לאחר הלידה, המשימה הבאה של אמא שחשובה לא פחות היא הנקה. בדומה לרגע ההריון, גם רגע ההנקה גורם למספר אי נוחות לאם. אי נוחות אחת כזו היא כאבי ראש בזמן הנקה.
כאבי ראש בזמן הנקה יכולים להיגרם על ידי גורמים רבים. גלו מה גורם לכאבי ראש בהנקה ואיך מתמודדים איתם, בואו נצא!
גורמים לכאבי ראש בזמן הנקה
כאבי ראש בזמן הנקה או הידועים גם בשם כאבי ראש הנקה בדרך כלל נוטים לרדת או להיפסק לאחר ההנקה. כמה מומחים מאמינים שלהורמון אוקסיטוצין יש השפעה על התרחשות של מצב זה.
אוקסיטוצין עצמו הוא הורמון הממלא תפקיד חשוב בגרימת כאבי לידה. הורמון זה משתחרר גם בזמן הנקה ואחראי על הידוק צינורות החלב והקל על זרימת החלב, מה שיגרום לשדיים שלך להיות מוצקים, נפוחים ומלאים.
כאשר התינוק ניזון ישירות מהשד, משתחרר יותר אוקסיטוצין. ובכן, כמה אמהות מניקות יחוו תגובה לעלייה ההורמונית הזו, כמו כאב ראש. באופן ברור יותר, הנה כמה מהגורמים המעוררים כאבי ראש בזמן הנקה.
1. כאב ראש לאחר לידה
במהלך השבועות הראשונים של הלידה, חלק מהאמהות המניקות עלולות לחוות ירידה ברמות האסטרוגן, מה שעלול לגרום לכאבי ראש בזמן הנקה של תינוקותיהן. חלק מהנשים חוות גם דיכאון עקב ירידה ברמות ההורמון הזה.
לאמהות מניקות ניתן לרשום תרופות על ידי רופא אם הכאב חמור מדי. בינתיים, כדי להתמודד עם כאבי ראש בזמן הנקה הנגרמים מדיכאון לאחר לידה, הרופאים יכולים להציע ייעוץ ושימוש בתרופות נוגדות דיכאון.
2. מיגרנה
אם את נוטה למדי למיגרנות, אז מצב זה יכול להיות גורם לכאבי ראש במהלך ההנקה, במיוחד בשבועות הראשונים לאחר הלידה. שינויים הורמונליים, כגון ירידה ברמות האסטרוגן בגוף, יכולים לעורר מיגרנות.
מצב זה גורם לאמהות מניקות לחוות תחושת פעימה עזה בצד אחד או בשני הצדדים של הראש. הכאב יכול להימשך 2-3 ימים ומלווה בבחילות. מעוררי מיגרנה אחרים יכולים לנבוע ממתח, חוסר שינה, פונופוביה (פחד מרעשים חזקים) או גנטיקה.
לאמהות מניקות שחוות כאבי ראש עקב מיגרנות, יש להימנע משימוש במשככי כאבים רגילים מכיוון שהם עלולים להיות מסוכנים לתינוק. מוטב, התייעץ תחילה עם הרופא שלך כדי לקבל המלצות לתרופות בטוחות יותר, כגון איבופרופן.
3. התייבשות
אמהות מניקות ירגישו בדרך כלל צמאות רבה כשהן מתחילות להניק. הסיבה לכך היא שאתה צריך יותר נוזלים כדי לייצר חלב. לכן אמהות מניקות נדרשות לשתות יותר מים מהרגיל. אם אמא מיניקה לא שותה מספיק מים, התייבשות עלולה לגרום לכאבי ראש בזמן הנקה. לכן, שתו לפחות 3 ליטר מים ביום.
4. דלקת בשד
דלקת השד היא זיהום של בלוטות החלב, הנגרם על ידי כניסת חיידקים לשד דרך עור פטמה כואב או סדוק. מצב זה יכול לגרום לנפיחות, כאב ואדמומיות של השדיים. דלקת השד בהחלט גורמת לאי נוחות לאמהות בזמן הנקה.
חלק מהאמהות מניקות עלולות לפתח דלקת בשד אם תעלות החלב בשדיהן נחסמות עקב הנקה לא סדירה. חלב אם יצטבר גם בשדיים ויגרום לך לחוות חום, צמרמורות וכאבי ראש.
