היתרונות של לימון לירידה במשקל - GueSehat

לימון הוא פרי עשיר בויטמין C ובעל יתרונות שונים. ובכן, אחד היתרונות של הלימון הוא שהוא יכול לרדת במשקל. ואז, מהם היתרונות של הלימון לירידה במשקל וכיצד לעשות דיאטה עם לימון? בואו לגלות יותר!

היתרונות של לימון לירידה במשקל

לפני שאתה יודע איך לעשות דיאטה עם לימון או איך לכווץ את הקיבה עם לימון, אתה צריך לדעת מראש את היתרונות של הלימון לירידה במשקל. כידוע, הלימון הוא פרי העשיר בויטמין C ובנוגדי חמצון, כמו פלבנואידים.

מבוסס על סקירה שפורסמה ב רפואה חמצונית ואריכות ימים סלולרית , פלבנואידים יכולים לווסת התמיינות אדיפוציטים ולהגביר את היכולת של הגוף לבצע חילוף חומרים של שומן. תרכובות אלו עוזרות לשלוט בצריכת הקלוריות ולמנוע השמנת יתר.

בהתבסס על הסקירה, פלבנואידים מלימונים יכולים לשפר את בריאות הלב ורגישות לאינסולין. יחד עם זאת, תרכובות אלו יכולות למנוע השמנה ולדכא דלקת ברקמת השומן (רקמת השומן בגוף).

בהתבסס על מחקר משנת 2017 שבחן את הקשר בין פלבנואידים וניהול משקל, נמצא כי כמויות קטנות של תרכובות פלבנואידים יכולות למנוע עלייה במשקל ולסייע בירידה בשומן בטווח הארוך.

בנוסף, על פי מחקר משנת 2008, חולדות שצרכו קליפת לימון במשך 12 שבועות לא עלו במשקל. למרות זאת, המחקר נערך על בעלי חיים ונחשב לדרוש מחקר תומך אחר.

היתרונות של לימון לבריאות שאתה צריך לדעת

אתה כבר יודע את היתרונות של לימון לירידה במשקל, נכון? האם אתם מתעניינים יותר ויותר בשימוש בלימון בתוכנית הדיאטה שלכם, כנופיות? בנוסף לירידה במשקל, ישנם יתרונות בריאותיים שונים של הלימון שגם אתם צריכים לדעת! מה אלו?

1. מפחית את הסיכון לשבץ מוחי

על פי מחקר משנת 2012, הפלבנואידים בתפוזים יכולים להפחית את הסיכון לשבץ איסכמי אצל נשים. אכילת מזונות המכילים פלבנואידים בטווח הארוך ובאופן קבוע על פי מחקרים אחרים, יכולה למנוע סרטן ומחלות לב וכלי דם.

בנוסף, מחקר אחד גם קבע כי אלו שצרכו לימון היו בסיכון נמוך ב-19% לשבץ איסכמי. כידוע, שבץ איסכמי הוא סוג שכיח של שבץ ויכול להתרחש כאשר קריש דם חוסם את זרימת הדם למוח.

2. שליטה בלחץ הדם

על פי מחקר משנת 2014, נמצא שנשים יפניות שהלכו באופן קבוע וצרכו לימון מדי יום היו עם לחץ דם נמוך יותר מאלה שלא. למרות זאת, מומחים אחרים טוענים שיש לבחון מחדש את התוצאות הללו או לחקור עוד יותר.

3. מונע סרטן

לימון הוא אכן פרי המכיל נוגדי חמצון ומאמינים שהוא מונע סרטן. כידוע, רדיקלים חופשיים עלולים לגרום לנזק לתאים ועלולים לגרום לסרטן. לכן, צריכת לימון באופן קבוע נחשבת למניעת סרטן.

4. לשמור על בריאות העור

ויטמין C הכלול בלימונים ממלא תפקיד חשוב ביצירת קולגן. חשיפה לשמש, זיהום, העלייה בגיל וגורמים נוספים עלולים לגרום לנזק לעור. ויטמין C בלימונים יכול למנוע נזק זה.

5. מניעת אסטמה

אנשים עם אסתמה שצורכים כמויות גבוהות של ויטמין C וחומרי תזונה אחרים נוטים לקבל פחות התקפי אסטמה מאלה שלא, על פי סקירת מחקר שפורסמה ב-2013 בכתב העת. אלרגיה, אסטמה ואימונולוגיה קלינית .

