האם אי פעם הרגשת שההישגים שאתה משיג הם לא בגלל היכולות המבריקות שלך, אלא בגלל גורמים בַּר מַזָל (מזל) או סתם צירוף מקרים? אתה מרגיש שאתה לא טוב כמו שאחרים חושבים שאתה.
נתונים מראים ש-70% מהאנשים חוו זאת בשלב מסוים בחייהם. זה עדיין נורמלי עבור הכנופיה הבריאה לחוות את זה, אבל אם אתה לעתים קרובות אפילו חווה את התחושה הזו, אתה עלול לחוות זאת תסמונת המתחזה.
תופעה מִתחַזֶה הוצגה לראשונה ב-1985 על ידי הפסיכולוגים קלנס ואימס, כאשר בפועל כמה נשים אינטליגנטיות חוות את התחושה שההישגים שלהן לא שווים את זה אפילו כהונאה.
המחקרים ממשיכים ונמצאים לא רק בנשים, אלא גם בגברים. בעולם העבודה ניתן לראות תופעה זו כאשר העובד מציג את ביצועי עבודתו.
קראו גם: מיומנויות חברתיות חשובות וחייבות
כל סימנים תסמונת המתחזה?
תסמונת המתחזה היא תופעה פסיכולוגית שבה אדם אינו מסוגל לקבל ולהפנים את ההצלחה שהשיג. אלו עם תסמונת המתחזה תמיד מפקפקים בהישגיהם, מרגישים שההישגים הללו אינם נובעים מהיכולות שלהם, ולכן הם נוטים לדאוג שיסומנו כרמאות.
מחזור מתחזה (מחזור המתחזה) יכול לתאר את המאפיינים של מתחזה. המחזור מתחיל מרגע שהוקצו להם משימה או פרויקט ספציפיים. אדם עם תסמונת המתחזה נוטה לחוש חרדה מוגזמת המתבטאת בתגובות כמו הכנת יתר או דחיית עבודה בהתחלה עם הכנה יתרה.
לאחר השלמת משימה, יש תחושה ראשונית של הקלה והישג, אך התחושה הזו לא נמשכת. למרות שהם מקבלים שבחים ומשוב חיובי מסביבתם, הם מתכחשים ליכולתם. הם מרגישים שהצלחתם נובעת מגורמים חיצוניים או מזל צרוף.
לאחד מִתחַזֶה, הצלחה אין פירושה אושר. לעתים קרובות הם חווים פחד, מתח, ספק עצמי וחשים לא בנוח עם ההישגים שלהם. גורם לחץ מתמשך (לחץ) זה יכול לעורר הפרעות חרדה.
קרא גם: לעתים קרובות מרגיש חוסר ביטחון? הכירו את הסיבה וכיצד להתגבר עליה!
טריגרים תסמונת המתחזה
מחקרים פסיכולוגיים מציינים כי ישנם מספר גורמים המעוררים את הופעת תסמונת המתחזה באדם, כולל:
1. הורות משפחתית
אלה שגדלים במשפחות פרפקציוניסטיות שנוטות לתת עדיפות להישגים אינטלקטואליים אך לא מלמדים אותם כיצד להגיב להצלחה וכישלון, יש להם פוטנציאל לחוות את תסמונת המתחזה. השוואות תכופות בין ילדים יכולות לגרום לילדים לחשוב תמיד שמה שהם עושים לעולם לא נחשב טוב.
2. יש תפקיד חדש בשלב החיים.
תחילת לימודים בקולג' או עבודה במקום עבודה חדש, שעלולים לגרום לך להרגיש לא מספיק או לא כשיר להיות שם, עלולים לעורר את תסמונת המתחזה.
קרא גם: 5 סימנים שיש לך ביטחון נמוך וכיצד להתגבר עליו
הוא תסמונת המתחזה האם ניתן למנוע את זה?
שום דבר לא מושלם בעולם הזה. טפחו כבר מגיל צעיר הבנה שהישג הוא לא העיקר אלא התהליך והמאמצים להגיע להצלחה שיש להעריך.
הנה כמה טיפים כדי שהכנופיות הבריאות לא ילכודו בפנים תסמונת המתחזה:
1. הבן את החוזקות והחולשות שלך
מאחורי החולשה, חייב להיות כוח בכולם. שני הדברים האלה ישלימו זה את זה. עשו הערכה עצמית, חזקו את הפוטנציאל הקיים בתוככם ונסו למזער את החולשות שלכם. כך, אינך צריך להשקיע יותר זמן בדאגה לדברים שאתה באמת יכול לעשות.
2. התמקד במה שאתה עושה
כשאתה עושה משימה או פרויקט, ביישום בהחלט יהיו מכשולים או שיש גורמים שעלולים לחשוב שאתה לא מוכשר. פשוט תתעלם מזה, חבורה. התמקד במה שאתה עושה שמועיל לאחרים, במקום להיות לכוד במחשבות שליליות וחרדה שמכניסה אותך לתסמונת המתחזה.
3. אמור "כן" להזדמנויות חדשות
כאשר אנו מקבלים הזדמנות לקידום בקריירה, למשל, חייבים להיות שני קולות שעולים במוחנו "אתה לא ראוי להזדמנות הזו" ואחד "מגיע לך". ההזדמנות הזו צריכה להיות אתגר במקום זאת. ניתנת לך ההזדמנות הזו, בטח נשפטת אם באמת מגיע לך ואתה יכול להרשות זאת לעצמך. אז כנופיות, אל תהססו להגיד "כן, אני אעשה את זה"
4. הבעלים של ההצלחה שלך
כשאתם מצליחים ומקבלים את המחמאה, קבלו אותה בחיוך כהוכחה שאתם יכולים. לעומת זאת, אם אתה נכשל, אין צורך להאשים את עצמך כי בתהליך, עליות ומורדות הן נורמליות. התרגל לציין דברים חיוביים ותשומות שאתה מקבל כלמידה שלך.
אם אתה חווה תסמונת המתחזה, אתה יכול לנסות לשתף את הסיפור שלך עם מישהו שאתה סומך עליו או להתייעץ עם פסיכולוג. תסמונת המתחזה ניתנת למניעה וניתנת לטיפול.
קרא גם: 8 הרגלים של אנשים מצליחים לפני השינה
התייחסות
- Sakulku, J. תופעת המתחזה. כתב העת למדעי ההתנהגות. כרך יד. 6(1). עמ' 75-97.
- Bravata et al. 2019. שכיחות, מנבאים וטיפול בתסמונת המתחזה: סקירה שיטתית. J Gen Intern Med. כרך יד. 35(4). עמ' 1252–1275.
- סקולקו ואלכסנדר. 2011. תופעת המתחזה. כתב העת הבינלאומי למדעי ההתנהגות. כרך יד. 6 (1).עמ'. 75-97.
- איך להתגבר על תסמונת המתחזה //www.tipsdevelopingself.com
