כאשר אמהות בהריון, יש לשנות גם את המזון או התזונה הנצרכת מדי יום. כאשר את בהריון, את צריכה לאכול הרבה מזונות בריאים, כמו פירות, ירקות ואחרים.
עם זאת, לא כל המזונות בטוחים לצריכה על ידי נשים בהריון. ובכן, מה עם גויאבה? האם יש יתרונות של גויאבה לנשים בהריון ומהם הכללים לצריכה בטוחה? קראו את ההסבר למטה, כן, אמהות!
קראו גם: 5 היתרונות של תותים להריון
תכולת חומרי הזנה של גויאבה
גויאבה היא פרי מזין מאוד. מומחים גם מאמינים שאכילת גויאבה במהלך ההריון מועילה מאוד. הגויאבה עשירה בויטמינים, מינרלים וחומצה פולית. להלן התוכן התזונתי של הגויאבה:
- עשיר בויטמינים C, A, B2 ו-E. מאמינים כי גויאבה מכילה יותר ויטמין A וויטמין C מאשר תפוזים ולימונים.
- עשיר בחומצה פולית. חומר תזונתי זה חשוב מאוד לצמיחת העובר, במיוחד לצמיחת מערכת הנשימה ולהתפתחות מערכת העצבים.
קראו גם: טרי ומתוק! אלו הם 8 יתרונות של פירות הדר לנשים בהריון
היתרונות של גויאבה לנשים בהריון
היתרונות של גויאבה לנשים בהריון הם די משמעותיים. הגויאבה דלה בשומן ועשירה במים וחומרים מזינים. אז, לאמהות מותר בהחלט לצרוך את זה בהריון. להלן מספר יתרונות של גויאבה לנשים בהריון:
1. מונע אנמיה
מחסור בברזל במהלך ההריון הוא אחד הגורמים השכיחים ביותר לאנמיה בנשים. תכולת הברזל בגויאבה טובה מאוד לצריכה של נשים הסובלות מאנמיה, כולל נשים בהריון. היתרונות של גויאבה לנשים בהריון הם יותר להעלאת רמות ההמוגלובין, כך שהיא יכולה למנוע את הסימפטומים של אנמיה.
2. מחזק את מערכת החיסון
נשים בהריון צריכות לצרוך הרבה ויטמינים B, C ו-E כדי לחזק את המערכת החיסונית. תכולת נוגדי החמצון ונוגדי הרעלנים בגויאבה מסוגלת גם להפחית בעיות הריון נפוצות.
3. שפר את בריאות מערכת העיכול
התוכן המשלשל בגויאבה מסייע בשמירה על בריאות מערכת העיכול. נשים חוות לעיתים קרובות בעיות עיכול במהלך ההריון. זו הסיבה שגויאבה טובה גם לנשים בהריון לצרוך.
4. הרפיית שרירים
חוסר איזון הורמונלי וכל השינויים המתרחשים במהלך ההריון הופכים אותך לנטייה יותר לכאבים. אז מה שאתה צריך בשלב זה של ההריון הוא להירגע.
בדרך כלל הרופא יספק מידע שניתן לעשות כדי להירגע. עם זאת, אתה יכול גם לאכול מזונות שיכולים להרגיע את הגוף, אחד מהם הוא גויאבה. תכולת המגנזיום בגויאבה עוזרת לאמהות להירגע. לא רק גורם לשרירים להירגע, מגנזיום גם טוב להרגעת המוח.
5. שולט בסוכרת
גויאבה עוזרת לשמור על יציבות רמות הסוכר בדם. כמובן, זה יכול למנוע ממך את הסיכון לסוכרת הריון.
6. טוב ללב
מכיוון שהיא עשירה באשלגן, גויאבה טובה לבריאות הלב. בנוסף, הגויאבה עשירה גם בוויטמין C ובנתרן, ולכן היא טובה לשליטה בלחץ הדם ולהגברת רמות הכולסטרול הטוב.
7. מונע התייבשות
חשוב לנשים בהריון להישאר תמיד עם לחות. הדרך הטובה ביותר היא לשתות מספיק מים כל יום. דרך נוספת לשמור על לחות טובה של הגוף היא לאכול פירות עשירים בתכולת מים, כולל גויאבות. אז, יתרון נוסף של גויאבה לנשים בהריון הוא מניעת התייבשות.
8. מכיל חומצה פולית
החומצה הפולית והאסקורבית בגויאבה מסייעת בשמירה על בריאות מערכת הנשימה של נשים בהריון. שני אבות המזון טובים גם להתפתחות מערכת העצבים של התינוק ברחם.
9. מקל על בחילות בוקר
כמעט כל הנשים ההרות חייבות לחוות בחילות בוקר, שעלולות להפריע מאוד לפעילות היומיומית. הריון לעתים קרובות גורם לאמהות בחילה והקאה עקב שינויים ברמות ההורמונים.
לכן, פירות שיכולים לשלוט ברמות ההורמונים, כגון גויאבה, טובים לנשים הרות לצרוך. בנוסף, תכולת ויטמין C בגויאבה יכולה לסייע בהקלה על בחילות בוקר.
10. עוזר לצמיחת העובר
הגויאבה עשירה בויטמינים A, B, C ו-E, וכן במינרלים תיאמין, נחושת, סידן, אשלגן וזרחן. לכן, בגלל תכולת המולטי ויטמין והמולטי-מינרלים שלה, גויאבה טובה להתפתחות העובר.
תופעות לוואי ודרכים בטוחות לצריכת גויאבה לנשים בהריון
בדרך כלל, נשים בהריון בטוחות לאכול גויאבה. עם זאת, צריכה מופרזת עלולה לגרום למספר בעיות אצל נשים בהריון, כמו למשל שלשולים. כהמלצה, בחרו גויאבה בשלה, לא חצי או בוסר. הסיבה לכך היא שזה לא מומלץ לנשים בהריון. בנוסף, אסור לאכול גויאבה עם העור. אכילת גויאבה עם העור עלולה לגרום לגירוי, אפילו לשלשול. (לָנוּ)
מָקוֹר
הורות בכי ראשון. אכילת גויאבות במהלך ההריון - האם זה בטוח?. אוגוסט 2019.
אִמָהוּת. גויאבה במהלך ההריון: פרופיל בטיחות, יתרונות בריאותיים ותופעות לוואי. ספטמבר 2019.
