כאשר כאב ראש מכה פתאום, במיוחד כאב ראש בצד השני, זה בהחלט יפריע לפעילות שלך. למעשה, עבור אנשים מסוימים שאינם יכולים לסבול את הכאב, הם צריכים לנוח את גופם כדי להקל על כאבי הראש שהם חווים. הגורם לכאבי ראש יכול להיות מושפע מכמה דברים. עבור נשים, המחזור החודשי יכול להיות אחד הגורמים לכאבי ראש המופיעים.
כאב ראש בזמן הווסת
במקרים מסוימים, כאבי ראש או מיגרנות יכולים להופיע אצל נשים במחזור. לא פלא כי להיות עם הכאב שנגרם מהמיגרנה הזו גורם לנשים להעדיף להסתגר בחדר כדי לנוח. בנוסף, שינויים מַצַב רוּחַ ורגשות יכולים להיות גם לא קבועים בגלל מצב זה. ובכן, כאב בראש שנגרם כתוצאה מהמחזור נקרא מיגרנה וסתית. להורמון האסטרוגן יש השפעה גדולה שיכולה להיות הגורם לכאבי ראש בזמן הווסת מכיוון שיש לו תפקיד להפעיל חלקים במוח. אז ככל שהאסטרוגן נמוך יותר, כך פחות משאבי מוח להקלה על הכאב. מיגרנה של הווסת תחווה בנשים הן לפני המחזור והן במהלך ותחווה במשך כיום עד יומיים. אם המחזור שלך רץ על בסיס קבוע אז יש אנשים שבוחרים להקל עליו על ידי צריכת משקאות משככי כאבים. עם זאת, אם את עדיין מרגישה לעיתים קרובות כאבי ראש בזמן הווסת, נסי למצוא את הסיבה לכאבי הראש שאת חווה כדי שתוכל למנוע אותם. הנה כמה דברים שעלולים לגרום לכאבי ראש בזמן הווסת:
אכילה לא מאוזנת
לעולם אל תשאיר את הבטן שלך ריקה מכיוון שרמות הגלוקוז בדם יכולות להיות נמוכות. חוסר ברמות גלוקוז בדם יכול להיות אחד הגורמים לכאבי ראש בזמן המחזור החודשי. אמהות גם צריכות להפחית יותר מדי צריכת מזון או משקאות ממותקים כי זה יגרור ירידה בכמות הסוכר בדם בגוף וירידה זו תגרום לכאבי ראש.
פחות מי שתייה
אמהות חייבות להיות מסוגלות לספק את צורכי המים בגוף מדי יום. כאשר הגוף מתייבש, זה יכול לעורר כאבי ראש אצל אמהות. במיוחד כשאתה במחזור שבו הגוף שלך צריך יותר מים מהרגיל.
חוסר השינה
לאמהות זמן שינה, אל תגזימו או יחסרו אותו כי זה יכול להיות גם הגורם לכאבי ראש בזמן הווסת. קבעו שעה מאוזנת לאמהות לנוח כך שביצועי הגוף יישארו מאוזנים.
מזונות מעוררי כאב ראש
כאשר אתה לקראת מחזור או מקבל מחזור, עליך להימנע ממזונות שעלולים לגרום לכאבי ראש, כגון מזון משומר, טעמים מופרזים של מתוק או מלוח ומשקאות אלכוהוליים ותוססים.
חוסר באימון
אם את חסרה פעילות ופעילות גופנית, זה יכול להיות אחד הגורמים לכאבי ראש בזמן הווסת. פעילות גופנית שגרתית אינה חייבת לבצע תנועות מאומצות או לתמוך בחפצים מכיוון שאתה יכול לעשות כמה טכניקות אימון קלות שיכולות להקל על הכאב. כאבי ראש הווסת חווים כ-60% מהנשים ומופיעים בדרך כלל יום או יומיים לפני המחזור ביום הראשון עד החמישי למחזור. זו למעשה לא בעיה רצינית אם עדיין ניתן לטפל בה באופן עצמאי. עם זאת, אם אתה מרגיש חולה מאוד במשך כמה ימים והופך את הגוף שלך חלש, אז אתה צריך מיד להתייעץ עם רופא. רצוי, לפני שאת סובלת מכאבי ראש בזמן הווסת, נקטת באמצעי זהירות על ידי הימנעות מהגורמים לכאבי ראש. עשה אורח חיים בריא על ידי אכילת מזון בריא וביצוע פעילות גופנית קלה כי מניעה עדיפה על ריפוי. (GS/OCH)
