. אל תאכל את העור.
3. ניתן לצרוך פירות דרקון בדרכים שונות, החל מערבובם בסלטים, הכנת שייקים, מיצים או כתוספת ליוגורט.
4. לאחסון יש להקפיד לאחסן את פרי הדרקון בכלי פלסטיק במקרר. במצב זה, פרי הדרקון יכול להחזיק מעמד עד 5 ימים לכל היותר. אם אתה רוצה יותר, אתה יכול לשמור אותו במקפיא. בתנאים קפואים, פרי הדרקון יכול להחזיק מעמד לפחות עד 3 חודשים.
צורתו וטעמו הייחודיים גורמים גם לפרי הדרקון להיות בעל מספר יתרונות, הן לנשים הרות והן לנשים מניקות. ובכן, אם אתם מאלה שאוהבים ליהנות מפירות דרקון, נכון, כנופיות? אם כן, אנא ספר לי דרך תכונת כתיבת מאמרים, מה אתה בדרך כלל הכי אוהב בפרי דרקון מעובד? (תיק)
מָקוֹר:
תִינוֹק. "בטוח לאכול פירות דרקון".
הורות בכי ראשון. "אכילת פירות הדרקון במהלך ההריון - האם זה בטוח?".
צומת אמא. "האם זה בטוח לאכול פירות דרקון במהלך ההריון?".
WebMD. "היתרונות הבריאותיים של פירות הדרקון".
