ויטמין E מועיל מאוד לעור. תקראו לזה, החל ממניעת עור יבש ועד מניעת הופעת קמטים. זה לא עוצר שם, ויטמין E, שהוא נוגד חמצון רב עוצמה מסיס בשומן, גם טוב מאוד במלחמה ברעלנים כדי להצעיר את העור ולשמור על הבריאות הכללית. לכן ויטמין E טוב מאוד לנשים בהריון ולאמהות שזה עתה ילדו.
קרא גם: מהי ההשפעה של מחסור בוויטמין C על נשים בהריון?
היתרונות של ויטמין E לנשים בהריון וללידה חדשה
לא קשה להשיג ויטמין E. ויטמין E ניתן למצוא בשמן זית, שמן קוקוס, אבוקדו, אגוזים, גרעיני חמניות, דגנים מלאים וירקות. התוכן התזונתי בויטמין E טוב מאוד להגברת חסינות, שליטה ברמת הסוכר בדם, הגברת זרימת הדם, שמירה על בריאות הלב ושמירה על בריאות העיניים.
צריכת ויטמין E במהלך ההריון יכולה להועיל מאוד לנשים בהריון, גם לאחר לידה. למרות זאת, אמהות עדיין צריכות לשים לב למגבלה המומלצת של צריכת ויטמין E, שהיא 15 מ"ג לנשים בהריון ו-19 מ"ג לאמהות מניקות. ועדיף אם תצרוך ויטמין E בצורתו הטבעית או כלול במזונות ושמנים. השימוש בויטמין E בצורה מקומית עדיין נחשב בטוח, אך עדיין יש לשים לב לעצת רופא ולמגבלה היומית המומלצת.
שימוש בויטמין E במהלך ואחרי ההריון
כפי שהוזכר קודם לכן, ויטמין E יכול לא רק לצרוך, אלא ניתן גם להשתמש בו באופן מקומי או מקומי. לפרטים נוספים, הנה כמה דרכים להשתמש בויטמין E במהלך ואחרי ההריון.
1. מרחו שמן עשיר בויטמין E, כמו שמן קוקוס, על הבטן והירכיים. זה יכול להגביר את הלחות והגמישות של העור, כמו גם למנוע או להפחית סימני מתיחה.
2. הוסף ויטמין E למשטר טיפוח העור שלך כדי להילחם באקנה ואקזמה. אתה יכול גם להחליף מוצרי טיפוח בשמן ויטמין E או להכין תערובת משלך עם שמן ויטמין E ושמן אתרי לבנדר. תערובת זו יעילה מאוד בהרגעת כל דלקת ואדמומיות הקשורות לאקנה במהלך ההריון.
3. הוסיפו גרעיני חמנייה ליוגורט בארוחת הבוקר או אכלו חופן שקדים כחטיף בצהריים. כמה מומחים טוענים שתכולת ויטמין E טובה מאוד במניעת רעלת הריון.
4. השתמשי בשמן ויטמין E כדי לעסות בעדינות את אזור הפנים. התוכן יכול להפחית את הבעיה מסכת הריון, כלומר שינויים בצבע העור המתרחשים במהלך ההריון. מסכת הריון הדבר מתרחש עקב עלייה בהורמון האסטרוגן אשר מגרה ייצור עודף של מלנין, הגורם להיפרפיגמנטציה. מרחו שמן ויטמין E על הפנים בלילה לפני השינה כדי לעזור לעור להתחדש בלילה, ולאחר מכן שטפו למחרת בבוקר לאחר שהתעוררתם.
5. הכינו חמאת שקדים לטוסט ארוחת בוקר או השתמשו בכף שמן חמניות כדי להקפיץ תרד כתוספת לארוחת הצהריים. אם הוא נצרך בכמות מספקת, שמן ויטמין E הוכח כמסייע בשמירה על רמות הסוכר בדם, ובכך חוסך ממך את הסיכון לסוכרת הריון.
