כנופיות, אכלתם פעם בשכיבה או על הבטן? נועמדה זו משפיעה מאוד על המזון שיתעכל על ידי הגוף. בנוסף, הסיכון של אכילה בשכיבה עם הפנים כלפי מטה הוא די מסוכן מכיוון שהוא יכול לעורר מספר מחלות.
בהתבסס על מחקר, היציבה שלנו בזמן האכילה משפיעה על מידת העיכול של המזון בגוף. מחקרים מראים גם שאכילה בישיבה, במקום בטן, גורמת לנו בתת מודע לאכול לאט יותר ולהתמקד באוכל. כך, הגוף שלנו יוכל לעכל מזון כמו שצריך.
קראו גם: שתיית קפה גורמת לסוכרת? בואו לגלות מיתוסים בריאותיים אחרים!
הסיכונים של אכילה בזמן שקר
להלן כמה מהסיכונים של אכילה בזמן השינה שכדאי להימנע מהם:
1. ריפלוקס של תוכן קיבה
אחד הסיכונים של אכילה בשכיבה עם הפנים למטה הוא תנועתיות או יציאות איטיות. לאוכל לוקח יותר זמן להתעכל, שלא כמו אם אתה אוכל בישיבה.
זה יכול גם לעורר את הסיכון לרפלוקס esophagitis או המכונה בדרך כלל GERD. זוהי תסמונת בה הוושט התחתון אינו נסגר לחלוטין לאחר הבליעה. מאופיין בריפלוקס של תכולת הקיבה, שבו האוכל עולה בחזרה מהקיבה אל הוושט.
השפעה נוספת היא חווה צַרֶבֶת, תחושת צריבה סביב אזור החזה, שבו נמצא הוושט. עם זאת, למרות שכאבים בחזה או לחץ בחזה עשויים להעיד על ריפלוקס חומצי, עליך לפנות מיד לרופא. הדרך הטובה ביותר למנוע זאת, כמובן, היא לאכול בישיבה.
הרגל נוסף שאינו מומלץ הוא לשכב לאחר האוכל. אוכל שזה עתה אכל יכול להתעכל כראוי רק כאשר אתה יושב זקוף. לוקח זמן למזון להתעכל, לפחות שעתיים לאחר האכילה. לכן, אם אתה שוכב מיד לאחר האכילה, זה יכול לגרום להפרעות עיכול כגון: צַרֶבֶת וריפלוקס חומצי.
קרא גם: ריפלוקס חומצת קיבה, איך להתגבר על זה?
2. עלייה במשקל
בעיה נוספת שמתעוררת כאשר שוכבים מיד לאחר האכילה היא עלייה במשקל. לגוף אין הזדמנות לשרוף את הקלוריות שהוא מקבל מהמזון.
המפתח לבקרת משקל הוא איזון צריכת אנרגיה עם הוצאת אנרגיה, קשר המכונה לעתים קרובות משוואת מאזן האנרגיה.
צריכת האנרגיה מגיעה מהמזון והמשקאות שאנו צורכים. בדרך כלל, הוא נמדד בקילוקלוריות (קק"ל). כאשר צריכת האנרגיה גדולה מההוצאה האנרגטית, הגוף אוגר עודף אנרגיה כשומן. לא משנה אם הקלוריות הללו מגיעות משומן, פחמימות או אולי חלבון.
בנוסף, שינה לאחר אכילה יכולה להגביר את הסיכוי ללקות בשבץ מוחי. תוצאות מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת יואנינה ביוון מצאו שהתנהגות שינה לאחר אכילה עלולה להגביר את הסיכון לשבץ
.
מחקר אחר שכלל 500 משתתפים בריאים מצא כי נשאלים עם הפרש הזמן הארוך ביותר בין אכילה לשינה היו בסיכון נמוך יותר לשבץ מוחי.
"סביר להניח שרפלוקס חומצת קיבה קשור ל דום נשימה בשינה המהווה גורם סיכון לשבץ מוחי. אפשרות נוספת היא שרמות הסוכר בדם ורמות הכולסטרול יכולות להגביר את הסיכוי ללקות בשבץ מוחי. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר זאת", אמר המדען.
קרא גם: הליכה של שעה בכל יום עוזרת להחזיר את המשקל האידיאלי!
התייחסות:
THRUTCHER. האם זה רע לאכול בשכיבה?
השיחה. אכילה בעמידה - זה באמת רע לך?
שלום דוקטור. שינה מיד לאחר ארוחה התברר כמסוכן
UPMC. האם זה רע לישון אחרי ארוחה?
אמריקאי מדע. האם שינה לאחר ארוחה מביאה לעלייה במשקל?
