מאז שישבת בבית הספר היסודי, ייתכן שעשית לעתים קרובות תנועות התעמלות. החל מכושר גופני (SKJ), התעמלות פוקו-פוקו, אירובי או צופים. כיף לחשוב על זה שוב. למרות שזה כיף, זה מרגיש כאילו אתה רגיל לעשות תרגילים כאלה. מה דעתך על פעילות גופנית במוח? גם אתה רגיל לזה? המוח כמרכז לשליטה בכל פעילויות הגוף חשוב מאוד כדי להישמר בריא ויכול לעבוד היטב. לשם כך, אחת הדרכים לשמור על בריאות המוח היא לעשות תרגילי מוח. פעילות גופנית מוחית זולה וקלה לביצוע בכל מקום. תרגיל זה נועד לשפר את המיקוד, הריכוז ולאזן את הכוח של המוח הימני והשמאלי שלך. על ידי ביצוע פעילות גופנית מוחית אתה יכול להפעיל חלקים במוח ולייעל את תפקוד המוח, מה שמוביל ליתרונות של פעילות גופנית מוחית לבריאות.

לאלו מכם המעוניינים לנסות תרגילי מוח, תוכלו לעקוב אחר כמה מתרגילי המוח שלהלן:

1. חבר את קצה האצבע הימנית שלך עם קצה האצבע השמאלית מול החזה. סובב את האגודל ימינה ושמאלה בו זמנית כמו תנועת דיווש אופניים. עשה זאת לסירוגין באמצעות כל האצבעות עד לזרת. לאחר סיום כל האצבעות, עשה זאת שוב על ידי סיבוב בכיוון ההפוך. עשה זאת מהר יותר כדי לאמן את המוח שלך.
2. יד ימין יוצרת אקדח כשהאצבע המורה מכוונת וממוקמת במרכז כף היד השמאלית (תנוחת יד שמאל פתוחה עם אצבעות מושטות). בצע את התנועה הזו לסירוגין על ידי הפניית יד שמאל שיוצרת את האקדח אל יד ימין וכן הלאה. ככל שתנסה זמן רב יותר, כך הקצב מהיר יותר.
3. הנח את יד ימין על החלק העליון של ראשך וטפח את שיערך למעלה ולמטה תוך כדי הזזת כף יד שמאל סביב החלק הקדמי של הבטן. לאחר זמן מה שנה את המיקום להיפך. בדיוק כמו התנועה הקודמת, נסו להפוך את התנועה למהירה יותר.
4. את התנועה הרביעית הזו אפשר לעשות כשהגוף בישיבה עם יד ימין קפוצה ומונחת על ירך ימין וכף יד שמאל מונחת על ירך שמאל. הזיזו בו זמנית את יד ימין הפוגעת בירך ימין ואת יד שמאל נעה קדימה ואחורה על הירך השמאלית. תנועה זו יכולה לאמן ריכוז ואיזון בין המוח הימני והשמאלי שלך.
5. האצבע המורה הימנית והשמאלית מצביעות קדימה ועושות תנועה מעגלית באצבע המורה השמאלית ותנועה מרובעת באצבע המורה הימנית. לאחר זמן מה, החליפו את האצבע המורה של יד ימין שנעה ליצירת עיגול ואת האצבע המורה של יד שמאל שיוצרת ריבוע.

כמה מהתנועות הפשוטות לעיל אתה יכול לעשות כדי לאמן את המוח ולשפר את הריכוז ו זיכרון כך שיוכלו לחשוב מהר יותר ויוכלו ללכוד מידע או ידע היטב. עשה זאת לפחות 2 פעמים בשבוע באופן קבוע כדי שתוכל להרגיש את התוצאות והיתרונות של פעילות גופנית מוחית לבריאות.