מי לא רוצה להביא ילדים חכמים וחכמים? אין ספק שכל ההורים רוצים את זה, כולל אמהות, כן! למרות שהמוח ימשיך להתפתח ולעבור שינויים לבגרות, 8 השנים הראשונות לחייו של ילד הן הזמן לבנות את הבסיס של אינטליגנציה ואינטליגנציה.
כן, המוח גדל ומתפתח מהר מאוד מכיוון שהקטן נמצא ברחם. אחד הגורמים שיכולים לקבוע שילד נולד אינטליגנטי וחכם, ובעל מנת משכל גבוהה, הוא תזונה טובה. זו הסיבה שרופאים תמיד מייעצים לאמהות לשים לב היטב לתזונה במהלך ההריון.
מזון לאמהות צעירות בהריון לילדים חכמים
ישנם מספר תוספי מזון המומלצים לצריכה במהלך ההריון, כגון ויטמין D, חומצה פולית וברזל. בנוסף, ישנם מספר מזונות שניתן לצרוך על ידי אמהות כדי לסייע לצמיחה והתפתחות של מוחו של הילד מתחילת ההריון. להלן 10 מזונות לנשים צעירות בהריון כדי להפוך את ילדיהן לחכמים!
1. שומן דגים
חומצות שומן אומגה 3 חיוניות להתפתחות המוח של העובר. ובכן, סלמון הוא אחד מהמזונות העשירים בחומרים מזינים אלו. לפחות, אתה צריך לאכול 2 מנות או יותר של דגים בכל שבוע.
אפשרות נוספת של פירות ים שניתן לאכול על ידי נשים הרות צעירות כדי שילדיהן יהיו חכמים היא צדפות, העשירות ביוד. נשים בהריון עם דל יוד צריכות להיות זהירות, כי זה יכול להשפיע על האינטליגנציה של התינוק בעתיד.
2. ירקות עלים ירוקים
מתרד ושעועית ועד לירקות ירוקים העשירים בחומצה פולית, אכילת פירות וירקות חשובה מאוד כדי למנוע פגיעה ברקמות במוחו של התינוק. אל תשכחו להקפיד לשטוף את כל הפירות והירקות לפני חיתוך או עיבודם, כי חיידקים יכולים להיכנס אליהם.
בנוסף, ידוע שגם חומצה פולית הקיימת בירקות מפחיתה את הסיכון למומים בתעלה העצבית (NTD) או למומים בתעלה העצבית, שפה שסועה ומומי לב אצל תינוקות. לא רק זה, אמהות גם נמנעות מהסיכון של רעלת הריון במהלך ההריון.
3. אוכמניות
אוכמניות הן מזון עשיר בנוגדי חמצון, שיכולים לעזור להתפתחות הקוגניטיבית של תינוקות. מזונות לנשים הרות צעירות לילדים חכמים מלבד אוכמניות הם תותים, פטל, פטל שחור ועגבניות.
4 ביצים
ביצים עשירות בחלבון ודלות בקלוריות, במיוחד ביצים קשות. הוא מכיל גם חומצת אמינו בשם כולין, שהוכח כמסייע להתפתחות המוח ומחדד את הזיכרון. עם זאת, הימנעו מצריכת ביצים לא מפוסטרות, מכיוון שהן מכילות חיידקים שעלולים לגרום למחלות קשות בנשים הרות.
5. שקדים
שקדים מכילים מגוון רכיבים תזונתיים שטובים לנשים בהריון, כמו שומנים בריאים, מגנזיום, ויטמין E וחלבון. למעשה, המזון של נשים הרות צעירות לעשות ילדים חכמים על זה מכיל גם חומצות שומן אומגה 3 בשפע.
אכילת חופן שקדים כל יום מומלצת מאוד ליצירת תינוק חכם. בוטנים ואגוזי מלך יכולים גם לסייע לפיתוח האינטליגנציה של הילדים.
6. יוגורט יווני
מזונות עשירים בחלבון חשובים מאוד ליצירת תאי עצב בריאים בעובר, להתפתחות קוגניטיבית. בנוסף, מזונות פרוביוטיים כמו יוגורט יווני מכילים סידן, שיכול לסייע גם להתפתחות העצם של התינוק. אנו ממליצים לבחור ביוגורט יווני המכיל גם יוד, כדי למנוע משקל לידה נמוך.
7. גבינה
ויטמין D חשוב מאוד להתפתחות קוגניטיבית אצל תינוקות. נשים בהריון שיש להן רמות נמוכות של ויטמין D בגופן יכולות ללדת תינוקות עם מנת משכל נמוכה. אז אל תחמיצו את האוכל של נשים צעירות בהריון כדי שהילד החכם הזה, כן!
8. גרעיני דלעת
גרעיני דלעת עשירים מאוד באבץ. אבץ הוא מינרל שידוע כמסייע לצמיחת מבנה המוח ולעיבוד קוגניטיבי של מידע. לא רק זה, זרעי דלעת גם עשירים בחומרים מזינים ומקור לנוגדי חמצון, אתם יודעים, אמהות!
9. דגנים
הברזל נחוץ לגוף כדי להעביר חמצן לתאי העצב במוחו של התינוק. ובכן, אחד המאכלים לנשים צעירות בהריון כך שהילד החכם הזה מכיל די הרבה ברזל, ולכן מומלץ להיכלל בתפריט הדיאטה היומי. מזונות אחרים העשירים בברזל כוללים תרד, תאנים, עוף וצימוקים. עבור צימוקים, עליך לאכול במתינות כדי לשמור על רמות הסוכר בדם בשליטה.
10. חלב
מחסור בברזל במהלך ההריון עלול לגרום לפיגור שכלי ולהשפיע על ההתפתחות הקוגניטיבית הכללית של התינוק. ובכן, חלב יכול לסייע בפיתוח התפקוד הקוגניטיבי ומוחו של התינוק מלפני היוולדו.
מה שאתה אוכל בהריון ישפיע על התפתחות התינוק שלך. לכן, הקפד לעקוב אחר כל האוכל והשתייה. בחרו גם את האוכל של נשים הרות צעירות כך שילדיהן יהיו חכמים ורעננים.
הימנעו ממזונות מעובדים וממותקים, והתרחקו מאלכוהול, סיגריות וכל דבר לא בריא. אל תשכח, הימנע מבשר נא, דגים המכילים כספית, רכיכות גולמיות ומעודף קפאין, כי זה יכול להגביר את האפשרות של זיהום או הפלה.
כדאי גם לשקול לקחת תוספי מזון אם אתה מרגיש שאין בגוף שלך מספיק ברזל, ויטמין D וחומצה פולית. התייעץ עם הרופא שלך לגבי המינון המתאים לך לפני נטילתו. (אתה אומר)
מָקוֹר:
מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן: "התפתחות מוח ובריאות מוקדם"
Parenting.FirstCry.com: "איזה מזונות לאכול במהלך ההריון עבור תינוק אינטליגנטי"
