על מנת לשמור על בריאות במהלך ההריון, עליך להכיר את המזונות הטובים ביותר לנשים בהריון. הסיבה היא, שגם נשים בהריון זקוקות להרבה חומרים מזינים לצמיחת והתפתחות העובר ברחם. שינויים הורמונליים המתרחשים במהלך ההריון ישפיעו על הסיבולת שלך. לכן, מזון הוא גורם חשוב שיש לקחת בחשבון.
מצבו של העובר בשליש הראשון עדיין חלש למדי, ולכן הוא פגיע מאוד לסיכון להפלה. לכן יש לטפל היטב בעובר. מזון בריא לנשים בהריון בשליש הראשון חשוב מאוד לציין. במיוחד בהריון, אמהות מתעייפות בקלות. יש צורך בתזונה מתאימה כדי להחזיר את האנרגיה. אבל בנוסף לאוכל בריא, כדאי לדעת גם אילו מזונות הם טאבו במהלך השליש הראשון של ההריון.
מזונות שאסור לצרוך
משקאות אלכוהוליים
כדי למנוע את הסיכון להפלה ומומים מולדים, חל איסור מוחלט על צריכת משקאות אלכוהוליים. כי בנוסף לא טוב לנשים בהריון, משקאות אלכוהוליים יכולים להשפיע לרעה על העובר.
צריכת קפאין
בנוסף למשקאות אלכוהוליים, גם משקאות המכילים קפאין אינם טובים לבריאותן של נשים הרות ועוברים. משקאות המכילים קפאין ברמות של 200 מ"ג ליום הם קטלניים מאוד, מה שעלול לגרום להפלה.
חצי ביצה מבושלת
מזון לא מבושל, במיוחד ביצים, אינו מזון טוב לנשים בהריון. חושבים שביצים מבושלות למחצה עדיין מכילות חיידקים שלא מתו.
מזון כימי
נסו להימנע ממזונות המכילים חומרים מזיקים, כמו פורמלין, בורקס וחומרי טעם וריח. בנוסף, הימנעו ממזונות אינסטנט כמו אטריות אינסטנט ומזונות עם חומרים משמרים.
אננס, דוריאן וג'קפרי
פירות הם מזון בריא לנשים בהריון, אבל לא לכולם. פירות שמסוכנים למדי לעובר בשליש הראשון ועלולים לגרום להפלה הם אננס, דוריאן וג'קפרי.
אוכל טוב לאכול
ירקות ופירות ירוקים
מומלץ מאוד לאמהות לאכול ירקות ירוקים, כמו תרד, ברוקולי ואחרים. בנוסף לתפקוד כדי לענות על הצרכים התזונתיים, הוא גם מפחית את הסימפטומים של בחילות בוקר המופיעות בדרך כלל אצל נשים הרות צעירות. פירות בריאים לנשים בהריון, למשל, הם בננות, תפוחים, תפוזים, מנגו וסוגים אחרים של פירות סיביים. עם זאת, יש לזכור כי ישנם פירות שהם טאבו לנשים בהריון.
מוצרי חלב
חלב ומוצריו המעובדים כוללים גם צריכת חובה להגברת רכיבי התזונה והסידן הדרושים לנשים בהריון. עם זאת, יש לוודא שהחלב ומוצרי החלב מפוסטרים.
דגים ואגוזים
מזונות נוספים שיש בהם תזונה טובה לנשים בהריון הם דגים ואגוזים, במיוחד להתפתחות מוח העובר.
אלו כמה ביקורות על מזונות בריאים ואיסורים לנשים בהריון שאתה צריך לדעת. מקווה שזה שימושי.
