תזונה בריאה ופעילות גופנית הם אורח חיים חובה לחולי סוכרת כדי לשלוט ברמת הסוכר בדם. אבל חוץ מזה, יש גם כמה תוספים להורדת רמת הסוכר בדם. דוגמאות נפוצות כגון ויטמין D, קינמון ואחרות.
עם זאת, חשוב לדעת שאין להשתמש בתוספי תזונה אלו כדי להחליף תרופות לסוכרת. תוספי מזון אלו יכולים לסייע בהורדת רמות הסוכר בדם, יחד עם טיפול בסוכרת, רק אם Diabestfriends מקבל אישור מרופא.
קרא גם: בטוח לסוכר בדם, הנה 5 סוגים של קמח תחליף חיטה
תוספי תזונה להורדת רמת הסוכר בדם
להלן מספר אפשרויות תוסף להורדת רמת הסוכר בדם:
1. אלוורה
סקירה שמונה ניסויים קליניים מצאו כי צריכת אלוורה שיפרה את השליטה הגליקמית באנשים עם טרום סוכרת וסוכרת מסוג 2.
סקירה אחרים מצאו גם שאלוורה שימושית במיוחד להורדת רמות הסוכר בדם אצל אנשים עם טרום סוכרת. אבל מומחים המעורבים בסקירה אמרו גם כי נדרש מחקר נוסף כדי לאשר זאת.
למעשה, השימוש באלוורה כטיפול בסוכר בדם נחקר במשך זמן רב. מחקר אחד משנת 1996 בחן את ההשפעה של צריכת כף אחת של מיץ אלוורה פעמיים ביום במשך שבועיים לפחות אצל אנשים עם סוכרת. התוצאות מצאו שרמות הטריגליצרידים שלהם ירדו.
כיצד להשתמש באלוורה?
איך להשתמש באלוורה כתוסף להורדת רמת הסוכר בדם הוא לצרוך אותו ישירות. עם זאת, שימו לב שצריכת אלוורה עלולה לגרום לשלשולים והתכווצויות בבטן. אלוורה לטקס (עלה חיצוני) מכיל תרכובות הממריצות חומרים משלשלים. לכן, כדאי לבחור מוצרים עשויים מהעלים הפנימיים.
למה לשים לב
אלוורה שנלקחת דרך הפה יכולה גם לקיים אינטראקציה עם תרופות ציטוכרום P450. בינתיים, מיץ על בסיס אלוורה גם מעכב את פעולתן של תרופות CYP3A4 ו-CYP2D6. תרופות נוגדות דיכאון שייכות לסוג זה של תרופות.
2. קינמון
תוספי קינמון עשויים מקליפת עץ הקינמון והם תמצית או אבקת קינמון בצורת תוסף. מחקר בשנת 2020 מצא שצריכה יומית של תוספי קינמון יכולה לעזור לשלוט ברמות הסוכר בדם אצל אנשים עם טרום סוכרת.
מחקר אחר בחן גם את ההשפעה של צריכת 250 מיליגרם של תמצית קינמון על אנשים עם טרום סוכרת. הם צרכו את זה לפני ארוחת הבוקר והערב במשך שלושה חודשים. נמצא כי הם חוו ירידה של 8.4% ברמות הסוכר בצום.
כיצד להשתמש בקינמון
קינמון נלקח דרך הפה. מחקר אחד הראה שהמינון המומלץ של תמצית קינמון היה 250 מיליגרם פעמיים ביום לפני כל ארוחה.
קינמון קסיה הוא סוג הקינמון הנחקר ביותר ויש לו השפעה של שליטה ברמות הסוכר בדם. בינתיים, לא הוכח כי לקינמון סילאן יש את אותה השפעה.
אחת הדרכים הקלות לצרוך קינמון היא לפזר אותו על דגני בוקר או שיבולת שועל ש-Diabestfriends צורכים.
למה לשים לב
סוגים מסוימים של קינמון מכילים תרכובות קומרין, שעלולות להיות להן השפעה שלילית על תפקוד הכבד בסובלים ממחלת כבד. לכן, חשוב להתייעץ עם רופא לפני נטילת קינמון כתוסף להורדת רמת הסוכר בדם.
קראו גם: אל תלכו שולל, הנה המאפיינים של סוכרת בגיל צעיר
3. ויטמין D
ויטמין D ניתן בדרך כלל לקבל על ידי חשיפה לאור השמש על העור. מחסור בוויטמין D יכול לגרום למגוון השפעות שליליות על הגוף, כולל סיכון מוגבר לסוכרת מסוג 2.
