חבר'ה, האם אי פעם הרגשתם עצבניים לבד מבלי לדעת את הסיבה? איפה, דברים קטנים שבדרך כלל לא מפריעים לך, יכולים לגרום לך לעצבן, לכעוס וגם ללחץ. עם זאת, להיות עצבני או עצבני הוא רגש שכיח. ישנם גורמים רבים הגורמים לה, כולל חוסר שינה, רמות נמוכות של סוכר בדם ושינויים הורמונליים.
דרך קלה להתגבר על זה היא חיבוק. כאשר אתם לעתים קרובות נרגנים, זה אומר שאתם צריכים חיבוק, כנופיות! הסיבה לכך היא שחיבוקים יכולים להקל על מתח הקונפליקט, עוד לפני שהבעיה מתעוררת. על פי מחקר שפורסם ב PLoS ONE, חיבוק יכול להרגיע מישהו לאורך כל היום, גם אם זה עתה התמודד עם בעיה.
קרא גם: התפקיד הטוב ביותר להתכרבל או להתכרבל עם בן הזוג שלך
חיבוקים יכולים להגביר את תחושות האושר
חוקרים גילו שאלו שחובקו הושפעו פחות מחשיפה לקונפליקט מאשר אלה שלא קיבלו חיבוקים. "חיבוקים יכולים להשבית את החלק במוח שמגיב לאיומים. כלומר, פחות הורמונים משתחררים לאותת על תגובת לחץ. כך, מערכת הלב וכלי הדם שלך חווה פחות מתח", אומר ד"ר. מייקל מרפי, דוקטורט, חוקר במעבדה לחקר מתח, חסינות ומחלות במחלקה לפסיכולוגיה של אוניברסיטת קרנגי מלון.
לדברי מייקל, חוקרים מאמינים שמגע בינאישי או חיבוקים יכולים לווסת את האוקסיטוצין (הורמון ההרגשה הטובה). אוקסיטוצין ידוע גם כ"כימיקל החיבוק" ויכול לשפר את בריאותו של אדם.
"כשאנחנו מרגישים בטוחים יותר ומטופלים על ידי מישהו, זה יכול לגרום לנו להיות פחות רגישים לכאב פיזי ופחות תגובתיים כשאנחנו מתמודדים עם משהו שעלול להיות מאיים", הוא מסביר. אז, אל תתפלאו אם חיבוקים יכולים לתת לכם נחמה. עם זאת, חיבוק יכול לעזור לך להרגיש קרוב יותר למישהו שאכפת לך ממנו, בין אם זה בן זוג, חבר או ילדים.
בנוסף, חיבוקים יכולים גם להגביר את תחושות האושר והסיפוק בידיעה שיש עוד אנשים שאכפת להם ממך. קבלת חיבוק מאדם אהוב יגרום לך להרגיש טוב יותר מהר.
זכור שחיבוקים הם צורך בסיסי של כל אדם. אז, אל תתביישו אם אתם רוצים חיבוק כי זה נורמלי לחלוטין. לכן לחיבוק יש השפעה גדולה על הבריאות הרגשית של האדם!
קרא גם: הנה 5 עובדות מעניינות על חיבוקים!
אל תתביישו להגיד שאתם צריכים חיבוק
לא כולם מוכנים להודות שהם צריכים תמיכה או כתף של מישהו לבכות עליה. למעשה, הרגשות האלה נורמליים לחלוטין. לכן, אם אתה צריך חיבוק, אל תהסס לומר את זה לבן הזוג שלך, או לחברים ולאנשים הקרובים ביותר.
להביע שאתה צריך תמיכה או נחמה זה חלק נורמלי ובריא מהחיים. אל תרגיש בושה או גאווה. תמיכה מגיעה כשאנחנו מדברים על בעיה או הופכים להיות מאזינים טובים, אפילו תמיכה יכולה להגיע גם דרך חיבוקים. יתר על כן, לחיבוקים יש יתרונות ניכרים, כנופיות!
הנה כמה מהיתרונות של חיבוקים שכדאי לדעת:
להקל על כאב. על פי מחקר משנת 2015, ההורמון אוקסיטוצין, שמשתחרר כשמישהו מתלטף, יכול לפעול כמשכך כאבים. חוקרים אומרים ששחרור אוקסיטוצין יכול לעזור להקל על הכאב ישירות. בנוסף, הורמון האוקסיטוצין יכול גם להפחית את הרגישות לכאב באופן עקיף על ידי הפחתת תחושות החרדה והפחד.
גורם לך להרגיש בטוח ומוגן. כשהאדם שאתה אוהב מחבק אותך, אתה יכול להיות בטוח שאתה מרגיש מנחם ולא לבד.
חיזוק מערכת החיסון. בהתבסס על מחקר, חיבוקים יכולים להקל על תסמיני הצטננות. עם עמיתיו, מייקל חוקר כיצד מתח ותמיכה חברתית משפיעים על חסינות ורגישות למחלות זיהומיות. כתוצאה מכך, משתתפים שחשו תמיכה וחיבוקים חברתית חוו לעתים קרובות יותר תסמינים פחות חמורים של המחלה.
"תחושת איום ולחץ יכולה לגרום למערכת החיסון לפעול בצורה אגרסיבית יותר. מערכת חיסון אגרסיבית מדי עלולה לגרום לפגיעה במערכות הגוף, ולהגביר את הסיכון שלנו למחלות שונות. חיבוקים יכולים להגן עלינו מפני הסלמה של תגובה חיסונית אגרסיבית מדי", אומר מייקל.
קראו גם: אלו הם 10 היתרונות של חיבוק בכל יום!
התייחסות:
MedicalNewsToday. מה גורם לעצבנות?
NBC. היתרונות הבריאותיים של חיבוק
Healthline. כן, אתה יכול (וצריך) לתת לעצמך חיבוק
לְהִתְרוֹצֵץ. הנה המדע שמאחורי למה אנחנו מתחבקים