6. חיזוק מערכת החיסון

הידעתם שמזונות שעשירים בויטמין C ובנוגדי חמצון אחרים יכולים לחזק את המערכת החיסונית ולמנוע מכם מחלות, כמו שפעת או הצטננות? מאמינים כי ויטמין C גם מגביר את החסינות אצל אנשים שעוברים פעילות גופנית קיצונית.

7. מניעת אבנים בכליות

הלימון מכיל הכי הרבה חומצת לימון מכל פרי אחר והוא מועיל לסובלים מאבנים בכליות. לפי אוניברסיטת ויסקונסין בריאות, חומצת הלימון הכלולה בלימונים יכולה למנוע היווצרות של אבנים בכליות.

8. משפר את בריאות הלב

מחקר שפורסם ב כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית בשנת 2015 מצאו שאלו שאכלו פירות וירקות עשירים בויטמין C היו בסיכון נמוך יותר למחלות לב. בנוסף, מומחים מהמרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מאמינים שוויטמין C יכול להוריד כולסטרול LDL רע ולשמור על גמישות העורקים.

9. משפר את תפקוד הכבד

מחקר שנערך בשנת 2017 ב-BioMed Research International מצא שחולדות עם נזק לכבד עקב צריכת אלכוהול חוו שיפור בתפקוד הכבד לאחר צריכת מיץ לימון. מיץ לימון יכול לעכב באופן משמעותי את ההשפעות השליליות הקשורות למחלת כבד. למרות זאת, לדברי כמה מומחים, עדיין יש צורך במחקר נוסף.

10. בעל תכונות אנטי-מיקרוביאליות

ממסים שהוכנו עם קליפת לימון הראו פעילות אנטי-מיקרוביאלית נגד סלמונלה , סטפילוקוקוס וחיידקים פתוגניים אחרים. למד בשנת 2017 ב Journal of Functional Foods מצא שמיץ לימון מותסס הפגין פעילות אנטיבקטריאלית נגד חיידקים אי - קולי .

איך לעשות דיאטה ולכווץ קיבה עם לימון

אחרי שהכרתם את היתרונות של הלימון לירידה במשקל ועוד יתרונות שונים, זה הזמן לדעת איך לעשות דיאטה עם לימון ואיך לכווץ את הקיבה עם לימון.

ובכן, אחת הדרכים לעשות דיאטה עם לימונים או לכווץ את הקיבה עם לימונים היא לצרוך מי לימון באופן קבוע, כנופיות. אז איך להכין מי לימון לדיאטה או לכווץ את הבטן?

אכן יש מתכונים שונים למי לימון לדיאטה. עם זאת, באופן כללי, מי לימון דיאט מיוצר עם כוס מים חמים או קרים וחצי לימון. להוספת טעם אפשר להוסיף מרכיבים נוספים כמו עלי נענע או מעט אבקת כורכום.

מי לימון הוא משקה דל קלוריות. כוס מים חמימים או קרים עם תערובת של חצי מיץ לימון מכילה רק 6 קלוריות, אתם יודעים, כנופיות. לכן, מי לימון יכולים להיות בחירת המשקה הנכונה להחליף מיץ תפוזים או סודה.

עכשיו אתה יודע את היתרונות של לימון לירידה במשקל, איך לעשות דיאטה עם לימון, ואיך לכווץ את הקיבה עם לימון? לכן, הדרך לדיאטה עם לימונים ולכווץ את הקיבה עם לימונים היא לצרוך מי לימון באופן קבוע.

אה כן, אם יש לך שאלות בנושא בריאות או דברים אחרים, אל תהססו לשאול מומחה ולהשתמש בתכונה 'שאל רופא' הזמינה באפליקציית GueSehat במיוחד עבור אנדרואיד. בדוק את התכונות עכשיו!

התייחסות:

חדשות רפואיות היום. 2019. איך לימונים יכולים להועיל לבריאות שלך?

תחיה חזק. 2019. מיץ לימון ומים חמים לירידה במשקל .

Healthline. 2017. האם מי לימון עוזרים לך לרדת במשקל?

מדע חי. 2018. לימונים: יתרונות בריאותיים ועובדות תזונה .

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found