האם אוכל לאכול ענבים בהריון - GueSehat.com

במהלך ההריון, אתה עשוי להקשיב לעתים קרובות לעצות לאכול הרבה פירות. עם זאת, רוב האנשים לא אומרים מאיזה פרי לאכול ולהימנע. אז מה עם יין? האם אתה באמת יכול לאכול ענבים בהריון?

ענבים הם פרי המכיל ויטמינים, נוגדי חמצון, חומצות אורגניות, סיבים וחומצה פולית התומכים במהלך ההריון. לענבים יש גם תכונות אנטי דלקתיות, שיכולות לשלוט בדלקת פרקים ואסטמה במהלך ההריון. בנוסף, ענבים עשירים בנוגדי חמצון, כגון פלבנולים, אנתוציאנינים, לינולול, גרניול וטאנינים, כך שהם יכולים לחזק את המערכת החיסונית ולמנוע זיהום.

בהתבסס על תוכנו, לענבים יש גם יתרונות שונים נוספים לנשים בהריון, כולל:

  • המגנזיום הכלול בענבים ממלא תפקיד חשוב בהעברה עצבית-שרירית כדי להקל על התכווצויות שרירים.
  • כמקור טוב לסיבים ופועל כחומר משלשל חזק, ענבים יכולים לרפא בעיות עצירות הנפוצות במהלך ההריון.
  • תרכובות רזברטרול הכלולות בענבים מסוגלות לשלוט בכולסטרול במהלך ההריון. אנזים זה מגביר את עבודת המרה ושומר על שומני הדם בשליטה. כוס מיץ ענבים יכולה להוריד יתר לחץ דם.
  • חומצות אורגניות בענבים מסוגלות לנטרל חיידקים בחלל הפה. חומצה זו ממלאת גם תפקיד ביצירת ושימור הסידן שהשיניים שלך זקוקות לה בהריון.
  • גם לענבים, העשירים בברזל, תפקיד חשוב בשמירה על רמות המוגלובין בריאות.
  • חלק מהנשים הרות עלולות לחוות בעיות לב. פוליפנולים הכלולים בענבים יכולים לתמוך בבריאות הלב.

אז מה לגבי העובר ברחם? האם הוא גם מרגיש את היתרונות של היין שצורכים אמהות? לא רק טוב לאמהות, מסתבר שהיין שאתם צורכים טוב גם לעובר, אתם יודעים. ויטמיני B הכלולים בענבים יכולים לעזור לחילוף החומרים בגוף. זה יעזור לעובר הגדל לקבל יותר חומרים מזינים.

תכולת מינרלים כמו נתרן בענבים יכולה גם לתמוך בהתפתחות מערכת העצבים של העובר. ויטמין A ופלבנולים מסוגלים לפתח את הראייה של התינוק. בנוסף, תכולת הפולאט בענבים הנצרכים יכולה להפחית את הסיכויים למומים בתעלה העצבית בעובר.

תופעות לוואי של צריכה מופרזת של יין

למרות שיש לו יתרונות שונים, לענבים יכולים להיות גם תופעות לוואי אם צורכים אותם בכמות מוגזמת. זכור, לא מומלץ לאמהות לצרוך פרי זה בכניסה לטרימסטר האחרון. אם הוא נצרך בעודף, יין יהיה רעיל בגלל תכולת הרזברטרול הגבוהה שלו.

ענבים שחורים ואדומים עם קליפה עבה מקשים על העיכול, מה שעלול לגרום למערכת עיכול חלשה ולשלשולים. בנוסף, אין לצרוך יותר מדי ענבים גולמיים גדולים וחומציים מכיוון שהם עלולים לגרום לצרבת, כאבי ראש, בחילות והקאות בנשים בהריון.

לאמהות הסובלות מסוכרת גם לא מומלץ לאכול ענבים שלמים או בצורת מיץ בכמות מוגזמת, כי זה יעלה את רמות הסוכר בדם. אמהות יכולות לאכול ענבים, אבל וודאו שצריכת הסוכר היומית שלכם נשמרת. כאשר אתה רוצה לאכול ענבים, הקפד לאכול מזונות אחרים דלי סוכר או פחמימות. הגבול הנורמאלי לצריכת ענבים שלמים ביום הוא 10 עד 15 פירות קטנים עד בינוניים.

אז אם אתם רוצים להרגיש את היתרונות של אכילת ענבים, צרכו אותם במידה. זאת כדי למנוע תופעות לוואי בצריכה מוגזמת. אה כן, אם יש לך תלונות על בריאות במהלך ההריון, אל תהססי להתייעץ עם רופא. אמהות יכולות לנצל את תכונת הייעוץ המקוונת 'שאל רופא', הזמינה באפליקציית GueSehat במיוחד עבור אנדרואיד. יאללה, נסה את התכונות עכשיו אמהות! (TI/ארה"ב)

מָקוֹר:

מלאכי, רבקה. 2018. האם זה בטוח לאכול ענבים במהלך ההריון . צומת אמא.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found