זמן שינה נדרש בהתאם לגילו של הילד

צרכי השינה של ילדים משתנים מינקות לבגרות. אתה יכול להרגיל את תינוקך להרגלי שינה טובים באמצעות שיטות מסוימות. עם זאת, אתה גם צריך לדעת על משך הזמן שילדך ישן בזמן שהוא גדל. שינה מוקדמת מדי עלולה לגרום לילדך להתעורר מוקדם יותר ולהרוס לו את לוח הצהריים. עם זאת, שינה מאוחרת מדי יכולה גם לגרום לתינוק להרגיש עייף וטרחני יותר בבוקר ואחר הצהריים.

עם זאת, אתה לא צריך לדאוג! מומחים סיפקו מידע על משך השינה הדרוש בהתאם לגיל. אז, אתה רק צריך לשים לב ולשנן את זה. להלן הסבר מלא כפי שדווח על ידי אתר האינטרנט של MD.

גיל 1-4 חודשים: 16-18 שעות ביום

תינוקות בגילאי חודש עד 4 חודשים ישנים בדרך כלל 16-18 שעות ביום, אך מחולקים לפרקי זמן כמו 7-9 שעות. פגים בדרך כלל ישנים זמן רב יותר. בגיל זה, תינוקות בדרך כלל מסוגלים להסתגל ולהתחיל לקבל דפוסי שינה קבועים. בנוסף, זמן השינה הארוך ביותר היה גם בלילה. המשמעות היא שהתינוק אינו מבולבל לגבי השעה של הלילה והבוקר.

גיל 4-12 חודשים: 12-16 שעות ביום

בעוד ש-15 שעות זה אידיאלי, רוב התינוקות עד גיל 11 חודשים ישנים רק 12 שעות. יצירת הרגלי שינה בריאים עבור תינוקך היא המטרה העיקרית שלך בשלב זה, מכיוון שהתינוק שלך התחיל ללמוד כיצד לקיים אינטראקציה עם זרים. לכן, דפוסי השינה שלהם דומים גם לדפוסי השינה של מבוגרים.

תינוקות ישנים בדרך כלל 3 פעמים במהלך הבוקר עד הערב. עם זאת, בדרך כלל כשהם בני 6 חודשים, תינוקות ישנים רק 2 פעמים מהבוקר עד הערב. הסיבה היא שבגיל זה הקצב הביולוגי של התינוק בוגר והוא יכול גם לישון כל הלילה. בגיל זה, תינוקות ישנים בדרך כלל בשעה 9 בבוקר במשך כשעה. לאחר מכן, התינוק ינמנם בסביבות 12 - 2 למשך שעה עד שעתיים. לאחר מכן, חלק מהתינוקות גם ישנו שוב בסביבות 15:00 - 17:00, משך השינה משתנה מיום ליום.

גילאי שנה - שנתיים: 11 - 14 שעות ביום

כשהתינוק עבר את שנתו הראשונה עד גיל 18-21 חודשים, הוא יתחיל להפסיק לישון בבוקר. למעשה, רוב הילדים בגיל זה נומנמים רק פעם אחת. למרות שבאופן אידיאלי ילדים בגילאי 1-3 שנים זקוקים ל-14 שעות שינה, רובם ישנים רק 10 שעות ביום. ילד ממוצע בגיל זה עדיין זקוק לשנת צהריים, שאורכה בדרך כלל 1-3 שעות. ילדים בגיל זה מתחילים לישון בדרך כלל בין השעות 7-9 בערב ומתעוררים ב-6-8 בבוקר.

גילאי 3-5 שנים: 10-13 שעות ביום

ילדים בגילאי 3-5 שנים בדרך כלל הולכים לישון בין השעות 7-9 בערב ומתעוררים ב-6-8 בבוקר. בגיל 3 שנים, רוב הילדים עדיין מנמנמים, בעוד שבגיל 5 שנים, רוב הילדים החלו להפסיק לנמנם. אורך התנומה שלו הלך והתקצר בהדרגה.

גילאי 6-12 שנים: 9-12 שעות ביום

בגילאי 6-12, ימי הילדים מלאים בפעילויות חברתיות, בית ספר ופעילויות משפחתיות. לכן, הגיע הזמן לישון בלילה. רוב בני 12 הולכים לישון בסביבות 9 בערב. ואכן, בעצם, יש עדיין הרבה וריאציות של שעת השינה מ-19:30 עד 22:00. גם המספר הכולל של שעות השינה משתנה בסביבות 9-12 שעות, אם כי זמן השינה הממוצע הוא 9 שעות.

גילאי 12-18: 8-9 שעות ביום

השינה עדיין חשובה לבריאותם של ילדים שנכנסו לגיל ההתבגרות. למעשה, כמה מומחים טוענים שבני נוער זקוקים ליותר שינה מאשר כשהיו צעירים. עם זאת, בני נוער חווים לחץ חברתי רב כך שהשינה הופכת קשה יותר.

המידע שלמעלה לגבי כמות השינה שילד צריך בהתאם לגילו יכול לעזור לך לחנך היטב את הרגלי השינה של ילדך. ודא שלילד שלך יש שגרת שינה שמתאימה לצרכיו, כן. (UH/WK)