מחקר בשנת 2019 מצא כי ויטמין D יכול לשפר את הרגישות לאינסולין, להוריד את רמות הסוכר בדם ואת הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2. מומחים בדקו את ההשפעות של נטילת תוספי ויטמין D ב-680 נשים בברזיל. נמצא כי הם חוו ירידה ברמות הסוכר בדם.
מחקר אחד משנת 2015 הראה גם שנטילת תוסף ויטמין D יומי יכולה לשפר את בקרת הסוכר בדם ואת הסוכר בצום. עם זאת, מומחים רבים מאמינים כי יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר זאת.
כיצד להשתמש בויטמין D
התייעץ עם רופא לגבי המינון הטוב ביותר של ויטמין D עבור Diabestfriends.
למה לשים לב
תוספי ויטמין D יכולים ליצור אינטראקציה עם מגוון רחב של תרופות, כולל:
- אורליסטט : תרופות לירידה במשקל יכולות להפחית את ספיגת ויטמין D כאשר הן נלקחות בדיאטה דלת שומן.
- סטטינים : מכיוון שוויטמין D מתקבל מכולסטרול, תרופות סטטינים רבות עלולות לפגוע בסינתזה של ויטמין D.
- פרדניזון : תרופות סטרואידיות כגון פרדניזון הניתנות לטיפול בדלקת יכולות להפחית את צריכת הסידן ולפגוע בחילוף החומרים של ויטמין D.
- משתני תיאזיד : בשילוב עם תוספי ויטמין D, תרופות משתנות עלולות לגרום להיפרקלמיה (רמות סידן גבוהות מדי, במיוחד אצל קשישים).
4. מגנזיום
מגנזיום הוא מינרל שיש לו תפקיד חשוב בוויסות לחץ הדם, תפקוד השרירים, קצב הלב ורמות הסוכר בדם. באופן כללי, תזונה עשירה במגנזיום מורידה את הסיכון לסוכרת.
מחקר בשנת 2019 הראה כי נטילת תוספי מגנזיום הפחיתה את העמידות לאינסולין ושיפרה את הוויסות הגליקמי אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2.
כיצד להשתמש במגנזיום
תוספי מגנזיום זמינים בצורות רבות. כתוספת להורדת רמת הסוכר בדם, מומלץ ליטול מגנזיום מדי יום עם הארוחות.
למה לשים לב
תוספי מגנזיום יכולים ליצור אינטראקציה עם תרופות, כולל אנטיביוטיקה ומשתנים. התייעץ עם רופא לפני ש-Diabestfriends יחליטו לצרוך אותו.
5. פאר
פארה הוא פרי הנצרך לעתים קרובות על ידי אינדונזים. בדרך כלל, מלון מר מעובד למוקפץ או לירקות. Pare משמש לעתים קרובות גם בעולם רפואת הצמחים, מכיוון שהוא מכיל תרכובות אנטי-סוכרתיות פעילות, ולכן מאמינים שהוא מוריד את רמות הסוכר בדם.
ישנם מחקרים חד משמעיים רבים בוחנים את ההשפעה של מלון מר על הורדת רמות הסוכר בדם, אך דו"ח משנת 2011 הסיק כי כמוסות או תוספי מלון מריר מכילים לפחות מרכיב אחד המעכב ייצור של אנזימים מסוימים.
אומרים שהוא מסוגל לעכל קורטיזון לצורה הפעילה של קורטיזול, ובכך לגרום להיפרגליקמיה. מדענים המעורבים בדו"ח משערים שמרכיבים מעכבים אלו הם שגורמים למלון מר להשפעה אנטי-סוכרתית.
כיצד להשתמש ב-Pare
ניתן לצרוך את הפאר בצורתו המקורית, או להפוך למיץ. ניתן גם לטחון זרעי דלעת מרה לאבקה לצריכה. תמצית דלעת מרה נמכרת גם בצורה של תוספי צמחים, כולל תוספי מזון להורדת רמת הסוכר בדם.
למה לשים לב
Diabestfriends צריכים להתייעץ תחילה עם רופא לפני שהם מחליטים לקחת תוספי מלון מר. הגבילו גם את הצריכה, כי אם יותר מדי עלול לגרום לשלשולים וכאבי בטן.
קרא גם: תסמינים של הלם אינסולין שכדאי להיזהר מהם
מָקוֹר:
טוב מאוד בריאות. תוספים המורידים את רמת הסוכר בדם. יוני 2021.
Suksomboon N, Poolsup N, Punthanitisarn S. השפעת אלוורה על שליטה גליקמית בטרום סוכרת וסוכרת מסוג 2: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה. J Clin Pharm Ther. 2016
