באיד השנה החליטה הממשלה לאסור על יציאה הביתה לעיירות הולדת. מדיניות זו ננקטה עקב מגיפת קוביד-19 המתמשכת. לעולים הרווקים ומתגוררים כיום בנפרד מהוריהם או ממשפחתם בכפר, זה בהחלט לא קל.
תארו לעצמכם את אווירת הבישול של עיד ואמא בבית בזמן שהם עוברים ימים ארוכים במהלך המגיפה. אולי אתה מרגיש מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה, געגועים הביתה, מה הסימנים ואיך להתגבר מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה?
קרא גם: מדוע אנשים מרגישים בודדים?
שלטים מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה
הגעגועים הביתה הם הגרועים ביותר. זו חוות דעת של מומחה. למה? כי אין מה לעשות מלבד לחכות עד שיגיע הזמן ללכת הביתה.
מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה יש סימנים של הכנופיה הבריאה הזו. געגועים הביתה או געגועים הביתה הם תחושת לחץ או חרדה הנובעת מהיפרדות מהאנשים ומהמקומות שאתה מכיר. יציאה מהבית כדי ללמוד או לעבוד היא הסיבה השכיחה ביותר מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה זֶה.
מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה יכול להשפיע על כל אחד, בדרך כלל סטודנטים המתגוררים בערים נפרדות או בחו"ל. אלו כמה סימנים מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה הנפוץ ביותר:
- דפוסי שינה מופרעים
- תחושת כעס, בחילה, עצבים או עצב
- מרגיש מבודד, בודד או מבודד
- תחושת המום, חוסר ביטחון, חרדה או פאניקה
- יש תחושה של דימוי עצמי נמוך
- כאב ראש
- חוסר תיאבון או ריכוז.
קראו גם: זה ההבדל בין התקפי פאניקה להתקפי חרדה
כל הסבר למה מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה יכולה להיות השפעה פיזית. למרות שזה נורמלי, לדברי ריקס וורן, פרופסור במחלקה לפסיכיאטריה אוניברסיטת מישיגן, געגועים הביתה יכולים להיות קשורים לרגשות וחוויות קשות מאוד בעבר.
“מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה מתואר בתגובה עצובה, בדומה לאובדן של אדם אהוב, אבל הסיבה היא אובדן של מקום מוכר. יש געגוע למוכר", אמר.
Homescik זה קשור גם לתחושות של דיכאון וחרדה עקב קשיי הסתגלות לסביבות חדשות. באופן כללי, אנשים אשר מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה יחוו תסמינים של נדודי שינה, בעיות בתיאבון, קשיי ריכוז. מצב זה כואב מאוד ויכול להשפיע על המצב הגופני".
קרא גם: חוסר שינה יכול לעורר את 5 המחלות הללו
איך להתגבר מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה
מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה יכול להוביל לבעיות נפשיות חמורות יותר כגון דיכאון, ולכן יש לטפל בה. עם זאת, זכרו שזה נורמלי לחלוטין להרגיש אבודים וגעגועים לבית רחוק.
איך להתגבר מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה זה להעסיק את עצמך בפעילויות חיוביות. אתה יכול להצטרף לקהילה או מועדון ספורט, מועדון קריאה, או כל פעילות אחרת שבה אתה יכול לעשות הרבה חברים.
אל תהיה לבד. גם אם אתה לא מוצא חבר עם אותו גורל, עשה עבודה במקום ציבורי. במהלך המגיפה ואתה לא יכול לחזור הביתה, אתה יכול מדי פעם לצאת מהבית תוך כדי הגבלות פיזיות. להיות בקרבת אנשים אחרים יעזור להפחית את תחושות הבידוד.
בנוסף, המשך לחיות אורח חיים בריא על ידי פעילות גופנית, אכילה נכונה וויסות דפוסי השינה. כמובן התרופה היעילה ביותר עבור מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה נשאר מחובר למשפחה שאתה מתגעגע אליו. לַעֲשׂוֹת שיחת וידאו עם הורים ואחים, אבל אל תיתן לזה לגרום לך להרגיש אפילו יותר אומלל!
הישארו ממוקדים בחייכם מעבר לים. אם התקשרות להורים בכפר מחמירה את המצב, עדיף לא לעשות זאת. בנוסף לביצוע הדברים שלמעלה, זכור תמיד להימנע מכך:
- תנעל את עצמך בחדר שלך
- מסרב להכיר אנשים חדשים
- לשתות יותר אלכוהול מהרגיל.
קראו גם: אל תרגישו בודדים, זה מסוכן ללב שלכם
התייחסות:
Metro.co.uk. 13 סימנים לכך שאתה געגועים הביתה
Prospects.ac.uk. מה לעשות כשחוששים געגועים הביתה
Huffpost.com. מה קורה גוף נפש געגועים הביתה