כדי להימנע מכך, חשוב מאוד לאמהות מניקות להתייעץ עם הרופא לגבי הדרך הנכונה להניק. נסו גם לרוקן את השדיים בין ההנקות. זה יכול להוריד את הסיכוי לפתח דלקת בשד. במקרים חמורים, הרופא שלך עשוי לרשום אנטיביוטיקה דרך הפה לטיפול בדלקת של רקמת השד.
קרא גם: 5 עובדות על דלקת בשד בזמן הנקה שאתה צריך לדעת
5. עייפות
עייפות היא בהחלט דבר נפוץ מאוד שחוות אמהות לאחר לידה. השגרה החדשה של שמרטפות והנקה בלילה מובילה לחוסר שינה. חוסר תזונה אצל אמהות מניקות יכול גם לגרום לעייפות. גורמים אלו עלולים לגרום לאמהות מניקות לחוות כאבי ראש הנקה.
כדי להימנע מכאבי ראש עקב עייפות, אמהות מניקות צריכות לנוח מספיק. נסה לנמנם גם כשהקטן שלך ישן. אתה יכול גם להניק את תינוקך בשכיבה על הצד במקום בישיבה. כך תוכלי להירגע יותר ולהרגיש פחות עייפות בזמן ההנקה.
6. יציבה לא נכונה
יש אמהות מניקות שיכולות לאמץ יציבה לא נכונה בזמן ההנקה, ובכך לגרום לשרירים שלהן להימתח. בזמן הנקה, חלק מהנשים עשויות לשבת במצב כפוף מדי או מושך מדי בכתפיים. תנוחות אלו עלולות להעמיס על שרירי הצוואר והגב, ועלולות לגרום לכאבי ראש.
כדי להימנע ממצב זה, ודא שבזמן ההנקה את שומרת על היציבה הנכונה. עיסוי עדין יכול גם לעזור להרגיע שרירי צוואר וכתפיים נוקשים וכואבים. בצע גם כמה תרגילי מתיחה כדי להרפות את שרירי הכתפיים והצוואר. בנוסף, ניתן להיעזר בכרית הנקה לתמיכה במשקל התינוק בזמן ההנקה.
7. שימוש בתרופות מסוימות
תרופות מסוימות שנלקחות על ידי אמהות מניקות עלולות לגרום לכאבי ראש כתופעת לוואי. זה יכול לקרות אם התרופה נלקחת במינונים גבוהים יותר. לדוגמה, מינונים גבוהים של ויטמין B6 יכולים לעורר כאבי ראש או רגישות בשדיים אצל חלק מהאמהות המניקות.
כדי להימנע ממצב זה, הקפד ליטול את התרופה בכמות המומלצת על ידי הרופא שלך. בנוסף, אם אתה מרגיש שלתרופות מסוימות יש תופעות לוואי לא נוחות, התייעץ עם הרופא שלך כדי לקבל מרשם חדש עם תופעות לוואי קלות יותר.
8. חשיפה לגאדג'טים
אמהות מניקות שמשתמשות במחשבים, טלוויזיות או טלפונים סלולריים במשך זמן רב נוטות יותר לחוות כאבי ראש בזמן הנקה. הסיבה היא שההרגל הזה יכול להפוך את עצב הראייה למתוח יותר.
נסו להימנע מחשיפה לגאדג'טים לזמן מה. אם העבודה שלך מחייבת אותך להשתמש בגאדג'טים, נסה לשמור על העיניים שלך לנוח לזמן מה ולאכול מזון בריא על בסיס קבוע.
9. סינוסיטיס ואלרגיות
זיהומים בסינוסים ואלרגיות עלולים לגרום גם לכאבי ראש בזמן הנקה. העוצמה יכולה לעלות כאשר אמהות מניקות חוות מחסור בנוזלים בגוף.
תזונה בריאה קבועה ועמידה בצריכת נוזלים היא חובה כדי לשפר את מצבן של אמהות מניקות. עם זאת, אם הזיהום מחמיר, יש לפנות מיד לרופא לקבלת טיפול רפואי.
הנקה היא פעילות לא קלה עבור אמהות. כאבי ראש יכולים להפוך את הרגע הזה לכבד עוד יותר. לכן, הקפידו לקבל תמיד מספיק תזונה בריאה, לשמור על לחות הגוף ולנוח מספיק כדי להימנע מכאבי ראש בזמן ההנקה. (לָנוּ)
קראו גם: אמהות, הימנעו מחמש הטעויות הללו בהנקה!
התייחסות
הורות ראשית בכי. "כאב ראש בזמן הנקה: האם זה נורמלי?".
