שמעת פעם את המונח דיסמנוריאה? מצב זה הוא כאבי בטן עזים לפני הווסת. ובכן, זה לא אחד התסמינים של PMS (תסמונת טרום וסתית), נכון? איטס, זה אחרת!
מה ההבדל בין PMS לתסמיני דיסמנוריאה?
תסמיני PMS שונים מדיסמנוריאה. עבור דיסמנוריאה, אתה תחווה כאב עמום, פועם או התכווצות סביב הבטן התחתונה שלך, ואז תתפשט לגב התחתון והירכיים. חלק מהנשים עלולות לחוות גם בחילות והקאות, הזעה וסחרחורת.
בעוד שהתסמינים של PMS הם כדלקמן:
תסמינים גופניים: גזים, רגישות בשדיים, כאבי ראש, עצירות או שלשולים, עייפות, התפרצויות, עלייה במשקל עקב אצירת שתן וירידה בסבילות לצליל ולאור.
תסמינים התנהגותיים ורגשיים: מתח, חרדה, בכי, מצבי רוח, כעס, תיאבון מוגבר, נדודי שינה וקשיי ריכוז.
PMS מתחיל להופיע 14 ימים או יותר לאחר היום הראשון של המחזור האחרון. PMS מסתיים 4-7 ימים לאחר סיום הווסת. למרות שהתסמינים של PMS ודיסמנוריאה הם רבים, רק כמה תסמינים יכולים להופיע על ידי אישה. סוג וחומרת התסמינים משתנים מאדם לאדם.
איך לטפל בזה?
כל אישה צריכה לטפל ב-PMS או דיסמנוריאה בהתאם למצב הגוף שלה. יש כמה דברים שמומלצים, כלומר:
לנוח מספיק ולישון.
פעילות גופנית סדירה כדי לסייע בהפחתת מתח וחרדה עצביים, כגון הליכה ואירובי במשך 30 דקות, 3-5 פעמים בשבוע.
הימנע ממתח והשתמש בכרית חימום. עיסוי סביב הבטן יכול גם להקל על הכאב ולהפחית תסמינים של דיסמנוריאה.
תרופות ללא מרשם או ללא מרשם יכולות לעזור לשלוט ולמנוע כאבי בטן או התכווצויות. לכאב קל, קח אקמול. באשר לכאב בעוצמה בינונית, קח תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs). NSAIDs ללא מרשם כוללים איבופרופן, נפרוקסן נתרן או קטופרופן.
קח תרופות לפני שיהיה קשה יותר לשלוט בכאב. טיפול זה יכול להינתן 1-2 ימים לפני הווסת ולהמשיך עד 1-2 ימים במהלך הווסת.
שתו הרבה מים או מיצים כדי להתמודד עם נפיחות ואגירת מים. הימנע ממשקאות תוססים, המכילים קפאין ואלכוהול.
אכלו מזונות עם תזונה מאוזנת. הרחב את הצריכה של חיטה, ירקות, פירות והפחת או הימנעו מצריכת מלח וסוכר.
שקול לקחת תוספי מזון המכילים מגנזיום, אבץ, ויטמינים A, E ו-B6 כדי להקל על תסמיני PMS.
התייעץ עם רופא אם אתה חווה תסמיני PMS ודיסמנוריאה חמורה, או אם תרופות עצמיות לא עובדות.
ניתן למנוע תסמיני PMS ודיסמנוריאה. ניתן להפחית את חומרת התסמינים שעלולים להופיע גם על ידי ביצוע שינויים באורח החיים. פעילויות העבודה והפעילות היומיומית בזמן הווסת כבר אינן מופרעות אם את יודעת איך להתמודד איתן. PMS ודיסמנוריאה? שכח מזה! 
(צוות רפואי/ארה"ב)
