סכנות בשינה על הרצפה | אני בריא

האם הכנופיה הבריאה אי פעם ישנה על הרצפה? לכל אחד יש טעם שונה, חלק מעדיפים לישון על מזרון, חלק מעדיפים לישון על הרצפה. אם כך, האם יש יתרונות כלשהם של שינה על הרצפה? או אולי, האם יש סכנה של שינה על הרצפה? כדי לגלות, קרא את ההסבר למטה, כן!

קרא גם: 6 טיפים רבי עוצמה לירידה במשקל בזמן שינה

האם שינה על הרצפה טובה לגב?

להלן כמה מהיתרונות של שינה על הרצפה הנטענים על ידי רבים:

להקל על כאבי גב

אין מחקרים שמראים ששינה על הרצפה יכולה להקל על כאבי גב. עם זאת, אנשים רבים אומרים זאת. הגיוני שחלק מהאנשים מרגישים ששינה על הרצפה יכולה להקל על כאבי גב. הסיבה היא שמזרן מיטה שאינו חזק גורם לגוף שלך לשקוע, מה שגורם לעמוד השדרה להתעקל. זה יכול לגרום לכאבי גב.

מומחים ממליצים להניח דיקט מתחת למחצלת רכה מדי או להניח את המחצלת על הרצפה. עם זאת, מומחים לא ממליצים לישון ללא שימוש במזרן כלל. ישנם מספר גורמים שצריך לקחת בחשבון, כלומר הגורם לכאבי גב ותנוחת שינה.

מחקר שפורסם בכתב העת בריאות שינה בשנת 2015 הראו כי מזרנים בעלי חוזק וקשיות בינוניים שימשו בצורה הטובה ביותר להקלה על כאבים במהלך השינה.

להקל על כאב סיאטיקה

Sciatica (Sciatica) גורם לכאבים באגן. מחלה זו תוקפת את העצב הסיאטי, שהוא העצב הארוך ביותר בגוף שהוא שילוב של מספר עצבים בעמוד השדרה.

בדיוק כמו כאבי גב, ניתן להקל על סיאטיקה על ידי שינה על מזרון מוצק ופחות רך. לכן, רבים טוענים ששינה על הרצפה יכולה להקל על כאבים. מזרון רך יכול להחמיר את הסיאטיקה בכך שהוא גורם לגב להתקמר ולהפעיל לחץ על המפרקים. עם זאת, עד כה אין ראיות מחקריות המראות ששינה על הרצפה יכולה לטפל בסכיאטיקה.

ייעול זרימת הדם והתגברות על נדודי שינה

כאשר ישנים על הרצפה, אתה נמצא במצב אופקי. זה משפר את זרימת הדם ומקל על הלב לשאוב דם בכל הגוף. בנוסף, יש אנשים שגם טוענים ששינה על הרצפה יכולה להתגבר על נדודי השינה שלהם. עם זאת, אין מחקר מדעי שיכול להוכיח דברים אלו.

קרא גם: 5 הרגלים רעים לפני השינה שיש להימנע מהם

סכנות של שינה על הרצפה

בעוד שחלק מהאנשים מעדיפים לישון על הרצפה ונוח להם יותר, יש גם כמה סכנות לשינה על הרצפה!

1. משפר כאבי גב

הטענות לגבי ההשפעה של שינה על הרצפה על הגב מגוונות למדי. יש הטוענים ששינה על הרצפה מקלה על כאבי גב, בעוד אחרים טוענים שהיא עלולה לגרום לכאבי גב.

משטח הרצפה הקשה מדי מקשה על עמוד השדרה לשמור על העיקול הטבעי שלו. מחקר שפורסם ב ה-Lancet בשנת 2003 מצאו שאנשים עם כאבי גב תחתון כרוניים שישנו על מזרון מוצק בינוני חוו כאבי גב תחתון מאשר אלו שישנו על מזרון מוצק.

2. גורם לתגובות אלרגיות

רצפות בדרך כלל חשופות יותר ללכלוך מאשר משטחים אחרים בבית. במיוחד אם הרצפה מכוסה שטיח, אז אלרגנים (חומרים המעוררים תגובות אלרגיות) כמו אבק ועובש מתחברים בקלות רבה יותר.

אם אתה אלרגי לדברים האלה, הסכנות של שינה על הרצפה שאתה יכול לחוות כוללות:

• לְהִתְעַטֵשׁ.
• יש צינון.
• גירוד ועיניים אדומות.
• שיעול.
• קשה לנשום. (לָנוּ)

קראו גם: אין להקל ראש, חוסר שינה עלול לפגוע בלב

התייחסות

Healthline. האם שינה על הרצפה טובה או רעה לבריאות שלך?. אוגוסט 2019.

הוצאת Harvard Health. איזה סוג מזרון הכי מתאים לאנשים עם כאבי גב תחתון? נובמבר 2015.

Driscoll T. הנטל העולמי של כאבי גב תחתון הקשורים תעסוקתית: הערכות ממחקר Global Burden of Disease 2010. 2014