יש הרבה דברים שיכולים לגרום לאדם לחוסר ביטחון, במיוחד בכל הקשור למראה החיצוני. הדברים המדוברים יכולים להיות פצעונים על הפנים או אולי סנטר כפול.סנטר כפול או באינדונזית סנטר כפול נפוץ למדי עבור אנשים עם משקל עודף.
למרות זאת, סנטר כפול לעתים קרובות הסיבה העיקרית לכך שמישהו לא בטוח במראה שלו. סנטר כפול קשור בדרך כלל לעלייה במשקל. עם זאת, גם אם אתה לא שמן, אתה עדיין יכול לקבל סנטר כפול.
אם הכנופיה הבריאה מרגישה סנטר כפול מראה מטריד, אין צורך לדאוג. ישנן מספר דרכים להסרה סנטר כפול מה שהכנופיה הבריאה יכולה לעשות, הנה הסבר!
קרא גם: 5 סוגי תה שיכולים לרדת במשקל
איך להסיר סנטר כפול עם אימון פנים
למרות שאין הוכחות מדעיות שמראות שפעילות גופנית או תרגילי פנים הם דרך להיפטר סנטר כפול, יש ראיות לא מדעיות, המבוססות על ניסיונם של אנשים רבים, שמראה זאת.
הנה כמה תרגילי פנים או תרגילים שאפשר לעשות כדרך להיפטר מהם סנטר כפול. בצע כל תרגיל כל יום 10-15 פעמים:
1. יישר את הלסת
- הטה את ראשך לאחור עם העיניים כלפי מעלה.
- דחפו את הלסת התחתונה קדימה, כך שתרגישו את המתיחה מתחת לסנטר.
- החזיקו במצב זה למשך 10 שניות.
- שחררו את הלסת והחזירו את הראש למצב הרגיל.
2. תרגול שימוש בכדור
- מקמו את הכדור בגודל 20-25 ס"מ מתחת לסנטר.
- החזק את עמדת הכדור על ידי לחיצת הסנטר כנגד הכדור.
- חזור 25 פעמים בכל יום.
3. שפתיים קפוצות
- הטה את ראשך לאחור והסתכל למעלה.
- שפתיים קפוצות, כאילו מנסים לנשק את התקרה. זה כדי למתוח את החלק התחתון של הסנטר.
- עצור והחזר את הראש למצב רגיל.
4. למתוח את הלשון
- שמור את המבט שלך ישר קדימה, הוציא את הלשון שלך רחוק ככל שאתה יכול.
- הרם את הלשון כלפי מעלה, עד לאף.
- החזיקו במצב זה למשך 10 שניות.
5. למתוח את הצוואר
- הטה את ראשך לאחור עם העיניים כלפי מעלה.
- לחץ את הלשון לגג הפה.
- החזק למשך 1 עד 10 שניות ושחרר.
6. יישר את הלסת התחתונה
- הטה את ראשך לאחור, הסתכל למעלה.
- סובב את הראש ימינה.
- דחף את הלסת התחתונה קדימה.
- החזיקו במצב זה למשך 5-10 שניות, ואז שחררו.
- חזור על התהליך, אך שנה את כיוון המראה שמאלה.
קראו גם: האם אתם יורדים במשקל? היזהר אל תלך לאיבוד על ידי 5 מיתוסי הדיאטה האלה!
איך להסיר סנטר כפול עם דיאטה ופעילות גופנית
אם סנטר כפול מה שיש לך נגרם מעלייה במשקל, ניתן להעלים אותה על ידי ירידה במשקל. הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל היא תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה.
להלן מדריך תזונה בריאה שניתן לעשות:
- אכלו ארבע מנות ירקות בכל יום.
- אכלו שלוש מנות פירות בכל יום.
- החלף דגנים מעודנים ב דגנים מלאים.
- הימנע ממזון מעובד.
- אכל חלבון רזה, כגון עוף ודגים.
- אכלו שומנים בריאים, כמו שמן זית, אבוקדו ואגוזים.
- הימנע ממזון יבש.
- צריכת מוצרי חלב דלי שומן.
- הפחת את צריכת הסוכר.
- שליטה במנות מזון.
אם תרד במשקל, גם הפנים שלך יהיו דקות יותר. כמו כן, מומלץ לבצע עד 300 דקות של פעילות גופנית בשבוע, או כ-45 דקות ביום. מומחים ממליצים גם על אימוני כוח פעמיים בשבוע.
טיפול עבור סנטר כפול
בנוסף לתרגילי פנים ואורח חיים בריא, יש גם הליכים רפואיים שניתן לעשות כדרך להיפטר מהם סנטר כפול:
1. ליפוליזה
ליפוליזה, או שזה יכול להיקרא גם פיסול שומן, הוא הליך המשתמש שאיבת שומן או חום מלייזר להמסת שומן. באופן כללי, להתגבר סנטר כפול שימוש בהליך זה דורש הרדמה מקומית בלבד. ליפוליזה רק מפחיתה שומן. הליך זה אינו מסיר עודפי עור או משפר את גמישות העור. תופעות הלוואי של ליפוליזה כוללות:
- נְפִיחוּת
- חבורות
- כּוֹאֵב
2. מזותרפיה
מזותרפיה היא הליך זעיר פולשני על ידי הזרקת כמויות קטנות של תרכובות ממיסות שומן באמצעות מספר זריקות. זה עשוי לקחת 20 זריקות או אפילו יותר כדי להתגבר סנטר כפול.
בדרך כלל, התרופה המשמשת למזותרפיה היא חומצה דאוקסיכולית. חומצה דאוקסיכולית עלולה לגרום לנזק עצבי חמור אם לא מוזרקת כראוי. לכן, רק רופא או רופא עור בעלי ניסיון בניתוחים פלסטיים יכולים לבצע הליך זה.
תופעות לוואי שעלולות להתרחש לאחר הליך המזותרפיה כוללות:
- נְפִיחוּת
- חבורות
- כּוֹאֵב
- חסר תחושה
- אוֹדֶם. (UH)
קרא גם: חטיף Kuaci יכול לרדת במשקל אתה יודע!
מָקוֹר:
Healthline. איך אני יכול להיפטר מהסנטר הכפול שלי? מאי 2019.
Konda D. מזותרפיה: מה חדש?. 2013.
