בטח אתה רוצה שהילד הקטן שלך יקבל תזונה מספקת כדי לתמוך בגדילתו, נכון? לכן, במהלך ההנקה, עליך לאכול מזון בריא ומזין. ובכן, אחד ממרכיבי התזונה החשובים ביותר לאמהות מניקות הוא חלבון.
צריכת כמות נאותה של צריכת חלבון חשובה מאוד לשמירה על איכות חלב האם. במהלך ההנקה, אתה צריך לדעת כמה חלבון אתה צריך מדי יום. כדי שתבינו טוב יותר, הנה הסבר מעמיק יותר על הצרכים והתפקיד של חלבון אצל אמהות מניקות, כפי שדווח בפורטל בייבי גאגא!
קראו גם: 8 מזונות עשירים בחלבון שטובים לאמהות הרות ומניקות
חלבון במבט אחד
חלבון הוא חומר מזין שמתפקד כדי לשמור על רקמות גוף בריאות ולתמוך בצמיחה. כאם מניקה, את זקוקה לחלבון כדי שהחלב שצורך תינוקך יהיה איכותי ויתמוך בגדילה והתפתחות מיטבית. לכן חשוב לך לאכול מזונות עשירים בחלבון.
מדוע צריכת חלבון חשובה עבור חלב אם?
במהלך ההיריון, יש צורך בחלבון לתמיכה בהתפתחות וגדילה גופנית וכן בתאי עובר או תאים בגוף העובר. חלבון נדרש גם להתפתחות השליה, ורקמות האם והאמניון. בנוסף, חומר תזונתי זה נחוץ גם לייצור תאי דם חדשים, מכיוון שנפח הדם גדל בעד 50% בנשים הרות.
בינתיים, חלבון חיוני גם לאמהות מניקות. במהלך ההנקה, הגוף שלך משתמש בחלבון כדי לייצר חלב אם ולתמוך בצמיחת תינוקך. חומרים מזינים אלו מסייעים לצמיחת תאים חדשים באיבריו, בשריריו ובמוחו של התינוק.
לגבי כמות הצריכה עצמה, הנחיות התזונה של USDA ממליצות לאמהות מניקות לאכול מזונות עשירים בחלבון עד 75-85 גרם ביום. אבל, לפרטים נוספים, עליך להתייעץ ישירות עם הרופא שלך לגבי כמות הצריכה היומית הדרושה. בדרך כלל, הרופא ייתן המלצות בהתאם למצבך.
קראו גם: לרפא פצעים לאחר לידה עם חלבון דג שעם
דגי ראש נחש כמקור חלבון לאמהות מניקות
כפי שכבר צוין, לחלבון יש תפקיד חשוב בשמירה על איכות חלב אמך כדי לתמוך בגדילת הילד הקטן שלך. לכן, חשוב לך לאכול הרבה מזונות עשירים בחלבון.
כהמלצה, אמהות יכולות לאכול דגי ראש נחש. לדג מים מתוקים זה יש תכולת חלבון גבוהה יותר מרוב הדגים האחרים. בנוסף, דג זה מפורסם בתכולת החלבון של אלבומין שבו. מכיוון שהוא עשיר בחלבון, דגי ראש נחש יכולים גם לזרז את תהליך החלמת הפצעים לאחר הלידה.
ואז, מה אם יש לך אלרגיה לדגים או שאתה לא יכול לאכול דגי ראש נחש על בסיס קבוע? אין צורך לדאוג, אתה יכול לבחור חלופות אחרות. כהמלצה, לצרוך POSAFITE. תוסף ויטמין זה מכיל חלבונים ביו-אקטיביים היוצרים אלבומין, כמו אלו שבדגי ראש נחש. אמהות צריכות לקחת רק טבליה אחת POSAFITE פעמיים ביום כדי לעמוד בצריכת החלבון הדרושה לאמהות מניקות כדי לשמור על איכות חלב האם.
קרא גם: בעצם, מהו חלבון?
על בסיס חשיבות החלבון לצרכי הקטנה, אין זה מפתיע שאמהות מניקות חייבות לצרוך רכיבים תזונתיים אלו בכמות מספקת. למעשה, צרכי החלבון של אמהות מניקות הם פי 2 מזה של אנשים שאינם מניקים. לכן, אתה צריך לשים לב לשגרת התזונה היומית שלך. התייעץ עוד עם הרופא שלך לגבי כמות וסוג התזונה שאתה צריך. (UH/OCH)
