הקטן שלך עדיין גדל. לפיכך, יש לשקול צריכת תזונה, כולל סידן. לסידן חשיבות רבה לשמירה על כוח הגוף, חיזוק ושמירה על בריאות העצמות והשיניים, וכן מסייע בשחרור הורמונים ואנזימים, לתמיכה תקינה בעבודת העצבים והשרירים.
וואו, זה הרבה, נכון, אמהות? למעשה, כ-90% מהתוכן בעצמות מורכב מסידן. למעשה, תכולת סידן יכולה להימצא גם באיברי הגוף, במחזור הדם, ברקמות העצבים. ואז, מה קורה אם לילד חסר סידן?
הסכנות של מחסור בסידן בילדים
הסכנה של מחסור בסידן בילדים ניכרת בעיקר בעצמות. בנוסף, מחסור בסידן נוטה לגרום לפגיעה בשרירים, להפרעות במערכת קרישת הדם, לבעיות בריאותיות במערכת העצבים. מחסור בסידן עלול להחליש את העצמות ולגרום לעיוותים בעצמות.
תסמינים של מחסור בסידן בילדים
להלן 5 התסמינים העיקריים של מחסור בסידן:
- התכווצות שרירים
אלו הם תסמינים מוקדמים של מחסור בסידן בילדים. התכווצויות שרירים מתרחשות בדרך כלל בזרועות ובירכיים, במיוחד כאשר הילד זז או הולך.
- נדודי שינה
התסמין הבא הוא הפרעת שינה אצל הקטן שלך. למשל, ילדים מתעוררים לעתים קרובות באמצע הלילה. למרות שהם יכולים לישון, איכות השינה של הקטן שלכם ירודה מאוד מכיוון שהם מקבלים רק מעט מכמות השינה שאמורה להתאים לגילם. הוא לא ישן טוב.
- בעיות בריאות השיניים
ילדים הסובלים ממחסור בסידן יחוו צמיחת שיניים איטית. אמייל השן גם לא נוצר במלואו.
- ציפורניים שבירות
אם הציפורניים של הקטן שלך נראות חלשות ונשברות בקלות, זה גם סימפטום של מחסור בסידן.
- התבגרות איטית
ילדים גם יחוו התבגרות איטית, לא בהתאם לסטנדרטים של גיל. לדוגמה, בנות שחסר להן סידן מאחרות למחזור ונוטה להפרעות במחזור החודשי כשהן בגיל ההתבגרות.
טיפול בילדים עם מחסור בסידן
אם לילד חסר סידן, הנה כמה טיפולים שיש לעשות:
- הקפידו שילדכם ישתה חלב כל יום ובחרו בחלב עשיר בסידן.
- צריכת תזונה יומית נאותה של ילדים בצורה של ירקות ירוקים, כגון תרד, ברוקולי וחסה.
- למרות שהם קטנים, מסתבר שזרעי השומשום מסוגלים להתגבר על בעיית המחסור בסידן בילדים. בנוסף להמבורגרים, ניתן לערבב שומשום גם בתבלינים וירקות.
- שיזוף יכול להיעשות גם כדי לקבל ויטמין D נוסף, שיכול להשפיע על חילוף החומרים של סידן.
- ניתן להוסיף כמה מזונות עשירים בסידן לתזונה של ילדכם, כגון אנשובי, סלמון, גבינה, ביצים וטמפה.
צריכת סידן מספקת לילדים
בעצם, כמה סידן מספיק לילד?
- גיל 1-3 שנים: 700 מ"ג סידן/
- גיל 4-8 שנים: 1000 מ"ג סידן/
- גיל 9-18 שנה: 1,300 מ"ג סידן/
וריאציות רבות של התפריט כדי לענות על צורכי הסידן של ילדים, אמהות. לדוגמה, יוגורט, דגני בוקר, אגוזים ועוד. אם לילדך יש מחסור בסידן, ענה על צרכיו מיד לפני שיהיה מאוחר מדי.
התייחסות
שלום רופא: מחסור בסידן בילדים
בריאות ילדים: סידן
בית החולים לילדים בקולורדו: מחסור בסידן וויטמין D: מה שאתה צריך לדעת
בריאות יומיומית: מזונות עשירים בסידן לילדים
