במהלך ההריון, אתה עדיין יכול לנשנש. במיוחד אם מנשנשים פירות מזינים ועשירים בסיבים. אחד מהם הוא מלפפון או מלפפון, שיש להם בסתר כמה יתרונות עבור אמהות. המשיכו לקרוא עד הסוף למידע נוסף.
יתרונות המלפפון לנשים בהריון
אתה יודע, אם היית בהריון מאז שהיית בהריון, הפכת להיות יותר מפורט ויסודי בבחירת צריכת המזון שלך. כי לתזונה יש תפקיד חשוב לבריאותם של אמהות ושל ילדכם הקטן.
שלא לדבר על כך, ישנן הצעות מאנשים מסביב לגבי מיתוסי מזון הקשורים להריון, כמו העצה להימנע ממלפפונים מכיוון שהם עלולים לגרום להפרשות מהנרתיק. אבל תירגע, למעשה למלפפון יש יתרונות שונים עבור אמהות, אתה יודע. בין היתר:
- טוב להתפתחות העובר
מלפפונים מכילים ויטמינים ומינרלים הדרושים לכם להתפתחות אופטימלית של העובר, כמו ויטמינים C, B1, B2 ו-B3, חומצה פולית, אבץ, אשלגן, מגנזיום וברזל.
- מניעה או טיפול בעצירות
העלייה בהורמון הפרוגסטרון במהלך ההריון גורמת להרפיית שרירי הגוף, כולל המעיים, ולכן העיכול רץ לאט יותר. אז זה גורם לאמהות נוטות לעצירות במהלך ההריון. למרבה המזל, מלפפונים עשירים בסיבים, מה שמקל על העברת הצואה.
- הגברת חסינות
צריכת נוגדי חמצון מסווגת כחשובה מאוד עבור אמהות מכיוון שהכימיקלים הללו מסייעים להגן על התאים מפני נזק הנגרם מהיווצרות של רדיקלים חופשיים בגוף. ניתן למנוע רדיקלים חופשיים על ידי נוגדי חמצון שניתן לקבל מירקות ופירות, כולל מלפפונים.
לפרי זה יש אוסף של נוגדי חמצון, כגון פלבנואידים, ליגנאנים וטריטרפנים, אשר לא רק מגנים על התאים, אלא גם מפחיתים דלקות, מגבירים חסינות ומונעים זיהום במהלך ההריון.
קראו גם: התאוששות לאחר לידה רגילה
- למנוע דימום
מלפפון הוא אחד המקורות העשירים ביותר של ויטמין K. לוויטמין מסיס שומן זה יש את התכונה לקשור סידן, הכרחי לתחזוקת העצמות וחיוני לקרישת הדם.
תפקוד קרישת הדם חשוב כדי להבטיח שיש לך מספיק דם כדי להתכונן לצירים ולהתאוששות לאחר מכן. ברגע שהתינוק נולד, הוא גם צריך מספיק ויטמין K לקרישת הדם.
למרות שמחסור בוויטמין K הוא נדיר מאוד, חלק מהתינוקות נולדים עם רמות נמוכות של ויטמין K. לכן, מתן ויטמין K מומלץ לכל התינוקות לאחר הלידה כדי למזער את הסיכון לדימום חמור.
- למנוע התייבשות
על מה אתה חושב כשאתה שומע את המילה התייבשות? אל תטעו, התייבשות לא רק גורמת לך להרגיש צמא, אתה יודע. התייבשות במהלך ההריון ואינה מטופלת כראוי עלולה להוביל לסיבוכי הריון חמורים, כולל מומים בתעלה העצבית, מי שפיר נמוך ולידה מוקדמת.
סיכונים אלו גורמים לאחר מכן להשפעות ארוכות טווח עבור התינוק, כמו שיכולות לגרום למומים מולדים ולחסרים תזונתיים. למרבה המזל, מלפפונים הם אחד הפירות העשירים במים. הוא מכיל כ-95% מים, כך שהוא יכול להיות מקור טוב וטעים לנוזלים לאמהות לצרוך, בנוסף לשתייה של 8-12 כוסות ביום.
- לשמור על רמות הסוכר בדם
שמירה על רמות הסוכר בדם היא אחד הגורמים החשובים ביותר להריון טוב. הסיבה היא של-2-4 נשים בהריון יש פוטנציאל לסבול מסוכרת הריונית, גם ללא היסטוריה קודמת של סוכרת.
לכן את צריכה להקפיד על תזונה מאוזנת ומגוונת, ולהקפיד יותר בבחירת חטיפים אם יש לך חשק לאכול מאכלים מתוקים במהלך ההריון.
ובכן, מלפפון הוא אחת הבחירות הטריות של מזון עשיר בסיבים, ודל בסוכר וקלוריות, כך שהוא יכול לשמור על רמות הסוכר בדם. גם הטעם טרי ו"נייטרלי" כי הוא לא מתוק מדי אבל גם לא נורא.
קרא גם: הימנע מ-4 טעויות נפוצות בהנקה, מצא את המידע הנכון, אמהות!
כללי אכילת מלפפונים
אחרי שידעו כמה יתרונות תזונתיים יש במלפפונים, כמובן שאמהות יהיו מעוניינות יותר לצרוך אותם. אבל זכרו, שימו עין על הגבולות הבטוחים, במיוחד עבור נשים בהריון. הסיבה היא שלמלפפונים יש תופעות לוואי אפשריות אם הם נצרכים בכמויות מוגזמות, כגון:
- עלול לגרום לגיהוק מוגזם, נפיחות, קלקול קיבה והפרעות עיכול. תסמינים אלו נובעים מתכולת ה-cucurbutacin ויכולים להתרחש אם יש לך מערכת עיכול רגישה.
- הגדל את תדירות מתן השתן שיכול לגרום לך לאי נוחות. זה נובע מתכולת המים הגבוהה במלפפונים.
- לפעמים מלפפונים יכולים לגרום לתגובה אלרגית שגורמת לגירוד ונפיחות.
ואז, כמה מלפפון טוב ובטוח לאכילה? בעיקרון, אמהות עדיין בטוחה אם אתה רוצה לאכול 1-2 מיני מלפפונים ליום. ליתר בטחון, שטפו מתחת למים זורמים למשך 3 דקות לפחות, ואז קלפו את עור המלפפון לפני צריכתו. (לָנוּ)
קראו גם: מדוע חלב אם נחשב לצריכה הטובה ביותר לילדים?
התייחסות
הורות בכי ראשון. מלפפון במהלך ההריון
צומת אמא. אכילת מלפפון