6. בעוד שהדרך הטובה ביותר לטפל בעור מיובש היא לשתות מים, הוספת שמן ויטמין E לשגרת טיפוח העור היומיומית שלך יכולה גם לסייע בשיקום והלחנת העור שלך במהלך ההריון.
7. אם יש לך עור שנוטה להיות יבש, מצב זה יכול להחמיר בזמן הנקה. לכן, הקפידו תמיד לשתות הרבה מים ולהמשיך להשתמש בשמן ויטמין E באופן קבוע לאחר הלידה כדי לשמור על לחות העור.
8. אם את בהריון או מניקה ורוצה להימנע מכימיקלים בתכשירי ניקוי פנים, אז מרחי כמה טיפות שמן ויטמין E על צמר גפן כדי להסיר לכלוך מהפנים שלך.
שמן זה לא רק מנקה את הפנים, אלא גם מסיר מרכיבים רעילים ושומר על מאזן השומנים הטבעי של העור. זה מאוד יעיל לאמהות שיש להן עור יבש.
9. אם ילדת בניתוח קיסרי, עסי בעדינות את הצלקת הניתוחית באמצעות שמן ויטמין E. שמן ויטמין E יחזק את שכבת תאי העור, יתקן וירפא עור פגום, כך שהצלקות ידהות במהירות.
10. בצעו עיסוי פרינאום באמצעות שמן קוקוס או שמן ויטמין E אחר. מחקרים מראים שהרגל זה יכול להפחית את הסיכוי להיקרע בזמן הלידה.
11. לאחר הלידה, הקרקפת שלך מרגישה לרוב יבשה יותר והשיער שלך הופך דק יותר, נשבר ונושר. כדי לטפל במצב זה, נסה לעסות את הראש והשיער באמצעות תערובת של שמן ויטמין E ושמן זית, ולאחר מכן הניחו לו לשבת במשך 30 דקות.
בנוסף להפיכת השיער לבריא ומבריק יותר, תכולת ויטמין E יכולה גם להעניק לחות לקרקפת ולקדם את צמיחת השיער, על ידי תיקון זקיקים פגומים.
12. במקום להשתמש בקמח רגיל, השתמשו בקמח שקדים בבישול. ויטמין E באגוזים יכול לסייע בהפחתת הכאב ואיבוד הדם שנשים רבות חוות במהלך הימים הספורים לאחר הלידה.
13. לצרוך את כל הירקות העלים הירוקים, במיוחד תרד, במהלך ההנקה. ויטמין E הכלול בו יועבר דרך קולוסטרום וחלב אם, על מנת לחזק את המערכת החיסונית של התינוק.
14. לאחר הלידה, ביצוע תרגילי קיגל טוב מאוד לעבודת שרירי רצפת האגן. בנוסף, עיסוי עדין של אזור השפתיים באמצעות שמן ויטמין E יכול גם לעזור. ויטמין E יכול להעניק לחות ולהרגיע אזורים שהופכים יבשים ומגורים לאחר הלידה.
למרות זאת, השימוש בשמן ויטמין E לעיסוי אזור השפתיים גם לא צריך להיות מוגזם. עשה זאת רק אם אתה מרגיש לא בנוח כי התנאים יבשים מדי. שימוש מופרז עלול לגרום לחוסר איזון בצמיחת חיידקים, במיוחד עבור אמהות המועדות לזיהומים פטרייתיים או הפרשות מהנרתיק.
15. אם עברת את הגבול של 6 שבועות לאחר לידה ומתכננת לקיים יחסי מין שוב, שמן ויטמין E יכול להיות בחירה טובה של חומר סיכה טבעי.
ובכן, אלו הם חלק מהיתרונות של ויטמין E שניתן להשיג על ידי אמהות הן במהלך ההריון והן לאחר הלידה. בהצלחה! (לָנוּ)
מָקוֹר
אִמָהִי. "16 שימושים לפני לידה ואחרי לידה עבור ויטמין E".
