חרדה ופחד מופיעים לעתים קרובות יחד. עם זאת, השניים הם דברים שונים, כנופיות. למרות שהתסמינים עשויים להיות דומים, החוויה של אדם עם רגשות אלו יכולה להיות שונה בהתבסס על ההקשר. מה ההבדל בין חרדה לפחד?
פחד מתייחס לאיומים ידועים ומובנים, בעוד חרדה נובעת מאיומים ממקור לא ידוע, בלתי צפוי ולא ברור. שניהם מייצרים תגובת מתח דומה מהגוף.
עם זאת, מומחים רבים מאמינים שיש הבדל בין חרדה לפחד. הבדלים אלו יכולים להסביר כיצד אנו מגיבים לגורמי לחץ שונים (מצבי לחץ הגורמים ללחץ) בסביבתנו.
קרא גם: כנראה שגם אבות יכולים לחוות דיכאון לאחר לידה!
ההבדל בין חרדה לפחד
כדי לדעת את ההבדל בין חרדה לפחד, אתה צריך לדעת הבנה מעמיקה של השניים:
מהי חרדה?
חרדה היא פחד מתפשט ולא נעים. חרדה היא בדרך כלל תגובה לאיומים ממקור לא ידוע, למשל, תחושת מתיחה כשהולכים בלילה ברחוב שקט.
המתח שאתה חווה במצב זה נגרם על ידי חרדה מהאפשרות שמשהו רע יכול לקרות, כמו כייס, ולא מאיום ישיר. חרדה זו נובעת מהפרשנות של המוח לאפשרות של סכנה.
חרדה מלווה בדרך כלל בתחושות גופניות לא נוחות, כגון:
- עלייה בקצב הלב
- כאב בחזה
- זיעה קרה
- סְחַרחַר
- כְּאֵב רֹאשׁ
- חסר תחושה
- רועד גוף
- ללא נשימה
- הפרעת שינה
- מתח בכל הגוף, בעיקר בראש, בצוואר, בלסת ובפנים
- בחילה והקאה
קרא גם: סובלנות, המפתח החשוב ליצירת מערכות יחסים טובות עם החותנים
מה זה פחד?
פחד הוא תגובה רגשית לאיום ידוע ומתמשך. לדוגמה, אם אתם הולכים ברחוב נטוש וחשוך ומישהו מכוון אליכם אקדח ומבקש חפצי ערך, אז יש סיכוי גבוה יותר שתחוו תגובת פחד. הסכנה שאתה חווה היא אמיתית, קבועה ומיידית.
למרות שמוקד התגובה שונה, פחד וחרדה קשורים זה לזה. כאשר הם מתמודדים עם פחד, רוב האנשים יחוו את אותן תגובות גופניות כמו חרדה.
פחד יכול לגרום לחרדה, וחרדה יכולה לגרום לפחד. אבל ההבדל העדין בין חרדה לפחד יכול לתת לך הבנה טובה יותר של הסימפטומים שלך.
כיצד לטפל בחרדה ופחד
חרדה ופחד קשורים למצבים נפשיים רבים. שניהם קשורים לרוב להפרעות חרדה, במיוחד פוביות ספציפיות, כגון אגורפוביה (פחד מוגזם ממצב או מקום), הפרעת חרדה חברתית והפרעת פאניקה.
אם התסמינים שאתה חווה מטרידים מאוד, עליך להתייעץ עם רופא. מאוחר יותר הרופא ישקול את התסמינים שחוו יחד עם ההיסטוריה הרפואית שלך כדי לקבוע את הסיבה. לאחר מכן, הרופא יספק את הטיפול הדרוש. (UH)
קרא גם: מרגיש מודאג או חרד, כן? הנה איך לזהות את ההבדל!
מָקוֹר:
VeryWellMind. ההבדל בין פחד וחרדה. יולי 2020.
Gregory KD, Chelmow D, Nelson HD, et al. מיון לחרדה בנשים מתבגרות ובוגרות: המלצה ממיזם שירותים מונעים לנשים. 2020.
האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית. מדריך אבחון וסטטיסטי להפרעות נפשיות, מהדורה 5. 2013.
קליבלנד קליניק. הפרעות חרדה: אבחון ובדיקות. דצמבר 2017.
