תחושת עייפות מהרגיל היא סימפטום שכיח של הריון. כדי להתגבר על זה, אתה לא צריך להרגיש אשמה אם אתה רוצה לנמנם באופן טבעי. כי למעשה, תנומה מספקת יתרונות רבים לבריאותם של אמהות ועוברים, אתה יודע. בואו נדון יותר, קדימה!
למה הריון מתיש?
זה לא סוד, הריון הוא שלב גדול עבורך ועבור תינוקך. אירועים חשובים רבים התרחשו במהלך 40 השבועות האלה בערך. בנוסף לבחילות והקאות, השינויים ההורמונליים בשליש הראשון יגרמו לך להרגיש עייפות מהרגיל.
אחד ההורמונים שקפצו בצורה דרסטית מאוד הוא פרוגסטרון, שמתפקד לתמיכה בצמיחת העובר, לפני היווצרות השליה בשבועות 8-10 להריון. באופן לא מפתיע, פרוגסטרון נקרא גם הורמון ההריון מכיוון שהוא ממלא תפקיד חשוב מאוד בהצלחת ההריון.
את גם תרגישי עייפות כשתיכנסי לטרימסטר השלישי של ההריון. בנוסף להשפעת המשקל הגדל של העובר, אמהות יתחילו להיתקל בקשיי שינה. זה נגרם מקושי להגיע לתנוחת שינה נוחה, כאבי גב, תחושת חום בחזה. צַרֶבֶת ), והטלת שתן תכופה.
למרות זאת, לא במהלך ההריון אמהות יהיו עייפות, באמת. בשליש השני, רמות ההורמונים נוטות להיות יציבות, תדירות הבחילות וההקאות מופחתות וגודל הקיבה אינו גדול מדי, כך שקל יותר לנוע. לכן הטרימסטר הזה נקרא " שליש שמח " או השלב המרגש ביותר של ההריון!
קרא גם: סיבות ודרכים למניעת שחור פרק במהלך ההריון
תנומה, מועילה לנשים בהריון
מאז הבגרות, תנומה היא לא סדר יום שגרתי. עם זאת, זהו חריג עבור נשים בהריון. בשל העובדה שנשים בהריון הנמנמות באופן קבוע יביאו לעולם ילדים בריאים יותר!
צוות המחקר מאוניברסיטת Huazhong למדע וטכנולוגיה בווהאן, סין, מצא קשר בין שגרות תנומות וסיכון נמוך יותר ללדת תינוקות במשקל נמוך (LBW) עד 29%.
אומרים שההרגל לנמנם במשך 1-1.5 שעות בכל יום הראה תוצאות חיוביות ב-10,000 משתתפים שלקחו חלק במחקר Healthy Baby Cohort בשנים 2012-2014.
גם תדירות התנומות משחקת תפקיד. התוצאות הראו שנשים שישנו 5-7 ימים בשבוע היו בסיכון נמוך ב-22% ללדת תינוק עם משקל לידה נמוך.
ואכן, מחקר זה לא היה ניסוי מבוקר, כך שהוא לא בהכרח יכול להוכיח שהרגלי השינה של אישה בהריון יכולים להשפיע על משקל הלידה של התינוק. אבל עדיין, ממצאים אלה מוסיפים לעובדות לגבי החשיבות של מנוחה מספקת להריון.
אתה צריך לדעת, אומרים שתינוק הוא LBW אם הוא נולד במשקל של פחות מ-2,500 גרם או 2.5 ק"ג. הסיכון של LBW הוא משהו שאתה צריך להיות מודע אליו כי תינוקות עם משקל לידה נמוך אינם חזקים כמו תינוקות עם משקל לידה רגיל.
ככלל, ככל שמשקל הלידה נמוך יותר, כך גדל הסיכון לסיבוכים. חלק מהבעיות הנפוצות של תינוקות במשקל נמוך כוללות:
- רמות חמצן נמוכות בלידה.
- ירידה בטמפרטורת הגוף (היפותרמיה) עקב מחסור בשומן בגוף.
- קושי בהאכלה או באכילה, מה שעלול להוביל לעלייה במשקל.
- הַדבָּקָה.
- בעיות נשימה.
- בעיות במערכת העצבים, כגון דימום בתוך המוח (דימום תוך-חדרי).
- בעיות עיכול, כגון קוליטיס רציני (אנטיקוליטיס נמק).
- תסמונת מוות פתאומי של תינוקות (SIDS)
לא רק זה, סיבוכי LBW יכולים להימשך גם בבגרות. מספר מחקרים קובעים כי מי שנולד עם משקל לידה נמוך יהיה בסיכון גבוה יותר לסבול מיתר לחץ דם, מחלות לב, השמנת יתר, לתנגודת לאינסולין שמובילה לסוכרת מסוג 2.
קרא גם: יתר לחץ דם בהריון, האם זה תמיד יוביל לאקלמפסיה?
עם זאת, זכור….
תנומות לא יוכלו להחליף את תפקיד שנת הלילה. ובכל זאת, אתה צריך לפחות 8 שעות שינה בלילה. כי לגוף יש קצב יממה ( מקצבים צירקדיים), אשר מסדיר את מחזור השינה-ערות כל 24 שעות. מקצבים אלו הם תהליכים ביולוגיים המווסתים ומתאמים תפקודי גוף רבים, כולל חילוף החומרים.
הקצב הזה "מסדר" את הגוף מתי הגיע הזמן לישון ומתי זה הזמן לאכול. אם הקצב הזה ישתנה ולא יעבוד כמו שצריך, הבריאות שלך תפגע.
ההשפעה המיידית היא תחושת עייפות, רגש וקושי להתרכז. בינתיים, אם זה יימשך, זה יכול להשפיע על הבריאות הכללית שלך ולהפוך אותך לפגיעים למחלות חמורות יותר, כמו השמנת יתר, מחלות לב, לחץ דם גבוה וסוכרת.
מחקר אחר מצא גם שאמהות לעתיד שישנו פחות מ-6 שעות בלילה היו בסיכון גבוה פי 4.5 לחתוך קיסרי. בממוצע, משך הלידה שלהם היה 10 שעות או יותר בהשוואה לאמהות שישנו 7 שעות או יותר. (לָנוּ)
קרא גם: שפת אהבה אינה מועברת, נישואים מועדים לבגידה
מָקוֹר
רויטרס. תנומות במהלך ההריון.
הריון אמריקאי. עייפות במהלך ההריון.
NHS. שינה ועייפות.
